Если вы спите менее 7 часов, вы действительно можете толстеть - SheKnows

Недостаточно спать имеет много недостатков. У вас страдает память, вы чаще болеете и, очевидно, весь день гуляете в тумане истощения. Но теперь вы можете добавить свою талию к списку проблем, которые растут по мере того, как сокращается время, проведенное в постели.

Связанная история. Ребел Уилсон - живое доказательство того, что с толстыми людьми обращаются хуже, независимо от того, насколько они известны

Дело в том, что недосыпание приводит к увеличение веса это не совсем новые новости. Исследования показывают этот нежелательный побочный эффект на протяжении десятилетий. Но как именно сон удерживает наш вес под контролем, неизвестно. Однако теперь новое исследование из Университета Алабамы включает (ночной) свет на это явление.

Более:Получите свои Z: как хороший ночной отдых помогает контролировать вес

Исследователи изучили данные более 28000 человек и обнаружили, что те, кто спит менее семи часов в сутки, более склонны к «вторичному питанию». Сонливость привела к всплеск гормонов голода, который побуждал усталых субъектов перекусывать во время других вещей, таких как работа, просмотр телевизора или чтение, дополнительные девять минут в день. И хотя девять дополнительных минут еды - это не так много, если учесть

в среднем еда длится всего восемь минут, это означает, что вы можете накапливать лишние калории на обед.

Еще хуже обстоят дела с алкоголем (определяемым в этом исследовании как любой напиток, содержащий калории). По сравнению с участниками, которые спали от семи до восьми часов, те, кто спал меньше сообщили о дополнительных 28,6 и 31,28 минут в день вторичного употребления алкоголя в будние и выходные дни, соответственно. Всего пара безалкогольных напитков в день может добавить к сотням калорий, добавляя фунт в неделю.

Более:Канцероген, который вы, вероятно, пьете регулярно

Не говоря уже о том, что предыдущие исследования показали, что лишение сна может вызвать тягу к сладкой и соленой нездоровой пище. А Исследование Беркли, 2013 г. обнаружили, что студенты колледжей, которые спят менее семи часов в сутки, испытывают сильную тягу к нездоровая пища и в целом у них был повышенный аппетит, из-за чего они съедали в среднем 500 дополнительных калорий в год. день.

Это довольно высокая (ха!) Цена за то, что допоздна не ложилась спать, чтобы получить еще час работы. (Или посмотреть дополнительную серию Девочки Гилмор. Да, он по-прежнему транслируется все семь сезонов. Тише.) Каким бы ни был твой ночной порок, оно того не стоит, так что послушай свою маму и давай сдачи сегодня пораньше.