Фильмы заставляют нас думать, что праздники всегда полны веселья, хорошей еды и близких семья. Но реальность такова, что не для всех семья - это безопасное убежище. Многие из нас проводят каникулы с людьми, которые могут быть жестокими, агрессивными и совершенно ядовитыми. Если не отказываться от наших праздничных традиций, как именно мы можем справиться с токсичными членами семьи, которых обречены видеть на собраниях?
Я задал вопрос Блэру Глейзеру, психотерапевту и тренеру по взаимоотношениям, которая точно знала, о каких людях я говорю. «Есть праздничная версия« бадзиллы »- людей, токсичность которых усиливается во время праздников. по какой-то причине », - сказала она, и есть члены семьи,« которые токсичны, независимо от того, какой праздник вы им поставили. в."
Более: Почему праздники так усложняют отношения
Глейзер сказал, что причина токсичного поведения является многослойной, и ее трудно выделить, но обычно вы можете определить, является ли человек токсичным, если он, кажется, преуспевает в дискомфорте других людей. «Токсичность питается болью и хаосом», - сказала она. Научиться сопротивляться плохому поведению тоже не так-то просто, и не стоит ожидать, что вы научитесь этому с первой попытки. «Это итеративный процесс», - сказала она мне. «Это непросто, особенно для тех, кому нужно практиковаться, говоря:« Это не нормально »».
Более:25 подарков для людей, за которых невозможно купить
Тем не менее, вот несколько способов справиться с токсичными семейными взаимоотношениями во время праздников и сохранить немного спокойствия.
1. Найдите причины, по которым вы идете
«Если вы там, то, вероятно, хотите быть по какой-то причине», - говорит Глейзер. «Баланс заключается в обнаружении того факта, что участие в обязательстве служит вам. Он может послужить вам, соприкоснувшись с вашей семьей. Это может помочь вам, позволив вашим детям контактировать с вашей семьей. Это может пригодиться вам, даже если вы увидите, насколько вы выросли с прошлого года ». Так что выясните, почему вы идете и держитесь за них, пока вы там.
2. Найдите свой способ соединиться с любовью
Особенно в случае членов семьи, которые становятся особенно ядовитыми во время праздников, даже если они обычно прекрасны в другое время года, попробуйте понять, что вам нравится в этом человеке, и помните, что он, скорее всего, люблю вас. Вы можете даже слегка подшутить над таким поведением, но Глейзер рекомендует соблюдать осторожность. «Использование юмора в таких ситуациях является изощренным - вы должны хорошо знать человека и знать, что его смягчит, а какие темы вам не подходят».
Более:9 направлений, которые идеально подходят для одиночного отпуска
3. Представьте себе версию себя, которую не беспокоит критика
Глейзер означает это буквально. Перед тем, как приехать на праздники, представьте себе версию себя, которая не позволяет неприятным, ядовитым комментариям проникать в нее. «Это способ начать укреплять себя и начать готовиться к тому, чтобы стать этим человеком», - сказала она.
4. Начните устанавливать границы
«Есть подход« сохранять мир »и« быть прямым », - сказала она мне, и какой метод вы выберете, действительно зависит от того, на каком этапе процесса вы находитесь и каковы ваши цели. Если вы никогда раньше не устанавливали границ и не противодействовали токсичному поведению, возможно, вам стоит попробовать его. Но она говорит, что нет ничего плохого в том, чтобы «проглотить» комментарии на время, чтобы сохранить мир и избежать ненужных краткосрочных конфликтов.
5. Ограничьте свое время
«Чем больше времени вы проводите со своей семьей, тем больше времени у вас должно снизиться, и тем более доступным вы становитесь для тех старых ролей, уколов и пассивно-агрессивных замечаний», - сказал Глейзер. Ограничьте свое время, выбрав какое-нибудь конкретное мероприятие, например, вечеринку с другом или семью вашего супруга. «В первый год, когда вы это сделаете, вы должны быть готовы взъерошить несколько перьев», - признала она, но после первого года ожидания были установлены, и у вас будет больше гибкости в те годы, когда следить.
6. Найдите время для детоксикации
Как только вы выйдете из токсической ситуации, вам абсолютно необходимо уделить время детоксикации. Поболтайте с другом или прогуляйтесь, совершите любой ритуал, который поможет вам избавиться от токсической энергии. «Вытащите яд», - сказал Глейзер. «Если вы собираетесь замолчать ради мира, убедитесь, что в конце у вас будет какой-то ритуал».
В конечном итоге, по ее словам, «вы можете диктовать, как вы хотите, чтобы праздничный сезон прошел». Если вы плохо проводите время в праздники, постарайтесь вернуть себе силы и выяснить, что ты хочу вне сезона. Затем приступайте к работе, решая, как этого добиться.
