У всех есть хорошие намерения, когда они принимают новогоднее обещание лучше питаться, больше заниматься спортом и худеть. Иногда трудно соблюдать резолюции. Но в обновленной и переработанной кулинарной книге Элли Кригер «Маленькие изменения, большие результаты» вы получите больше, чем просто отличные рецепты.
Принимайте - и соблюдайте - свои решения!
Если вы ищете рецепты здорового питания и план, который поможет вам вести здоровый образ жизни, Ellie Krieger’s Маленькие изменения, большие результаты это первая поваренная книга, которую вы должны взять в руки на предстоящий год.
Изменения для сегодняшнего образа жизни и технологий
В недавно обновленном и исправленном Маленькие изменения, большие результаты поваренная книга, вы получите гораздо больше, чем сборник полезных рецептов. Книга Кригера включает «План оздоровления с 65 рецептами здоровой, сбалансированной жизни, полной вкусов». Что бы это могло быть?
Кригер учит читателей, как изменить свое тело и свою жизнь, делая три небольших изменения в неделю в течение 12 недель. Воистину, это не книга для чтения лекций. Скорее кажется, что письмо и наставления Кригера исходят от хорошего друга, который с радостью поможет вам встать на правильный путь. В книге нет требований к сложным занятиям или сложных научных объяснений, от которых у вас остекнется глаза. Напротив, «факты и цифры» этой книги интересны и просты для понимания.
Что такого особенного в последнем издании этой книги? По словам Кригера, это «современный подход к доказанным преимуществам». Большинство исправлений в этой книге сосредоточено вокруг больше рецептов, новая наука, дополнительные варианты продуктовых магазинов и, конечно же, новые веб-сайты и приложения, которые помогут вам не сбиться с пути.
12 недель и более
Книгу приятно читать, и она знакомит читателей с легкими для понимания 12-недельными временными рамками, объясняющими «почему» и «как», которые в конечном итоге распространяются на жизнь после тех первых 12 недель. Кригер предлагает конкретные шаги в таких областях, как хорошее питание, хорошее самочувствие и хорошее самочувствие, а также инструменты для выполнения этих шагов.
Независимо от того, пытались ли вы внести здоровые изменения раньше и потерпели неудачу, или вы хотите начать новый год с правильной ноги, аналитика Кригера подробно объяснения, составленные таким образом, чтобы читатели не пытались взять слишком много и слишком быстро, что, как она объясняет, часто может привести к разочарованию и неудачам в достижении цели.
В книгу вошло множество восхитительных рецептов, которые питают ваше тело и разжигают аппетит, от завтрака до ужина (и закусок тоже). Попробуйте следующий рецепт приветственного ужина.
Соте из гребешка и спаржи с лимоном и тимьяном
На 4 порции
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1/4 стакана нарезанного кубиками лука-шалота
- 1 столовая ложка нарезанных свежих листьев тимьяна
- 2 чайные ложки мелко натертой цедры лимона
- 1 пучок спаржи (около 1 фунта), обрезанный и разрезанный по диагонали на кусочки по 2,5 см
- 1–1 / 4 фунта гребешков, промытых и высушенных
- 2 столовые ложки свежего лимонного сока
- 1/4 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
Направления:
- Нагрейте масло в большой сковороде на среднем или сильном огне (вам также понадобится крышка, чтобы накрыть его позже). Добавьте лук-шалот и готовьте, пока он не станет мягким, около 2 минут.
- Добавьте тимьян, цедру лимона и спаржу и готовьте, помешивая, примерно 1 минуту, пока спаржа слегка не станет мягче.
- Добавьте гребешки, накройте крышкой, уменьшите огонь до среднего и готовьте, периодически помешивая, пока гребешки не станут непрозрачными, а спаржа не станет нежной до хрустящей корочки, 4-5 минут.
- Сбрызнуть лимонным соком, приправить солью и перцем.
- Подавать с накопившимся соком.
Чтобы получить свою копию Маленькие изменения, большие результаты визит Random House, Inc.
Еще кулинарные книги, чтобы попробовать
Пятьдесят оттенков курицы
Поваренная книга понедельника без мяса
Неофициальная поваренная книга безумцев
