Эмоциональная жизнь людей беспорядочная, беспорядочная. Это нелогично, часто бывает неожиданно и может нарушить самые тщательно разработанные планы. Похоже на малыша, да? Эмоции - особенно тяжелые, сложные эмоции - неприятные и пугающие. Кажется, что всем будет проще подавить эти тяжелые эмоции. Но так ли это?
Злость - одна из тех тяжелых эмоций, с которыми нам, как личностям, трудно справиться, и с которыми трудно учить наших детей. Слишком часто вместо того, чтобы конструктивно управлять гневом, мы подавляем его. Закапываем глубоко внутрь и стараемся не выпускать наружу. Даже когда мы говорим нашим детям такие вещи, как: «Все чувства - это нормально, это то, что вы делаете с чувства в этом вся разница », - наши действия говорят им, что гнев - это плохо, и мы должны скрывать эту эмоцию. Пора идти пешком и перестать подавлять гнев.
Ты человек
Отрицать некоторые из наших эмоций - значит отрицать часть нашей сущностной человечности. Конечно, мы можем стремиться достичь безмятежного, уравновешенного состояния в повседневной жизни и отцовстве, но реальность часто мешает. Мы не можем контролировать мир или действия других - и это не всегда красиво. Ты человек. Ваши дети - люди. Окружающие люди - люди.
Гнев случается - и всем нам нужно научиться с этим бороться.Проблемы с эмоциональным здоровьем
Подавление гнева не очень хорошо для эмоционального здоровья. Взрослый или ребенок, у нас есть полный спектр эмоций, и нам нужно научиться справляться со всеми ними. Отключить одну эмоцию, разрешить проявить только одну или несколько эмоций - или сказать детям, что их эмоции недействительны - не очень хорошо для эмоционального здоровья!
Пихать тяжелые эмоции глубоко внутрь может показаться самым простым или легким. Правильно дело в мгновение ока, но эмоции надо обрабатывать. Скорее всего, в какой-то момент они выйдут наружу. Почему бы не научиться - и учите своих детей - идентифицировать, принимать и конструктивно справляться со всеми своими эмоциями? На самом деле это может сэкономить немного времени на терапию в будущем.
Проблемы с физическим здоровьем
Подавление гнева - или позволяя ему быть неконтролируемым и разрушительным - также может влиять на физическое здоровье. Усвоение такой сильной эмоции может вызвать физические симптомы. Сердечно-сосудистая система, в частности, реагирует на эмоциональные раздражители. Подумайте о том, как краснеют щеки в ответ на определенные эмоции! Гнев также связан с язвой желудка, и некоторые исследования свидетельствуют о повышенном риске травм, когда вы злитесь. Когда Билл Мюррей умолял сурка: «Не садись за руль!» в день сурка, он что-то понимал.
Выпустить - конструктивно
Научиться конструктивно справляться с гневом - жизненно важный навык. Хотя подавление гнева вредно, но и частые взрывы тоже нередки! Вам нужно научиться управлять гневом, чтобы вы могли научи своих детей делать то же самое.
Поиск правильного способа управления интенсивностью эмоций будет варьироваться от человека к человеку. Возможно, вам понадобится йога-дыхание или тяжелая тренировка, чтобы обработать исходную физическую интенсивность эмоции - и позволить своему мозгу найти лучший способ справиться с ситуацией, вызывающей гнев. Вам может понадобиться свежий воздух или хороший крик, чтобы преодолеть некоторые чувства. У всех он разный! Некоторым эмоциям нужно время, чтобы проявиться, поэтому позвольте себе это время. Конечно, было бы здорово пойти на кружок, а затем рассказать соседу (спокойно) о том, что вас расстроило, и покончить с проблемой, но жизнь редко бывает такой аккуратной и аккуратной.
Научиться управлять эмоциями - это навык всей жизни, и многие из нас продолжают пытаться овладеть им. Гнев - одна из сильных эмоций съемочной группы, но она существует. Научиться конструктивно справляться с гневом - это подарок не только для нас самих, но и для наших детей. Помогая им не подавлять гнев, в будущем взрослые могут стать более счастливыми и уравновешенными.
Подробнее о борьбе с гневом
- Что вызывает у вас гнев?
- Как гнев вредит вашему здоровью
- Какой у вас стиль управления гневом?
