Гидратация важна, потому что наши тела в основном состоят из воды. Когда температура повышается, нам нужно увеличить потребление воды. Пить простую воду - это здорово! Тем не менее, мы также можем включать продукты с высоким содержанием воды в наши ежедневные приемы пищи и закуски, чтобы увлажнить наш организм. Следующий рецепты содержат продукты с высоким содержанием воды.
Кокосовый йогурт с грейпфрутом
На 1 порцию
Грейпфрут обладает увлажняющим действием и богат антиоксидантами. Он придает сладость и пикантный вкус этому сбалансированному сливочному завтраку. Нарезанный миндаль придает еду хрустящий вкус, а также содержит белок, а семена чиа являются источником омега-3 жирных кислот.
Ингредиенты:
- 1 средний грейпфрут
- 1 чашка кокос йогурт
- 2 столовые ложки семян чиа
- 2 столовые ложки миндаля, нарезанного ломтиками
- 1 столовая ложка измельченного кокоса
Направления:
- Очистите грейпфрут и нарежьте его на кусочки размером 1/2 дюйма.
- Выложите грейпфрут на дно чашки или миски, сверху положите кокосовый йогурт и посыпьте семенами чиа и миндалем.
- Добавьте еще один слой грейпфрута, затем кокосовый йогурт и добавьте сверху нарезанный миндаль, семена чиа и тертый кокос.
Хикама, морковь и соус из авокадо
На 1 порцию
Хикама и морковь наполнены водой и являются идеальным хрустящим блюдом в теплый день. Окуните овощи в сливочно-сливочный соус из авокадо!
Ингредиенты:
- 2 большие моркови
- 1/8 средней хикамы
- 1 авокадо
- 1 столовая ложка свежей кинзы
- 1 столовая ложка свежего зеленого лука, нарезанного кубиками
- 1 лайм, сок
- Щепотка морской соли
Направления:
- Вымойте, очистите и нарежьте хикаму и морковь тонкими брусочками.
- Затем в кухонный комбайн среднего размера добавьте авокадо, кинзу, зеленый лук, сок лайма и морскую соль.
- Взбейте вместе, чтобы получить густую кремообразную консистенцию.
Салат из огуречной капусты
На 2 порции
Этот рецепт отлично подходит для обеда или ужина. Это быстро готовится и освежается.
Ингредиенты:
- 1/4 большой пурпурной капусты
- 1/4 крупной белокочанной капусты
- 1 большой огурец
- 1 банка (15 унций) черных бобов
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1/2 свежего лимона, выжатого
- Щепотка морской соли
Направления:
- Слейте воду, промойте черную фасоль и отложите в сторону.
- Вымойте и нарежьте тонкими ломтиками обе кочанные капусты и добавьте их в большую миску.
- Огурец помыть и нарезать. Затем добавьте в миску огурцы и черную фасоль.
- Наконец, добавьте оливковое масло, лимонный сок и морскую соль и перемешайте все вместе.
Еще рецепты увлажнения
Интересные способы увлажнить этим летом
5 советов, как сохранить волосы увлажненными
Низкокалорийные способы избежать обезвоживания этим летом
