Готовы начинать каждый день с пружины в шаге? Попробуйте эти 10 сладких сюрпризов, чтобы украсить свой или чужой день!
Прежде всего, получить достаточно спать; это сделает ваши дневные часы намного более приятными. Поскольку более 70 миллионов американцев недосыпают и более половины из них испытывают проблемы со сном почти каждую ночь, сон как никогда важен.
Как только вы избавитесь от этого, вот еще несколько простых радостей, которые помогут вам наслаждаться каждым днем:
Разорви это.
Один из самых быстрых способов скрасить ситуацию в конце долгого, напряженного дня - или прямо в его сердце - это расслабиться и потанцевать. Не механический двухступенчатый… В самом деле танцевать! Если нужно, запри дверь, включи музыку (по-настоящему, или хотя бы музыку в твоей голове) и расслабься. Танцы быстро поднимают настроение, потому что зажигают в мозгу искры, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми и полными энергии.
«Что самое лучшее, что случилось с тобой сегодня?»
Попросите кого-нибудь, кто вам дорог, просто поговорить о том, как прошел день. Вы не представляете, что это будет значить для нее.
Стреляйте в птиц и пчел.
… То есть с камерой! Средний взрослый человек проводит 90 процентов жизни в помещении. По многим причинам проводить так много времени внутри стен и при искусственном освещении вредно для вашего физического, психического и эмоционального здоровья. Выходить на улицу и заниматься природой, даже если это всего 20 минут, - верный способ поднять настроение. А сделав хотя бы несколько снимков природных пейзажей вокруг вас - птиц, пчел, облаков, цветов, деревьев - вы быстро отвлечетесь от стрессовых мыслей.
Купите цветущее растение.
Привнесите снаружи внутрь комнатные растения. Исследование НАСА показало, что некоторые комнатные растения могут быть очень эффективными для детоксикации воздуха в вашем доме, помимо улучшения зрения.
Смейтесь - Даже если нет ничего смешного.
Многие исследования показывают, что смех - действительно лучшее лекарство. Но смех даже не обязательно должен быть настоящим: недавние исследования также показывают, что даже фальшивый смех вызывает удивительные преимущества, которые включают снятие стресса и боли, снижение артериального давления, улучшение функции мозга и настроения улучшение.
Превратите сварливого.
Сделайте комплимент самому сварливому человеку, которого вы можете найти, - туфли, украшения, глаза или что-то еще, что вам больше всего нравится. Или хотя бы поделиться с ним мимолетной радостью по поводу погоды. Например, скажите кому-то, кто не улыбается: «Держу пари, у вас красивая улыбка», а затем наблюдайте, как эта улыбка раскрывается.
Слушайте свои мощные песни.
Включите любимую мелодию и напомните себе, что вы чувствуете себя сильным, оптимистичным, живым и т. Д. Отправьте ссылку YouTube на самую веселую песню в своей голове другу, которому нужно немного улыбнуться.
Зажгите себя новизной.
Расширьте свои границы и попробуйте что-то новое. Это не обязательно должно быть монументальным, но слушать музыку другого типа, читать статью другого жанра, если вы выберете другой маршрут домой или попробуете этническую еду, которой никогда раньше не ели, это поможет вам перестать капризный. Вместо этого он сосредоточится на новинке.
Будь спокоен.
Постоянный шум вызывает стресс. Наденьте шумоподавляющие наушники и наслаждайтесь полной тишиной в течение 20 минут - да, и никаких разговоров.
Сделай что-нибудь хорошее - анонимно.
Уберите весь мусор с лужайки вашего соседа. Положите пятидолларовую купюру в рюкзак подростка. Напишите записку: «Я просто хотел, чтобы вы знали, что кто-то в этом мире думает, что вы действительно красивый человек», и поместите ее под случайное ветровое стекло.
Больше способов найти счастье
10 советов по поиску счастье
Пять секретов счастья
Простые способы уменьшить стресс и стать счастливыми
