Лето не за горами, а это значит, что вам, возможно, придется столкнуться с частями своего тела, которые вы обычно пытаетесь скрыть. Чтобы свести к минимуму травму - и о да, стать здоровым - ознакомьтесь с этими пятью простыми способами, которыми вы можете заниматься со своими детьми.
Когда ты мама, нелегко уделять время собственному здоровью и благополучию. Конечно, вы можете назначить своим детям приемы к врачу и стоматологу и отвезти их на занятия футболом, балетом, хоккеем, карате и т. Д. и продвинутый макраме - но иногда кажется, что единственное упражнение, которое вы выполняете, - это передвигать ногу от перерыва к газ.
В течение многих лет я пытался придумать, как включить упражнения в свой день. Когда дети спали, я был настолько загружен домашними делами, работой и случайной потребностью в еде, что тренировки никогда не входили в список. Я пытался встать раньше, чем мои дети, но 4-х дневные пробежки оставили меня нервным до конца дня. К тому времени, когда дети легли на ночь и кухня была убрана, все, что мне было нужно, это несколько минут перед телевизором - или свернуться калачиком в постели с книгой.
1. Попробуйте тренировку в парке
Однажды мой друг сказал, что есть способы заниматься спортом, пока мои дети бодрствуют. Заинтригованный, я потребовал от нее подробностей. Она сказала мне, что у нее постоянное свидание с другой мамой. Каждый день они водят дочерей в ближайший парк. Пока дети играют, мамы завершают тренировку в парке. Используйте свою любимую поисковую систему, чтобы найти тренировку, соответствующую вашему уровню физической подготовки и имеющемуся оборудованию.
2. Тренируйте свой путь к фитнесу
Мне нравились тренировки в парке, но я не всегда мог попасть в парк в то время, когда оборудование было доступно для использования. Поэтому я спросил других друзей, как они занимаются фитнесом. Одна сказала мне, что она начала тренировать баскетбольный клуб в начальной школе своего сына два раза в неделю. Каждое занятие начиналось с растяжки и прогулок по тренажерному залу для разминки. Вместе с другим тренером она учила детей навыкам паса, стрельбы и другим навыкам. Затем дети и тренеры по тридцать минут играли три на три в нескольких группах.
3. Вставьте DVD
У меня есть дети разного возраста, поэтому не всегда легко найти занятие, которое подходит для каждого графика и способностей. Но это явно не оправдание, как отметили мои друзья, с DVD-дисками о йоге и других упражнениях, которые я могу легко вставить. Многие из этих тренировок предназначены для детей или начинающих взрослых. Мои младшие дети могут поиграть или вздремнуть, а старшие присоединятся ко мне на 45-минутной тренировке по йоге, чтобы расслабиться и облегчить переход от школы к дому.
Посмотрите наши подборки лучших DVD-дисков о фитнесе.
4. Играть в видеоигры
Конечно, это может быть не традиционный способ заниматься спортом, но занятия спортом на консоли, такой как Wii, могут дать реальные результаты. Кроме того, вряд ли у вас возникнут проблемы с тем, чтобы заставить детей подыгрывать. Эта альтернатива в помещении отлично подходит, когда погода делает слишком трудным играть на открытом воздухе или если вам нужно работать над дневным сном и расписанием домашних заданий.
Ознакомьтесь с нашими досками сообщений Wii Fit!
5. Узнать что-то новое
Иногда нужно искать внешнюю мотивацию для тренировки. Если это ваша личность, признайте это и запишитесь на курс, который вы и ваш ребенок (или дети) можете посещать вместе. В зависимости от возраста и способностей ваших детей вы можете попробовать плавание, танцы, боевые искусства или что-то совершенно другое. Проконсультируйтесь с вашей церковью, синагогой или местным общественным центром, чтобы узнать, какие варианты могут быть доступны для родителей и детей.
Перестаньте думать о своих детях как о препятствии для тренировок, а вместо этого начните бегать с ними по полосам препятствий!
Еще советы мамам, чтобы вернуться в форму:
- Секреты похудения знаменитостей: похудеть малышу
- Плоский животик после беременности: упражнения на разделение живота
- Как похудеть малышу - навсегда!
