Все мы время от времени делаем это: мы сравниваем себя с другими, а затем судим себя за то, что мы делаем (или не делаем). Мы хотим знать, как мы складываемся. К сожалению, эта привычка может привести к снижению самооценки.
Перестань сосредотачиваться на других
Мы никогда не сидим сложа руки, сравнивая себя с менее удачливыми людьми и считая свои благословения. Вместо этого мы сравниваем себя с людьми, у которых, по нашему мнению, лучшая жизнь - с теми, кто лучше выглядит, с большими домами, лучше работает и имеет больше денег. Смешное сравнение. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на других, мы должны сравнивать себя с нашим прошлым и нашими ожиданиями в отношении будущего.
Спроси себя:
- Как ваша жизнь улучшилась за последний год?
- Что вы сделали, о чем никогда не думали?
- Какие действия, предпринятые вами в последнее время, дали положительные результаты?
- От каких негативных привычек вы избавились?
- Какой благотворительной работой вы занимались?
- Как вы были хорошим другом, сотрудником и партнером?
- Как вы продолжаете совершенствоваться?
Если вы зададите себе эти вопросы и ответите на них, это поможет вам осознать все действительно важные вещи, которых вы достигли. Это ключ к любви к себе. Сравнение себя с самим собой позволяет увидеть, чего вы достигли, препятствия, которые вы преодолели, и цели, которые достижимы. Это также поможет вам повысить самооценку и благодарность.
Самооценка и социальные сети
Многие используют Facebook, Twitter и др. социальные медиа сайты, чтобы поддерживать связь с друзьями и родственниками. Другие используют эти веб-сайты для поиска работы и общения. Однако социальные сети также позволяют пользователям сосредоточиться на других. Вы видите, что делает каждый человек в вашем кругу друзей на Facebook, и снова сравниваете себя, чтобы увидеть, насколько вы соответствуете. В игру вступает ваше эго, и вы также склонны судить и критиковать других, а также себя.
Согласно исследованию, проведенному исследователем Сорая Мехдизаде из Йоркского университета в Канаде в прошлом году те, кто набрал более высокие баллы по психологическим тестам для измерения уровня нарциссизма, также ежедневно проверяли свои страницы в Facebook чаще, чем те, кто получил более низкие баллы. Исследование также показало, что люди с низкой самооценкой также проверяли Facebook чаще, чем обычно. Это не должно вызывать удивления, поскольку нарциссизм напрямую связан с отсутствием чувства собственного достоинства.
Если вы обнаружите, что увлечены социальными сетями нездоровым образом, дайте себе перерыв. Отойдите на время и сконцентрируйтесь на собственных достижениях и целях.
Начни любить себя
Если вы хотите полюбить себя, но не знаете, как это сделать, воспользуйтесь этими полезными советами.
Прекратить самокритику - Как часто вы смотрите на себя в зеркало и говорите, что выглядите толстым, некрасивым или старым? Перестаньте критиковать себя, оставив на зеркале стикеры с утверждениями обо всех своих положительных качествах. Повторяйте их про себя каждый день.
Отпустите свое эго - Ваше эго и стоящая за ним неуверенность вызывают у вас ревность, зависть, страх, гнев и множество других негативных эмоций. Не позволяйте своему эго управлять вашей жизнью и вашими отношениями.
Признайте свои достижения - Отмечайте собственные достижения, даже если ваше единственное достижение - это ваши усилия. Часто просто пробовать что-то новое стоит признательности и похвалы.
Прости себя - Часто чувство заниженной самооценки или самоуважения возникает из-за того, что вы цеплялись за ошибки, совершенные вами в прошлом. Научитесь прощать себя. Мы все несовершенны и совершили много ошибок в жизни. Отпустите багаж и двигайтесь вперед.
Наслаждайся жизнью - Расслабьтесь, дайте себе перерыв и немного повеселитесь. Необязательно всегда быть трудоголиком или супер-мамой. Сделайте небольшой перерыв на время «я», чтобы обратить внимание на свое здоровье и счастье. Перестаньте беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать или которые не имеют значения. Люби себя достаточно, чтобы позаботиться о своем теле, разуме и душе.
Подробнее о любви к себе
Как любить себя внутри и снаружи
10 простых способов обрести уверенность
Изменение самооценки
