Получите поддержку, сократите расходы и сохраняйте мотивацию, используя потрясающие способы тренировки с другом. Сделайте свои тренировки чем-то, чего вы будете с нетерпением ждать снова и снова!
Хотя ходьба или другие сольные тренировки могут быть более удобными, если погода станет плохой или какое-то другое занятие выглядит более привлекательным, можно легко пропустить обычное упражнение. Однако добавьте друга, и только социальная поддержка поможет стимулировать физическую активность. Это потому, что это помогает сделать деятельность более персонализированной.
Доктор Ларри Ческин из Johns Hopkins Medicine говорит: «Выполнение упражнений с другом дает преимущество: вы с большей вероятностью будете это делать. Кроме того, такое расположение может отвлечь внимание и обеспечить хорошую компанию для того, что в противном случае могло бы быть более скучным занятием. И в зависимости от ваших отношений и уровня физической активности у вас и вашего друга, могут быть дополнительные преимущества в виде поддержки, поощрения и, возможно, немного здоровой конкуренции! »
Сделай это
Сначала выберите человека, с которым вы хотите проводить время и у которого похожий график. Поделитесь друг с другом своими фитнес-целями и посвятите себя определенному количеству тренировок в неделю.
Включите запасной план для себя, когда ваш друг не может участвовать, например, гуляйте в одиночестве, разговаривая по мобильному телефону или тренируясь под DVD или видео дома.
И попробуйте эти веселые и уникальные способы подружиться, прийти в форму и вместе получать удовольствие от тренировок.
Скалолазание
Скалолазание помогает наладить крепкие узы дружбы, так как вы можете наблюдать и подбадривать своего партнера к вершине, а также буквально быть рядом, чтобы поддержать вашего друга веревками, чтобы защититься от падений. Поищите уроки скалолазания на открытом воздухе в вашем районе или займитесь скалолазанием в помещении.
Кататься на велосипеде
Хотя вам не нужен напарник, чтобы крутить педали, чтобы достичь отличной формы, это может сделать упражнения лучше и безопаснее. Вместе спланируйте разнообразные маршруты по вашему городу, а если вы любите приключения, отправляйтесь в ближайший город. Идущий с вами приятель также помогает быстро проделать долгую поездку, поскольку вы можете поделиться своими наблюдениями за своими физическими аспектами поездки, поразмышлять над пейзажем или обсудить другие темы. А если что-нибудь случится, например, разлив нефти или другая авария, ваш друг всегда под рукой.
Танцевальный класс на базе фитнеса
Совместное посещение танцевального класса помогает сделать тренировки для приятелей больше похожими на социальный эксперимент, чем на занятие. А если вы смущаетесь, когда разучиваете новые танцевальные движения, смех и расслабление могут помочь вам и вашему партнеру по упражнениям мотивировать вас, пока вы совершенствуете распорядок дня.
Больше идей для упражнений с партнером
5 быстрых и увлекательных тренировок для занятых мам
3 главных причины тренироваться с другом
5 способов подкупить себя, чтобы пойти в спортзал
