Пиппа Миддлтон много работала, чтобы оставаться здоровой во время беременности. В ней в первом триместре Миддлтон выполняла самые разные упражнения: от йоги и пилатеса до ходьбы и Barrecore. Во втором триместре Миддлтон сосредоточила свое внимание на теннисе, о чем она рассказала британскому супермаркету. WaitroseЕжемесячный журнал, который ей нравится с детства. Теперь Миддлтон, которая ждет своего первого ребенка с мужем Джеймсом Мэтьюзом в октябре, рассказала, что ее тренировка в третьем триместре - плавание.
Более: Пиппа Миддлтон беременна и уже в хорошей форме
«Исходя из личного опыта, я с уверенностью могу сказать, что [плавание] было самым приятным и полезным видом упражнений с тех пор, как я узнал, что ожидал», - сказала Миддлтон журналу Waitrose. «Приятно знать, что это безопасно на протяжении всей беременности, и вам не нужно слишком сильно приспосабливаться и меняться (в отличие от большинства других видов спорта). Это так полезно для вас, что вы можете плавать каждый день - при условии, что вы не перенапрягаетесь - вплоть до конца третьего триместра ".
Миддлтон добавила, что плавание - это здорово, потому что оно «дает прекрасное ощущение невесомости», но при этом хорошо тренироваться.
«Как и в случае с другими видами упражнений, он повышает уровень кислорода и укрепляет сердце, позволяя вам получать больше питательных веществ для вашего будущего ребенка, чтобы помочь ему расти. Это также один из самых терапевтических способов тренировки, - сказал Миддлтон, - особенно когда вы становитесь менее подвижен, и это помогает предотвратить сгибание плеч вперед - распространенный симптом, например, живот расширяется. Это также может компенсировать тенденцию к смещению таза ".
Конечно, польза от упражнений во время беременности хорошо известна. Согласно Американская ассоциация беременности, 20 минут физической активности в день три-четыре раза в неделю могут уменьшить боли в спине, запоры, вздутие живота и отек и могут повысить как вашу энергию, так и ваше настроение; а регулярные упражнения могут помочь вам заснуть (в чем отчаянно нуждаются многие будущие мамочки).
Более:Единственные советы по тренировкам при беременности, которые вам нужны
Тем не менее, вы должны обязательно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения.
