Дневной сон - прекрасное занятие, независимо от того, спать лишены или просто истощены энергией или идеями. Всего лишь 15-20 минут могут повысить вашу бдительность и моторику и даже помочь вдохнуть новую жизнь в творческий процесс. Что делает сон на работе еще более заманчивым, не так ли?
Оказывается, полуденный сон может даже сделать вас лучше!
Согласно исследованию 2008 года, проведенному в Калифорнийском университете, вздремнуть на самом деле более эффективен, чем кофеин, для улучшения вербальной памяти, моторики и восприятия. Участники, которые спали, лучше вспомнили воспоминания через 20 минут, чем те, кто пил кофе. Это улучшение производительности было заметно даже спустя несколько часов.
Если вам посчастливилось работать из дома, вы, вероятно, сможете легко вздремнуть на 20 минут. Однако тем, кто работает в офисе, не так повезло (если вы не работаете в одном из тех офисов в стиле модерн, которые предлагают своим сотрудникам современные спальные капсулы). Если ваш босс может в любой момент подойти к вашему столу, чтобы проверить вас, ему будет сложно рассчитать время даже для самого быстрого сна.
Более: 15 сонных котят, которым так же нужно вздремнуть, как и вам
Но если наука говорит, что это повысит вашу продуктивность, стоит попробовать, верно?
Есть несколько маленьких уловок, которые вы можете попытаться избежать, время от времени ловя несколько подмигиваний. Все дело в лукавстве - и, конечно же, в умении вернуться к действиям, если ваша тайная операция не обманывает зрителей.
1. "Я далеко от своего стола"
Если у вас есть большой стол, который в основном смотрит в сторону от людей, вы можете попробовать вытащить стол Джорджа Костанцы и спать под ним. Вы вроде как должны построить вокруг себя небольшой форт, чтобы любые любопытные, взявшие на себя смелость, могли осмотреться со всех сторон вашего стола. Если у вас есть доски для презентаций поблизости, попробуйте натянуть их на открытую сторону стола, чтобы выглядело так, будто вы только что положили их на стол перед тем, как пойти за чашкой кофе.
Более: Сон для влиятельных женщин: стоит того?
2. Спи с открытыми глазами
Невозможно? Что ж, это не так! … Благодаря Лента безопасного сна! На этой ленте нарисованы глаза, поэтому, когда вы хотите немного вздремнуть, просто очистите, приклейте к векам и вуаля. Конечно, если кто-то внимательно присмотрится, он заметит, что на самом деле это не ваши глаза, но при случайном взгляде это должно остаться незамеченным.
3. Сделай это в свой обеденный перерыв
Если вы действительно пропустили свой zzz накануне вечером, вы можете подумать о том, чтобы поймать несколько во время обеденного перерыва. Если вы едете на работу в машине, попробуйте лечь на заднее сиденье, чтобы действительно растянуться. В противном случае вы всегда можете лечь на общий диван - ваш босс не может винить вас за то, что вы решили делать в перерыве на обед!
4. Погруженный в размышления
Это лучше всего работает, если у вас на столе много рабочих бумаг, которые вы можете представить, будто смотрите сверху вниз. Просто подпереться руками, опереться локтями о стол и расположить голову так, будто вы смотрите вниз. Со стороны это будет выглядеть так, как будто вы полностью погрузились в свои распечатки.
5. Проблемы с животиком
Сон в ванной хороши тем, что там обычно довольно тихо и безмятежно. Однако вы должны относиться к людям, которые думают, что у вас проблемы с животом, - потому что вы можете провести там около получаса. Если вас это не беспокоит, вы золотой! При этом вам, вероятно, следует ограничить эти посещения до одного или двух раз в неделю, иначе ваши коллеги могут начать думать, что у вас настоящая проблема со здоровьем.
6. Рабочие звуки
Это действительно может быть применено к любому из ваших методов сна за столом. Это приложение называется iNap который издает все звуки, которые вы издали бы, если бы вы на самом деле работали, а не спали, например щелчок мышью, набор текста, прочистка горла и т. д. По сути, это запись сна из Выходной Ферриса Бьюллера - только наоборот.
Отказ от ответственности: пока мы не В самом деле предложить вам вздремнуть на работе (так как это может привести к ужасным последствиям), не помешает попросить начальника инвестировать в комнату для сна. В конце концов, это может значительно улучшить производительность сотрудников (не говоря уже о моральном состоянии), и вам больше не придется опускаться до скрытых спящих операций.
Более: Мама пытается вздремнуть, но ребенку это не удается (ВИДЕО)
