Отправка детей обратно в школу может вызывать стресс, но это не обязательно! Здесь мы поделимся советами по упрощению перехода - для вас и для них!
Кажется, мы только что привыкли к летнему распорядку и теперь уже пора отсылать детей в школу. Это означает изменение распорядка, обстановки и следования расписанию, упаковку обедов и отвоз детей на внеклассные мероприятия. Да, еще готовлю ужин, работаю волонтером в детской школе и занимаюсь стиркой. Для любой мамы привыкание к новому распорядку дня - это стресс, но есть несколько способов ослабить стресс и выделить больше времени в день.
Планируйте питание заранее
Планируете ли вы питание в течение многих лет или даже никогда не задумывались об этом, возвращение в школу - лучшее время, чтобы вскочить на подножку планирования питания (или просто усовершенствовать свою нынешнюю систему). Каждую неделю выделяйте несколько часов, чтобы найти рецепты ужина и решить, что вы собираетесь брать с собой в обед каждый день (вот как приготовить пять школьных обедов менее чем за час). Наличие плана на каждую неделю и его соблюдение избавляет от ежедневного стресса, связанного с решением, что есть на ужин, и бегом в магазин за продуктами, которые можно купить в последнюю минуту.
Разложите наряды накануне вечером
Прежде чем уложить детей на ночь, решите вместе, что они будут надевать в школу на следующий день. Эта относительно простая задача избавит от стресса по утрам, предотвратит возможные споры и гарантирует, что вы не придете в школу поздно (по крайней мере, по этой причине!).
Дайте себе 10 минут
Начните свой выходной день с того, что просыпаетесь на 10 минут раньше остальных членов семьи. Примите горячий душ, почитайте газету, прогуляйтесь или просто выпейте чашку кофе (спокойно!). Только это время позволяет вам войти в мирное, расслабленное настроение и задает тон на весь оставшийся день. Дети, просыпающиеся от спокойной мамы, также с большей вероятностью проведут менее напряженный день, поэтому, уделяя себе 10 минут каждое утро, вы делаете всем одолжение.
Составьте еженедельное расписание
Кончик: По возможности старайтесь устраивать свидания с мужем хотя бы раз в две недели. Это может быть простое свидание - например, смотреть дома фильм с любимым десертом, когда дети уже спят.
Каждые выходные смотрите в свой календарь на предстоящую неделю. Добавьте любые действия, которые могли появиться, и удалите все, что могло быть отменено. Решите и установите свои собственные границы того, насколько занята ваша семья в течение недели. Шелли, маме двоих детей, нужно как минимум две ночи в неделю без каких-либо занятий, чтобы ее семья могла сосредоточиться на общении и веселье вместе. Она делает это своим приоритетом и научилась говорить людям «нет», если это мешает ей проводить две ночи с семьей.
Придерживайтесь времени отхода ко сну - и вашего ребенка, и ребенка!
Дети преуспевают от рутины. Хотя они могут бороться за время сна, в глубине души они нуждаются в этой структуре и распорядке для наилучшего функционирования. У Николь, мамы одного ребенка, строгое 8 часов вечера. перед сном для дочери школьными вечерами. По выходным она может не спать до 21:00. Сама она обычно ложится каждую ночь к 10:30. Установив время отхода ко сну для детей, вы сможете выполнять задания вечером. Просто убедитесь, что вы тоже достаточно спите!
Подробнее о возвращении в школу
Возвращение в школу для мам
Список покупок для возвращения в школу
10 советов, как избавиться от тревожности, связанной с возвращением в школу
