Детям сложно получить удовольствие от всех развлечений этого сезона, если они кашляют и шмыгают носом. Так что держите их здоровыми с помощью этих естественных ускорителей иммунной системы.
Держите их активными
Вялые тела - нездоровые тела, и вы этого не хотите. Доктор Чарльз Рейсон из Университета Эмори рассказывает Web MD что «упражнения, кажется, тренируют стрессовую систему, чтобы она более оптимально реагировала на факторы стресса». И это может означать в следующий раз, когда организм ваших детей вступит в контакт с микробами, они с большей вероятностью смогут с ними бороться. выключенный. К счастью, дети, как правило, ведут активный образ жизни без излишних побуждений. Если вашим детям нравится бегать на переменах и принимать участие в активных внеклассных занятиях, этого может быть достаточно. Но если нет, подумайте о том, чтобы пригласить их на приключенческую прогулку с вами, поиграть в активную игру или устроить танцевальную вечеринку. Это также поможет им утомиться, что облегчит им сон и укрепит их тело в состоянии покоя.
С помощью всего лишь нескольких простых настроек вы можете помочь укрепить иммунную систему своих детей и сохранить их здоровье в течение всего года.
Много фруктов и овощей
Это время года может предложить детям много нездоровых вкусностей, не считая остатков с Хэллоуина и угощений на праздничной вечеринке. Хотя для них, безусловно, нормально время от времени баловаться своими любимыми лакомствами, вы должны сделать правильное питание своим приоритетом. В конце концов, иммунная система не работает на мармеладных мишках и песочном печенье! Они питаются листовой зеленью, свежими фруктами, богатыми корнеплодами, сытными зернами и другими натуральными источниками. Поэтому, если вы заметили, что ваши дети постоянно возвращают нетронутые пакеты с молодой морковью и нарезанными огурцами, которые они должны были есть в школе, поговорите с ними об этом. Дайте им понять, что лечить себя - это нормально, но они должны сначала получить в них правильную пищу, если они хотят оставаться здоровыми на протяжении всего отпуска.
Много спать
Правильный сон - важнейший элемент поддержания здоровья иммунной системы ваших детей. Американская академия медицины сна сообщает, что исследования показали, что «сон помогает поддерживать функционирование иммунной системы, и что хроническое недосыпание является фактором риска нарушения иммунной системы».
Недостаток сна создает нагрузку на организм, из-за чего иммунная система вашего ребенка может не функционировать должным образом. Между школой, внеклассными занятиями и играми с друзьями дети много делают в течение дня. И вся эта деятельность может утомить их маленькие тела, если они не будут отдыхать между днями. Режим сна, а также регулярность и качество сна также важны, поэтому укладывайте детей спать в одно и то же время каждую ночь, независимо от дня недели. И если вы знаете, что они, вероятно, будут тайком продолжать читать или играть в игры после того, как вы закроете дверь, не стесняйтесь проверить и убедиться, что они получают необходимый отдых.
Подробнее о детском здоровье
Способы придать своим детям «здоровье» - сознание, а не «худое» - сознание
У вашего ребенка проблемы с изображением тела?
Вашему ребенку нужны очки?
