3 рецепта домашних мюсли и их полезные свойства - SheKnows

Трудно победить запах домашней мюсли, разносящийся по кухне, особенно в прохладный осенний день. Гранола - это восхитительный завтрак и закуска или даже добавка на десерт! Следующий рецепты мюсли просты в приготовлении, питательны и полны вкуса.

Связанная история. Giada De Laurentiis превратила наше любимое блюдо в бутерброд, и его так легко приготовить

Рецепт мюсли с корицей

Питание: Корица помогает контролировать уровень сахара в крови. Овес также содержит растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина.

На 6-8 порций (порции по 1/2 чашки)

Ингредиенты:

• 3 стакана овсяных хлопьев
• 1/2 чайной ложки молотой корицы
• 1/2 чайной ложки мускатного ореха
• 1/4 чайной ложки морской соли
• 1/3 стакана меда
• 1/4 стакана кокосового масла
• 1 чайная ложка миндального экстракта

Направления:

1. Разогрейте духовку до 300 градусов по Фаренгейту.
2. В миске среднего размера смешайте овес, корицу, мускатный орех и соль. Затем перемешайте ингредиенты, пока они не перемешаются равномерно.
3. Затем в небольшой миске смешайте мед, кокосовое масло и миндальный экстракт и перемешайте, пока они не смешаются равномерно.
4. Вылейте влажные ингредиенты в сухие и перемешайте, пока все не покроется равномерным слоем.
5. Выложите смесь на противне.
6. Выпекайте 15 минут, перемешайте и снова запекайте еще 15 минут.
7. Дайте мюсли остыть при комнатной температуре в течение 30 минут, чтобы она застыла. Храните его в герметичном контейнере в кладовой.

Рецепт полезной медовой мюсли

Питание: Мед богат витаминами и минералами, что делает его очень питательным для подслащивания этого рецепта. Изюм придает текстуру и железо, а также клетчатку.

На 6-8 порций (порции по 1/2 чашки)

Ингредиенты:

• 3 стакана овсяных хлопьев
• 1/4 чайной ложки морской соли
• 1/3 стакана меда
• 1/4 стакана кокосового масла
• 1 чайная ложка миндального экстракта
• 1/2 стакана золотого изюма

Направления:

1. Разогрейте духовку до 300 градусов по Фаренгейту.
2. В миске среднего размера смешайте овсяные хлопья и соль. Затем перемешайте ингредиенты до однородного состояния.
3. Затем в небольшой миске смешайте мед, кокосовое масло и миндальный экстракт и перемешайте до однородного состояния.
4. Вылейте влажные ингредиенты в сухие и перемешайте, пока все не покроется равномерным слоем.
5. Выложите смесь на противне.
6. Выпекайте 15 минут, перемешайте и снова запекайте еще 15 минут.
7. Добавьте золотой изюм и дайте мюсли остыть при комнатной температуре в течение 30 минут, чтобы она застыла. Храните его в герметичном контейнере в кладовой.

Рецепт мюсли с клюквой и грецкими орехами

Питание: Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты - питательное вещество, поддерживающее здоровье мозга и сердца. Клюква содержит антиоксиданты, витамин Е, витамин С и клетчатку.

На 6-8 порций (порции по 1/2 чашки)

Ингредиенты:

• 3 стакана овсяных хлопьев
• 1/4 чайной ложки морской соли
• 1/3 стакана меда
• 1/4 стакана кокосового масла
• 1 чайная ложка миндального экстракта
• 1/2 стакана грецких орехов, разрезанных пополам
• 1/2 стакана сушеной клюквы

Направления:

1. Разогрейте духовку до 300 градусов по Фаренгейту.
2. В миске среднего размера смешайте овес, корицу, мускатный орех и соль. Затем перемешайте ингредиенты, пока они не перемешаются равномерно.
3. Затем в небольшой миске смешайте мед, кокосовое масло и миндальный экстракт и перемешайте до однородного состояния.
4. Вылейте влажные ингредиенты в сухие и перемешайте, пока все не покроется равномерным слоем.
5. Выложите смесь на противне.
6. Выпекать 15 минут, добавить грецкие орехи, а затем перемешать мюсли и грецкие орехи.
7. Выпекать еще 15 минут, а затем добавить клюкву. Дайте мюсли остыть при комнатной температуре в течение 30 минут, чтобы она застыла. Храните его в герметичном контейнере в кладовой.

Более здоровые рецепты

Здоровые домашние батончики из мюсли
Быстрые батончики из мюсли с арахисовым маслом
Закуски в школу: рецепты более полезных домашних батончиков из мюсли