Будет вода тренировка работать на вас? Узнайте, как получить преимущества, которые вы ищете, будь то в бассейн или в океане.
Ваш вопрос
Является плавание хорошее упражнение для потеря веса?
Эксперт отвечает
Плавание может стать хорошей тренировкой для похудения. Женщина весом 150 фунтов, плавающая в умеренном темпе в течение получаса, сжигает около 270 калорий - примерно столько же, сколько целый час быстрой ходьбы. Плавание также прорабатывает мышцы верхней и нижней части тела.
Людям с болями в суставах плавать намного легче. С другой стороны, плавание вряд ли укрепит кости, поскольку это не силовое упражнение.
Однако основная проблема плавания в качестве средства для похудания заключается в том, что многие люди запыхиваются. задолго до того, как истекут 30 минут... и плескание и висящее на краю бассейна не сожгут многих калорий.
Ключ к хорошей тренировке по плаванию - постепенно увеличивать время плавания, делая 1-2-минутный перерыв, когда это необходимо, а затем продолжая.
В конце концов, будут достигнуты оптимальные 30 минут непрерывного плавания. Конечно, как и в случае с любой программой упражнений, посоветуйтесь с врачом перед тем, как начать.
Подробнее о плавательном фитнесе:
- Отличные летние тренировки: просто добавьте воды
- Проложи свой путь к сексуальности
- Аквафитнес: плавать в форме
- Полное руководство по купальникам: поиск лучшей формы, цвета и стиля