Плавание и похудание: сколько калорий сжигается при плавании? - Она знает

instagram viewer

Будет вода тренировка работать на вас? Узнайте, как получить преимущества, которые вы ищете, будь то в бассейн или в океане.

Ребел Уилсон прибывает в Лос
Связанная история. Ребел Уилсон - живое доказательство того, что с толстыми людьми обращаются хуже, независимо от того, насколько они известны

Ваш вопрос

Урок плаванияЯвляется плавание хорошее упражнение для потеря веса?

Эксперт отвечает

Плавание может стать хорошей тренировкой для похудения. Женщина весом 150 фунтов, плавающая в умеренном темпе в течение получаса, сжигает около 270 калорий - примерно столько же, сколько целый час быстрой ходьбы. Плавание также прорабатывает мышцы верхней и нижней части тела.

Людям с болями в суставах плавать намного легче. С другой стороны, плавание вряд ли укрепит кости, поскольку это не силовое упражнение.

Однако основная проблема плавания в качестве средства для похудания заключается в том, что многие люди запыхиваются. задолго до того, как истекут 30 минут... и плескание и висящее на краю бассейна не сожгут многих калорий.

Ключ к хорошей тренировке по плаванию - постепенно увеличивать время плавания, делая 1-2-минутный перерыв, когда это необходимо, а затем продолжая.

В конце концов, будут достигнуты оптимальные 30 минут непрерывного плавания. Конечно, как и в случае с любой программой упражнений, посоветуйтесь с врачом перед тем, как начать.

Подробнее о плавательном фитнесе:

  • Отличные летние тренировки: просто добавьте воды
  • Проложи свой путь к сексуальности
  • Аквафитнес: плавать в форме
  • Полное руководство по купальникам: поиск лучшей формы, цвета и стиля