Мы всегда слышим это завтрак это самая важная еда дня - и это правда. Завтрак начинается с правильного начала дня и дает детям возможность получить несколько питательных веществ, которых может не хватить в их рационе до конца дня, таких как железо, кальций и клетчатка. Завтрак важен для маленьких детей по разным причинам. Регулярный завтрак помогает детям развиваться здоровое питание привычки, улучшает концентрацию и память, снижает гиперактивность и дает множество других преимуществ.
Привычки здорового питания
Если родители регулярно подают детям завтрак с раннего возраста, это станет привычкой на долгие годы. Начните день с хорошо сбалансированного завтрака, состоящего из цельного зерна, нежирного белка, нежирных молочных продуктов и фруктов. Комбинация сложных углеводов, клетчатки, белка и полезных жиров дает детям ощущение сытости, бодрости и готовности к завтрашнему дню, обеспечивая при этом
Пройдите нашу викторину: учите ли вы своих детей здоровому питанию? >>
Лучшая концентрация
Дети дошкольного возраста учатся с удивительной скоростью каждый день. Дошкольники только начинают изучать буквы, числа и другие важные понятия, которые закладывают фундамент на долгие годы. Завтрак улучшает концентрацию и умственную работоспособность. Дети, которые пропускают завтрак, менее внимательны и внимательны. Они также чувствуют себя слишком вялыми, чтобы выполнять утренние дела. Дети, которые голодны, испытывают больше трудностей в обучении, чем дети с хорошим питанием. Кроме того, дети, которые едят сладкий завтрак, а не здоровую пищу, часто гиперактивны. Американская диетическая ассоциация заявляет, что дети, которые едят здоровый, хорошо сбалансированный завтрак, с большей вероятностью будут удовлетворять ежедневные потребности в питательных веществах, концентрируются лучше, иметь лучшие навыки решения проблем, лучше зрительно-моторную координацию, быть более внимательными, творческими, пропускать меньше школьных дней и быть более физически активный.
Семейные связи
Исследования показывают, что Дети, которые садятся за стол, чтобы поужинать с семьей лучше учатся в школе, избегают неприятностей и общаются более открыто, чем дети, которые этого не делают. Это справедливо и для завтрака. Если вам нужно отвести детей в детский сад рано утром, постарайтесь встать на 15-20 минут раньше, чтобы приготовить здоровый завтрак. Маленькие дети учатся большинству своих привычек от своих родителей, поэтому важно, чтобы родители подавали хороший пример и завтракали каждый день. Время приема пищи - фантастическое время, чтобы сблизиться с семьей. Вы можете поговорить о вчерашних событиях, о том, чего вы ожидаете от сегодняшнего дня, и о том, чего вы ждете завтра.
Завтрак не должен быть сложным, чтобы быть здоровым. Рассмотрите простые варианты, такие как хлопья с низким содержанием сахара или без сахара с молоком и фруктами или поджаренные цельнозерновые вафли с нарезанными фруктами и стакан молока. Избегайте сладких хлопьев для завтрака или расфасованных продуктов с небольшой пищевой ценностью или без нее. Шейк для завтрака может стать отличным выбором, когда вы спешите.
Идея легкого и здорового завтрака
Шейк для завтрака с арахисовым маслом и бананом
Идеи для завтрака
5 рецептов завтрака, которые понравятся маме и детям
5 способов заставить детей позавтракать
7 полезных идей завтрака для детей
