Те из нас, у кого здоровые глаза, склонны принимать здоровье глаз как должное. Вместо того, чтобы ждать, пока наш зрение направляемся на юг, давайте взглянем на нашу диету, чтобы улучшить зрение.
Есть множество способов улучшить здоровье глаз, в том числе достаточно отдыхать (это позволяет вашим глазам полностью восстановиться и восстановиться после дня), упражнения для глаз (нет, не брать их в спортзал, а вместо этого согревать руками и катать ими) и делать перерывы от экрана компьютера и книги. Хотя все это приведет к лучшему зрению и увеличению силы глаз, лучший способ улучшить зрение - это употреблять пищу. Здесь мы перечисляем восемь продуктов, которые обязательно улучшат ваше общее состояние здоровья глаз.
1
Зеленые овощи
Известно, что зеленые овощи, такие как шпинат, листовая капуста, брокколи и капуста, предотвращают потерю зрения. Они богаты витаминами A, B12, C и кальцием. Лучше всего есть как можно больше листовой зелени в день и не переваривать ее, поскольку она может потерять часть своих ценных питательных веществ.
2
Яйца
Начните свой день с одного-двух яиц, чтобы не терять зрение. Яйца содержат белки, которые полезны для хрусталика глаза. Желток одинаково полезен, так как помогает предотвратить заболевания глаз с возрастом.
Начните свой день с этого полезного для глаз омлета с сыром фета, помидорами, красным луком и базиликом >>
3
Чеснок
Как и яйца, чеснок помогает защитить хрусталик глаза и может помочь защитить от катаракты и болезней глаз с возрастом. Чеснок действительно является суперпродуктом: он не только улучшает здоровье глаз, но и способствует снижению уровня холестерина, укреплению иммунной системы и усилению кровотока.
4
Морковь
Вы, наверное, слышали, что морковь полезна для вас с тех пор, как вы смотрели Bugs Bunny, но почему? Морковь содержит бета-каротин, который полезен для сетчатки глаза и защищает от солнечных лучей. Обмакните морковь в арахисовое масло, чтобы получить полезный полдник.
5
Рыба
Рыба - особенно лосось, тунец и треска - содержит полезные жирные кислоты омега-3, которые содержатся в сетчатке глаза. Омега-3 также известны тем, что увеличивают мощность вашего мозга, что косвенно приводит к лучшему зрению. Если вы не любите рыбу, примите таблетки рыбьего жира для получения аналогичных результатов.
6
Орехи
Миндаль, кешью и арахис содержат омега-3, как и рыба. Хотя в них не так много, известно, что они помогают уменьшить сухость глаз и глазные болезни с возрастом. Возьмите пригоршню в середине утра, если вам нужно взбодриться.
7
Авокадо
Авокадо содержит больше лютеина, чем любые другие фрукты. Лютеин улучшает зрение, снижая вероятность катаракты и других глазных заболеваний.
Ознакомьтесь с этими необычными рецептами из авокадо >>
8
Темный шоколад
Оставьте место для десерта - темный шоколад полезен для вашего зрения! В частности, он содержит флавоноиды, которые защищают кровеносные сосуды в глазах. Сильные кровеносные сосуды равны крепкой роговице и сильному хрусталику, так что ешьте!
Подробнее о здоровье глаз
Здоровье глаз: как защитить зрение в снегу
10 советов, как избежать потери зрения
Здоровье детей: советы, как избежать цифрового утомления глаз
