Итак, вы беременны! Вы знаете, что вам следует есть, как для вашего здоровья, так и для здоровья будущего ребенка: листовую зелень, все апельсины (нет, что угодно естественно апельсин), самое нежирное мясо. Но как включить все это в свой рацион - это совсем другая история.
К счастью, многие из этих продуктов осенью продаются на фермерских рынках, и рецепты, их можно легко и вкусно насытить. От салата из урожая, украшенного стейком и винегретом из яблочного сидра, до жареной мускатной тыквы со шпинатом и пармезаном, впереди семь рецептов, которые заставят вас мечтать о беременности навсегда. Или, может быть, просто хотелось бы, чтобы он оставался падать навсегда? Да, падать навсегда.
Рецепт яичных гнезд из сладкого картофеля
Эти простые в изготовлении гнезда из сладкого картофеля (витамин А), яиц (белок) и сыра пармезан (кальций) Завтрак на ужин являются тройной угрозой суперпродуктов для беременных.
Рецепт салата осенняя панзанелла
Не слишком вкусный салат от Кейт Кэсби в Ну веганский, эта панзанелла разбивает капусту из семейства крестоцветных и брюссельскую капусту с мягким итальянским хлебом - это не еда для беременных, а просто Life Food - с гала-яблоками и сушеной клюквой для еды, богатой клетчаткой, фолиевой кислотой, калием и витаминами A, B6, C и К.
Рецепт жареного кленового лосося
Лосось с низким содержанием ртути - одна из самых безопасных для беременности рыб, хотя старайтесь есть дикий лосось, пойманный на Аляске если ты можешь. Лосось на гриле из Наташа Кухня намекает на осень с кленово-соевым маринадом, а когда его обжаривают до совершенства, это простой способ пополнить запасы витаминов группы В и жирных кислот омега-3.
Рецепт шоколадно-апельсиновой коры
Не думаете, что шоколад - это пища для беременных? Было показано, что он снижает риск преэклампсии, и эта шоколадно-апельсиновая кора от Данс Ле Лейкхаус покрыт тертым кокосом и цедрой апельсина, чтобы получить дополнительную дозу витамина С, железа и клетчатки.
Салат из стейка Harvest с яблочным сидром рецепт винегрета
Нежирный кусок стейка (попробуйте кончик вырезки с круглым глазом) считается нежирным мясом, которое вы должны есть так много во время беременности, и оно содержит железо, витамины группы B и, конечно же, белок. Этим осенним салатом из Радостная здоровая еда повышает ставки с другой богатой витаминами и питательными веществами капустой, брюссельской капустой, сладким картофелем, орехами пекан, яблоками, сушеной клюквой и измельченной фетой (просто убедитесь, что это пастеризовано).
Жареная мускатная тыква со шпинатом и пармезаном
Апельсин и зеленые овощи объединяются, чтобы создать этот гарнир от CookAlongBlog. Это означает, что он полон витаминов A, B6 и C, а также изрядное количество кальция, калия, железа и магния.
Запеченная в духовке морковь и нут с фарро и лимонно-йогуртовым соусом.
Нет ингредиентов, которые не тянут свой вес в этой стороне от Кофе и мелки. Морковь и шпинат сдерживают рост овощей, в то время как нут вносит растительный белок, йогурт добавляет немного кальция и Витамины группы B и фарро, помимо того, что это цельное зерно, богатое клетчаткой и белком, является хорошим источником ниацина, магния, цинка и железо.
