В 2015 году уже прошел месяц, и некоторые из вас, возможно, почувствовали, что эти решения начинают отклоняться. Многие считают, что на то, чтобы что-то превратить в привычку, требуется 21 день, но, к сожалению, не у всех так получается.
Связанная история. Хорошо продуманные подарки, которые нельзя дарить тем, кто страдает бесплодием
т
• Если вы чувствуете, что медовый месяц вдохновения начинает угасать, вот несколько быстрых советов, которые помогут вам вернуться и сохранить мотивацию.
- Взгляните на вещи в перспективе: Задайте себе такие вопросы, как: «Что я буду чувствовать, если не сделаю этого? " “Почему я принял это решение? » “Какой будет моя жизнь через два года, если я не буду придерживаться своих обязательств? » Если вы начинаете разочаровываться из-за того, что не видите немедленных результатов, помните, что для того, чтобы увидеть изменения, нужны тяжелая работа, время и преданность делу. Наберитесь терпения, и вы увидите результаты.
- Визуализируйте: Если вы начинаете терять из виду, почему вы начали, составьте доску визуализации и еженедельный список дел, которые можно разместить на двери спальни или зеркале в ванной. Ваша доска визуализации может быть списком целей, которых вы хотите достичь, коллажем изображений, которые вас вдохновляют, или даже сочетанием того и другого. Список дел должен включать в себя несколько вещей, которые вы можете делать в течение недели, которые помогут вам двигаться к своей цели и придерживаться взятых на себя обязательств. Делайте все возможное, чтобы вычеркивать одну задачу или цель каждый день, чтобы ложиться спать, чувствуя себя успешным.
- Оставайся активным: Будь то 30 минут или один час, убедитесь, что вы занимаетесь какой-либо физической активностью. Прекратите оправдываться вроде "Я устал,” “Я не люблю тренироваться » или "У меня нет времени " потому что упражнения могут принести пользу во всех сферах вашей жизни. Упражнения помогут снизить стресс, сделают вас более продуктивным, увеличат вашу энергию и дадут вам немного «времени», которое вам нужно каждый день. Сделайте HIIT-схему, Wii Fit, посмотрите видео тренировки, займитесь уроком или новым видом спорта, например кикбоксингом или пилатесом, или вместо ужина с друзьями сделайте вызов тренировки к любимому телешоу или фильму. Включите физическую активность в свой распорядок дня и сохраните мотивацию.
- Празднуйте: Планируйте краткосрочные и долгосрочные стимулы для достижения своих целей. В конце каждые два месяца побалуйте себя чем-то маленьким, например поездкой в спа, новой рубашкой, на которую вы давно смотрели, дегустацией вин или поездкой на спортивное мероприятие с друзьями. Если вы сдержите свое обещание до конца года, вознаградите себя чем-нибудь большим!
- Расставлять приоритеты: Независимо от того, где вы находитесь в жизни, помните, что вы на первом месте. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и сделайте свои цели и обязательства главным приоритетом. Знайте, когда нужно сказать «да», если вы встретитесь с друзьями, а когда сказать, что вам нужно остаться дома и сэкономить деньги.
т
т
т
т
Сохраняйте позитивные мысли, оптимистичный настрой, оставайтесь уверенными в себе и помните, почему вы начали. Придерживайтесь этих решений еще 48 недель и сделайте 2015 год успешным!
