Сильный стресс стал настоящей чумой. Наши мамы и бабушки, конечно, никогда не жаловались на это.
Однако, учитывая быстрый темп нашей жизни, неумолимую потребность в нашем времени и то, насколько легко доступны мы постоянно через электронные средства массовой информации для всех и вся, неудивительно, что стресс занял в нашей жизни твердыню.
Мы втиснули в наши дни больше, чем наши технологически неблагополучные предки могли когда-либо сделать за неделю, наш мозг напрягается, чтобы оставаться на вершине всего этого. Уверен, иногда даже моему электронному дневнику хочется стонать!
Позволить нашему мозгу опираться на одну мысль в течение любого значительного периода времени стало одновременно проблемой и роскошью. Нас преследуют звонки и звонки на каждом шагу. Даже при выключенном звуке наши карманы вибрируют каждый раз, когда кто-то меняет место проведения завтрашней кофейной встречи.
Итак, что вы можете сделать, чтобы не утонуть в море ежедневного стресса?
Вот три простых шага, которые имеют огромное значение.
1. Ясность
Основная причина того, что вы чувствуете себя подавленным, - это потеря внимания, но прежде чем вы сможете восстановить сосредоточенность, вам нужно добиться ясности. Вам нужна ясность в отношении ваших приоритетов и основных ценностей, ясность в том, что для вас наиболее важно в жизни и на чем вы должны сосредоточить свое время. Таким образом, хотя недостаток внимания является причиной того, что вы чувствуете себя подавленным, в основе этого лежит отсутствие ясности в ваших приоритетах и основных ценностях.
Итак, прежде всего вам нужно потратить некоторое время на их сортировку.
Определите свои основные ценности и ключевые приоритеты. Спросите, для кого вы на самом деле делаете эти вещи, а от каких можете отказаться. Затем установите для себя новые приоритеты.
2. Фокус
Когда вы чувствуете себя подавленным, ваше внимание распыляется повсюду. К сожалению, на самом деле мы не можем сосредоточиться на 10 или даже двух вещах одновременно. Мы можем по-настоящему сосредоточиться только на одном деле за раз. Это своего рода определение фокуса, не так ли?
Когда наступает стресс, это означает, что мы больше не понимаем, какие вещи важны, а какие нет. Мы просто стараемся делать их все, обычно все сразу!
Итак, следующий шаг - приведи свой фокус в порядок. Работайте над устранением отвлекающих факторов, негативных влияний и негативных разговоров с самим собой. Это вещи, которые влияют на ваше внимание и ослабляют его.
Установите несколько целей в соответствии с вашими основными ценностями. Фокус поможет сделать эти цели такими большими что препятствия уменьшатся по сравнению. Представьте себе реку, которая течет вниз по течению. Вы никогда не увидите, как он внезапно разворачивается, когда достигает на своем пути камней или ветвей, не так ли? Это то, как вы тоже хотите течь.
3. Стратегия
Как только вы достигнете ясности и сосредоточенности, у вас возникнет искушение сразу же прыгнуть обратно в пьянящий суп жизни и позволить ему унести вас в еще один раунд острых ощущений и разливов.
Однако, если вы начнете действовать слишком рано, вы рискуете повторить всю схему снова и снова.
Этот сумасшедший занятой мир, в котором мы живем, все еще существует, вместе со всеми отвлекающими факторами, готовыми побороться за ваше внимание. Все блестящие яркие объекты выстроились в линию, чтобы на мгновение ослепить и дезориентировать вас. Затем, пока вы спотыкаетесь, пытаясь восстановить самообладание, все пинги, звонки, запросы, электронные письма, телефонные звонки, текстовые сообщения и уведомления Facebook будут прыгать на вас, как грабители в переулке.
Они отвлекают ваше внимание и снова отбрасывают вас в море стресса.
Игра закончена!
Так что вам понадобятся некоторые стратегии и привычки, чтобы уберечься от этих грабителей внимания. Когда блестящие яркие предметы пытаются огорчить вас своей магией, вам нужно будет вооружиться инструментами, которые позволят вам противостоять искушениям и помогут не сбиться с курса.
Разработайте несколько стратегий, которые помогут вам избавиться от отвлекающих факторов и не сбиться с курса. Спланируйте свой идеальная неделя и использовать методы повышения эффективности, такие как дозирование и принцип Парето.
Помните, когда вы становитесь жертвой непреодолимого стресса, просто глубоко вдохните и следуйте этим инструкциям. трехэтапный процесс, чтобы восстановить ясность и сосредоточенность, а затем выработать стратегию, которая поможет вам не сбиться с курса.
Как только вы правильно выполните этот простой процесс, вы заработаете себе бесплатный билет в сладкую страну легкости и динамизма.
И это чертовски прекрасное место.
