Социальные медиа может быть прекрасным инструментом для связи и поддержки, но также может быть местом для осуждения и несправедливого сравнения. Приспосабливаясь к жизни с новорожденный является достаточно стрессовым, но если мама также страдает послеродовым расстройством настроения, ей, возможно, придется действовать осторожно, когда дело касается социальных сетей.
Для меня это определенно было правдой. Прежде чем я осознал, что мои проблемы со сном и непреодолимое беспокойство были симптомами послеродовая депрессия, Я искал ответы и поддержку в социальных сетях.
Чувствуя себя наиболее одиноким посреди ночи, я обратилась за утешением в группы мам в Facebook. Однако мне не потребовалось много времени, чтобы испытать обратную сторону. Мои запросы были встречены с добротой и поддержкой, но невероятный объем информации даже по самым простым темам был ошеломляющим. Из длинных тем о животике и одноразовом vs. использование тканевых подгузников на более противоречивые темы, такие как приучение ко сну и вакцинации, избыток информации и мнений заставили меня усомниться в себе. Я чувствовал невероятное количество стыда за свою печаль, гнев и страх, в то время как другие новые мамы публиковали свежие новости о своих новорожденных.
«Социальные сети создают ситуацию, когда кто-то сравнивает себя и развитие своего ребенка со всеми остальными», - сказала Никки Мартинес, психолог и консультант из Чикаго. «Люди изображают только самые лучшие и яркие моменты или даже преувеличивают. Они создают нереалистичный образ, которому человек с PPD или кто-либо еще не может соответствовать ».
Для Девин Хаммер просмотр страниц Facebook после рождения детей всегда расстраивал ее. Все трое ее детей родились в результате кесарева сечения, что резко отличалось от естественных родов, которые она предполагала. Хаммер работает с доулами и акушерками в качестве инструктора для рожениц, поэтому ее социальная сеть состояла из женщин, истории родов и послеродовой жизни которых сильно отличались от ее.
«Многие из моих друзей рожали детей в одно и то же время - все естественные роды, все с великолепной фотографией рождения», - сказал Хаммер. «Мне казалось, что я упускаю самый прекрасный опыт, который может получить мама».
Травматические роды, проблемы с грудным вскармливанием, младенцы с высокими медицинскими потребностями или длительные приступы плача, а также разрыв между ожидания и реальность могут быть факторами риска развития послеродовой депрессии, сказала Андреа Патерсон, мама из Ванкувера, и блог редактор для Тихоокеанское общество послеродовой поддержки.
Не имея возможности кормить сына грудью, Патерсон более года боролась с PPD.
«Я следила за множеством сайтов о естественных родителях в социальных сетях и получала массу информации о том, насколько важным и волшебным было грудное вскармливание и насколько ужасными являются смеси», - сказала она. «Так что я подвергал себя мысли о том, что нанесу своему сыну непоправимый вред, если я дам ему смесь, поэтому, конечно, я был в ужасе, когда это было то, что я должен был сделать. Это сыграло большую роль в моей депрессии. Я чувствовал, что терплю поражение сразу после выхода из ворот ».
И Хаммер, и Патерсон адаптировались, медленно отписываясь от страниц и людей, которые заставляли их чувствовать стыд и вину за то, как они воспитывали детей. Когда дело доходит до онлайн-групп мам, страниц и блогов, поиск аналогичного опыта может иметь большое значение для создания положительного опыта работы в социальных сетях.
«Если у вас есть друзья или страницы, на которых вы подписаны, которые публикуют материалы, которые являются для вас триггером, откажитесь от них, по крайней мере, пока вам не станет лучше», - сказал Хаммер. «Найдите PPD на панели Facebook и присоединитесь ко всем интересующим вас группам, особенно если у вас была беременность или роды с высоким риском. Это действительно помогает услышать мнение тех, кто это понимает ».
Поиск подходящей системы поддержки в Интернете может быть столь же важным, как и ее поиск в автономном режиме.
«Относитесь к социальным сетям, как к любому другому сообществу в своей жизни, и сделайте их безопасным пространством для себя, создавая страницы и группы, которые заставляют вас относиться к себе положительно», - сказал Патерсон. «Это так важно найти эту деревню женщин и поддерживать друг друга».
Важно отметить, что социальные сети не всегда оказывают негативное влияние на мам, страдающих послеродовыми расстройствами настроения. Для Анны Хизерсей, матери троих детей, правильная система поддержки и информация сделали ее опыт общения в социальных сетях положительным.
«Я узнал о Послеродовой прогресс и наличие PPA [послеродовое беспокойство] », - сказала она. «Я нашел огромную поддержку со стороны групп в Facebook. На меня социальные сети положительно повлияли на мою послеродовую депрессию и тревогу ».
Мартинес согласен с тем, что социальные сети могут пролить свет на не столь гламурные аспекты материнства. Открытость и честность мам в Интернете помогает снизить стигму в отношении послеродовых расстройств настроения и создать сообщество на основе общего опыта.
«Если бы больше людей были более честными, это могло бы помочь очеловечить трудное время и дать другим понять, что все борются в это время, и у всех бывают тяжелые моменты», - сказал Мартинес. «PPD - одна из тех вещей, о которых мало кто говорит, но многим было бы полезно, если бы люди это сделали. Простое знание того, что вы не одиноки и что ваша ситуация не является чем-то необычным, может быть чрезвычайно исцеляющим само по себе ».
Я все еще просматриваю свою ленту в Facebook несколько раз в день, хотя уже не так часто среди ночи. Я все еще являюсь активным участником групп мам в Facebook, к которым присоединилась во время беременности, но я научилась относиться к различным мнениям с недоверием. Социальные сети - мощный инструмент, за который я благодарен, но после моего опыта работы с PPD я теперь могу лучше определять, когда это больше вредит, чем помогает.
