Тейлор Свифт и Джиджи Хадид пережили недавнее изменение статуса отношений, что побудило меня задуматься о заботе о себе после разрыва отношений. Какие отличные идеи помогут вам преодолеть расставаться и как быстро поправиться? Как терапевт по вопросам брака и семьи, у меня есть несколько проверенных и проверенных советов, которые помогут вам быстрее вылечиться. Просто помните, что вы должны чувствовать свои эмоции, чтобы пережить любой трудный опыт.
Более:Девичник заставил меня понять, что нам нужно напомнить об этикете свиданий
Потерять партнера, супруга, парня или девушку может быть сложно, независимо от того, сколько времени было потрачено на отношения. Хотя может показаться, что более длительные отношения сложнее преодолеть, я считаю, что количество времени не обязательно является показателем более трудного или длительного процесса исцеления. Если кто-то сможет идентифицировать негативные чувства после разрыва и справиться с ними, то время, проведенное в отношениях, будет иметь меньшее влияние, будь то месяцы или годы.
1. Иметь отличную систему поддержки
Система поддержки не должна означать гулять по городу с подругами или веселиться с мальчиками. Это значит иметь кого-то, с кем можно поговорить или провести время, чтобы отвлечься от недавнего разрыва. Хорошо подойдет член семьи или близкий друг. Найдите того, кто выслушает вас и подтвердит ваши чувства.
Более:9 советов по онлайн-знакомствам, которые следует запомнить, прежде чем создавать свой профиль
2. Практикуйте инструменты управления эмоциями, как только вы чувствуете грусть или тревогу.
Когда отношения заканчиваются, это нормально - испытывать "американские горки" эмоций. Если вы чувствуете беспокойство, вы можете послушать музыку для медитации или прогуляться. Если вам грустно, то может помочь просмотр забавного фильма или запись в дневнике. Новые книжки-раскраски для взрослых - отличный инструмент, потому что они дают вам возможность сосредоточиться на чем-то, пока вы расстроены. Если чувства переполняют и нисколько не угасают, поиск профессионала также может помочь вам вернуться на правильный путь.
3. Найдите новое хобби
Забота о себе - это все о вас, поэтому найдите новое занятие в спорте или искусстве. Новое хобби поможет сосредоточить внимание на позитивных вещах и отвлечься от последних изменений. По мере того, как вы приспосабливаетесь к изменениям в ваших отношениях, вы будете чувствовать себя лучше, потому что занимаетесь тем, что вам нравится. Присоединяйтесь к футбольной команде или найдите художественный класс - даже глядя на искусство - это инструмент выживания, так что сходите в художественный музей и проведите время, любуясь картинами.
4. Не переоценивайте отношения
Убедитесь, что вы не тратите слишком много времени на мысли о том, почему эти отношения закончились. Не зацикливайтесь на том, что вы «сделали не так» или что могли бы изменить. Сосредоточьтесь на изменении негативных мыслей на позитивные - терапевт или специалист может помочь, если вы чувствуете, что вам нужна помощь. Постарайтесь сосредоточить свое внимание на других вещах, чтобы перестать зацикливаться на отношениях. Помимо того нового хобби, которое вы приобрели, могут помочь чтение и письмо.
Отношения заканчиваются, и большинство людей знают, каково это - перейти от того, чтобы быть частью пары, снова к одиночеству. Найдите время, чтобы сосредоточиться на заботе о себе и управлять своими чувствами. Это поможет вам почувствовать себя лучше и начать процесс исцеления после выхода из отношений. Ищите положительные моменты и применяйте некоторые инструменты преодоления трудностей; вы скоро почувствуете себя лучше и научитесь управлять своими эмоциями, как только начнете практиковать эти изменения.
Более:Могут ли на самом деле продолжаться такие восстановительные отношения, как у Гвен и Блейк?
