Послеродовые месяцы тяжелые. Мы только что родили этого прекрасного человека, но в то же время мы изо всех сил пытаемся почувствовать нормальность с собой, своим распорядком дня и своим телом. Путь каждого к тому, чтобы добраться до «того места», где они могли прочувствовать до мозга костей, вернулся к норме перед беременностью, - разный. Что касается меня, я поступила в фитнес-студию после родов, и, клянусь, это спасло мое психическое здоровье.
Более: 7 фактов о послеродовом восстановлении, которые вы не узнаете на уроках родовспоможения
До этого я пробовал заниматься соло. Я сбежал. Я занималась йогой дома. Я начал включать HIIT-тренировки в свой распорядок дня. Все это было частью моей жизни каждую неделю, но я всегда делал это в уединении, в одиночестве, в комфорт моей собственной гостиной или удары по тротуару в моем районе с моими наушниками, плотно зажатыми место. Я был сосредоточен на своей цели в фитнесе все время, которое я посвятил, и все остальное не имело значения.
Я также работаю из дома, поэтому мне показалось, что я все делаю сам и сразу. Однажды, когда моей дочери было около 6 месяцев, меня начало удивлять, что я тоже начинаю чувствовать себя одиноким. Я не так много выходил на улицу и обнаружил, что на самом деле отказываюсь от возможности встретиться с друзьями, выпить или заглянуть на мероприятие. Мое тело жаждало некоторого социального взаимодействия, но что-то сдерживало меня. Я чувствовал тяжесть своих эмоций, и, хотя я нутром знал, что мне нужно, выход из дома был для меня огромным трудом.
Более:Лучшие послеродовые тренировки для каждого типа родов
У меня была депрессия, и я принимала антидепрессанты во время своей первой беременности восемь лет назад, потому что боялась, что у меня разовьется послеродовая депрессия. Я хотел быть активным, а не реактивным. Лекарства вызвали у меня большее беспокойство, чем что-либо еще, поэтому я отказался от них как можно быстрее. Когда в прошлом году я родила вторую дочь, я пообещала себе, что если начну расстраиваться, то обязательно с кем-нибудь поговорим.
Я почувствовал, как все меняется в этом направлении, когда мой друг попросил меня пойти с ней на урок. У меня не было абсолютно никаких причин отказывать ей. Во вторник утром мой муж уехал - казалось, так и должно было быть. Так что я вышла за рамки этой коробки, которую строила вокруг себя, изменила свой режим фитнеса и пошла тренироваться с подбадривающей группой женщин. На полпути к уроку меня зацепило.
Мне нравилось, что рядом со мной были другие (взрослые) тела, а это означало, что я не чувствовал себя одиноким, когда изо всех сил пытался удержать позицию. Это вдохновило меня узнать, что все иногда борется. Мне понравилось, как учитель подходил и исправлял мое положение, чтобы убедиться, что мое выравнивание всегда было правильным. И больше всего мне понравилось то, как этот урок работал с моим телом, совсем не так, как то, что я делал дома. Как только урок закончился, я купил абонемент.
Мы с другом договорились встречаться каждый вторник в одном и том же классе, но я быстро обнаружил, что хочу большего. Я заходил в студию несколько раз в неделю и чувствовал себя потрясающе. Однажды вечером, когда я ехал домой в метро из класса, я понял, что убиваю сразу несколько зайцев. Я отлично тренировался, но также выходил из дома и уделял немного времени себе.
Более:10 послеродовых советов, которые сохранят ваше рассудок
Придя в фитнес-студию, я обрела уверенность в себе и восстановила связь с собой. Я снова смогла почувствовать себя человеком, а не просто мамой. У меня было принадлежащее мне место, куда можно было пойти несколько раз в неделю, и это было здоровое, безопасное, счастливое место, где мне не нужно было отдавать себя другим. Я мог просто сосредоточиться на том, что со мной происходило.
Иногда вам нужно сменить обстановку, чтобы восстановить свое психическое здоровье, и присоединение к фитнес-студии сделало это для меня в то время, когда я больше всего в этом нуждался.
