Лучше ничего не есть после 7 часов вечера, так как ваше тело переходит в режим отдыха и сжигает калории медленнее. Но что произойдет, если вы поужинаете около 17:00? а поздно вечером голодаете? Вы едите или пытаетесь побороть тягу?
Я первым признаю, что десерт - безусловно, мое любимое блюдо дня (да, я называю это трапезой). Нет ничего лучше, чем поужинать, уложить детей спать, закончить мытье посуды, а затем сесть на диван с мятой мороженого с кусочками мяты или горячим липким пирожным. К сожалению, как бы хорошо это ни было, я знаю, что это не самое лучшее для моего тела и моих целей по снижению веса. Итак, если вы действительно все еще голодны после обеда и просто хотите чего-нибудь сладкого, что делать девушке? Должны ли мы отступать, ночь за ночью, или пытаться навсегда побороть это побуждение? Давайте бороться - вместе!
Совет №1: убедитесь, что вы едите достаточно в течение дня.
Часто ночной голод является прямым результатом недоедания в течение дня. Если вы потребляете 1800 калорий в день, постарайтесь съесть от 1300 до 1400, прежде чем сесть за обед. Если вы будете поддерживать свое тело в тонусе и подпитываться энергией в течение дня, вы с меньшей вероятностью перекусите и не захотите сахара с наступлением темноты.
Совет № 2: съешьте что-нибудь сладкое после обеда
Некоторым людям нравится есть что-нибудь сладкое один раз в день. Если это вы, не волнуйтесь - просто попробуйте съесть что-нибудь сладкое после обеда, а не после ужина. Ваш метаболизм все еще работает в полную силу в течение дня, но после ужина он начинает замедляться, когда вы готовитесь ко сну. Раннее употребление сладкого позволяет вашему телу сжигать калории, а не откладывать их в виде жира.
Совет № 3: отвлекитесь
Если вы заняты, у вас меньше шансов перекусить. Любой, у кого есть ребенок, знает, что это правда. Сколько раз вы смотрели на часы и понимали, что сейчас 13:00, а вы еще ничего не ели? Виновный! Давайте займемся делом после обеда. Сходите с мужем на прогулку, прочитайте несколько глав своей последней книги, позвоните старому другу или, если вы чувствуете себя действительно мотивированным, сходите в спортзал!
Совет №4: выпейте большой стакан воды и почистите зубы.
Запейте ужин стаканом воды. Сразу после того, как допили воду, идите чистить зубы. Если возможно, используйте жидкость для полоскания рта. Ощущение чистоты и свежести во рту поможет вам не перекусить, поскольку еда больше не будет иметь приятного вкуса.
Совет № 5: измените свое расписание
Подумайте, в какое время вы обедаете, а во сколько ложитесь спать. Если между ними будет большой (кажется, более четырех часов) разрыв, вы, скорее всего, проголодаетесь. Попробуйте отложить ужин на час и лечь спать на час раньше. Вместо ужина в 17:00. и ложиться спать в 22:00, ужинать в 18:00. и ложись спать к 9 часам вечера. Вы удивитесь, насколько эффективна эта простая стратегия!
Скажи нам
Вы перекусываете поздно вечером? Что вы посоветуете избавиться от этой привычки? Делитесь в комментариях ниже!
Еще советы по поводу голода
3 совета, как оставаться сытым между приемами пищи
Умные способы перекусить
Умные закуски, которые помогут вам не сбиться с пути
