Для большинства из нас завтрак и обед просты - у нас есть свои помощники, и они работают. Ужин, с другой стороны, часто бывает немного сложнее с точки зрения планирования и приготовления. Независимо от того, новичок ли вы в кулинарии или у вас есть семья, для которой нужно готовить обед или ужин, творчество - это главное в игре. С таким большим количеством вкусных соусов, купленных в магазине, приготовленных и полезных для вас вариантов, добавить разнообразия в ваши будние вечера проще, чем когда-либо. Делюсь полезными и вкусными рецепты в которых представлены идеи блюд из разных культур, которые помогут улучшить ваш вкус. Если вы заработаете достаточно, вы сможете насладиться остатками на следующий день!
Более:6 здоровых способов удовлетворить вашу тягу к шоколаду
1. Все дело в соусе
Индийская кухня - одно из моих любимых блюд, которым я могу насладиться и угостить гостей. Если вы настроены на тикка масала, вы, безусловно, можете приготовить его дома. Я люблю этот рецепт
2. Полезен для сердца и вкусовых рецепторов
Этот рецепт Лосось на гриле по-турецки с рубленым салатом полон полезных ингредиентов и полон вкуса! Красный перец и гранат усиливают антиоксиданты, а также добавляют яркости. Еще я люблю заправку, которая на самом деле представляет собой йогурт со специями. Однако суперзвезда - это лосось! Мы всегда слышим о полезных жирах, которые содержатся в лососе. И EPA, и DHA Омега-3 являются важными питательными веществами, которые поддерживают здоровье нашего сердца и могут помочь поддерживать здоровое артериальное давление и здоровый уровень триглицеридов в рамках здорового образа жизни. Они также играют роль в развитии глаз и мозга. Я знаю, что здесь немного проповедую, но стоит отметить, что более чем 75 процентов американских диет испытывают дефицит омега-3. Хотя вы всегда можете принимать добавки, я рекомендую две порции рыбы, богатой Омега-3, в неделю, так что готовьте!
3. Бургер фьюжн
Не знаю, как вы, но я люблю гамбургеры, а точнее чизбургеры. Всегда с поджаренной булочкой и всегда с зеленью (желательно шпинатом). Этот рецепт Итальянский бургер, фаршированный моцареллой из Моя современная кулинария это буквально смесь итальянской фрикадельки с моцареллой, но подается на булочке в стиле бургера. Вы всегда можете дополнить свой бургер булочкой из цельнозерновой муки или чередовать соусы, спреды или начинки, например хумус и авокадо, для получения полезных жиров. Но в основе лежит говядина. Я всегда говорю своим клиентам и читателям о качестве ингредиентов, которые они используют при готовке. Что касается говядины, Пейдж из моей современной кулинарии рекомендует нежирную говядину. В этом рецепте, а также в других в своем блоге она использует постную говядину Лауры. Я согласен, так как мне нужно немного жира, чтобы он оставался сочным, но не слишком много, чтобы я мог чувствовать себя хорошо, не беспокоясь о насыщенных жирах и холестерине. Вам нужен полный аромат без всякого жира.
Более:Соедините эти ингредиенты, чтобы получить максимальную питательную ценность из пищи.
4. Рикотта для вашей пасты
Мне всегда нравится добавлять новые овощи в блюда из макарон, и это именно то, что вы найдете в этом восхитительном рецепте Сливочные спагетти с сахарным горошком и рикоттой из Люси и чечевица. Это блюдо, наполненное зеленью, такой как сахарный горошек, брокколи и шпинат, полно клетчатки, которая сохранит чувство сытости дольше. Соус сделан из сыра рикотта и песто, который имеет кремовую основу, которую вы ожидаете от других белых соусов, но с добавлением белка из рикотты.
5. Цвет и цветная капуста
Когда я наткнулся на этот рецепт Салат из жареной пряной цветной капусты с черным рисом, клубникой, гранатом, свежими травами и фисташками Дука к Кладовая Panaceas, Я просто знал, что это будет победа. Этот салат, богатый антиоксидантами из зерен граната и клубники, также предлагает немного пикантных блюд к сладкому. Жареная и приправленная пряностями цветная капуста добавляет новую текстуру наряду с черным рисом. Этот салат отлично подойдет как для пикника, так и для простого обеда или ужина.
6. Фасоль для ваших гамбургеров
Фасоль составляет большую часть моего рациона, поскольку я стараюсь есть один вегетарианский прием пищи каждый день. Хотя мне бы очень хотелось замачивать фасоль на кухне, для меня это непрактично, потому что удобство - главное. Когда я рос, мои родители готовили фалафель, который оставался основным продуктом моего рациона. Бобы гарбанзо, также известные как нут, являются полезным для сердца вегетарианским источником белка, который также богат клетчаткой и селеном.
Я люблю этот рецепт Фалафель бургеры, а использование консервированных бобов гарбанзо означает меньшие затраты на приготовление, что делает домашний фалафель простым! Этот бургер с добавлением шпината для увеличения количества цинка, клетчатки и фолиевой кислоты обязательно понравится всей вашей семье! Используйте дзадзики как повязку, чтобы все перемешать. Вы также можете отказаться от булочки, если обращаете внимание на потребление углеводов.
7. Фаршированный перец - идеальное блюдо
Этот рецепт Пряный перец, фаршированный говядиной и киноа, с лаймовым йогуртовым соусом из Искусство упрощенной жизни настолько насыщен ароматом, что на следующий день вам захочется добавить что-то новое! Фаршированный перец - отличный способ добавить в еду овощи без особой подготовительной работы. Вы также можете использовать для этого блюда любой фарш, например, курицу или индейку. Йогуртовый соус, состоящий из трех простых ингредиентов (сок лайма, греческий йогурт и кинза), завершает блюдо, добавляя сливочный и охлаждающий эффект теплым и острым фаршированным перцам.
Более:12 удобных продуктов из продуктового магазина, которые действительно полезны для вас
