Обычное новогоднее решение для взрослых: упражнение более. Однако с тревожной статистикой по Детское ожирение, родители предпочитают делать физическую подготовку решением для всей семьи. Ищете способы тренироваться с вашим Дети без сопротивления всей семьи? Узнайте, как стать спортивным в этом году с помощью этих пяти способов заставить свою семью заниматься спортом в течение всего года.
Как бороться с детским ожирением
«По данным Министерства здравоохранения США, детское ожирение увеличилось более чем в три раза за последние 30 лет, при этом около 20% детей считаются страдающими ожирением», - предупреждает. Линда Липпин, Эксперт по фитнесу и пилатесу. Вот шаги, которые нужно предпринять, чтобы ваша семья не ошиблась в статистике.
Подавайте хороший пример
Вы всегда будете самым важным образцом для подражания для своего ребенка, поэтому семейные упражнения начинается с тебя. «Лучший способ мотивировать детей к занятиям физической активностью - это для родителей подавать пример и самим заниматься физической активностью», - объясняет
Д-р Майкл Эпплбаум, Доктор медицины, доктор медицины, FCLM. Не говорите семье, что нужно заниматься спортом, будьте первым, кто встанет на ноги!
Определите стиль тренировок ваших детей
У каждого в вашей семье будет свой стиль тренировок, от независимого до командного, от контактных видов спорта до индивидуального. Вовлекая свою семью в физические упражнения, которые соответствуют их предпочтениям, будь то уроки танцев или йога, уроки гольфа или тенниса, вы увеличите вероятность того, что ваша семья будет заниматься спортом.
Сделайте это семейным усилием
Физические упражнения с детьми полезны для вашего здоровья, а также хорошо проводят время с семьей. «Дети от природы хотят двигаться, и больше всего на свете они хотят проводить с вами время», - советует личный тренер. Келли Калабрезе. «Как семья, вы можете вместе записаться на уроки боевых искусств, которые учит дисциплине, самообороне и общей физической подготовке».
Сосредоточьтесь на веселье
Семейные упражнения не обязательно означают посещение тренажерного зала. Когда вы и ваша семья прыгаете через скакалку, подпрыгиваете на батуте или плаваете в бассейне, вы будете заниматься с детьми и веселиться. Обычные, полезные для здоровья занятия могут включать катание на велосипеде, возню по детской площадке, погоню за детьми в прятки или даже беготню во фрисби. Когда фитнес замаскирован под развлечение, вы столкнетесь с меньшим сопротивлением.
Привлекайте к участию опекунов ваших детей
Если вы работающий родитель, вполне вероятно, что ваша семья пользуется услугами присмотра за детьми. Хорошая новость заключается в том, что в исследовании, проведенном Nannies4hire.com а также Care4hire.com, «Опросы няни и няни в 2009 и 2010 годах показывают, что дети, у которых есть няни или няни, тарифы намного лучше, чем в среднем по стране по уровню активности », - говорит Канди Вингейт, президент Nannies4Hire. Итак, включите своего опекуна в свой фитнес-план и поощряйте физические нагрузки.
Чтобы повысить вероятность того, что ваша семья продолжит участвовать в ваших семейных планах физических упражнений, позвольте каждому члену семьи по очереди выбирать физическую активность каждый раз. Таким образом, вы можете быть уверены в том, что ваше новогоднее решение заставить вашу семью заниматься спортом в течение всего года останется неизменным!
Узнать больше о детях и упражнениях
- Простые способы заниматься спортом, даже если дети об этом не подозревают
- Помогите своему подростку похудеть
- Приучать детей к упражнениям
