Может спровоцировать мигрень всевозможными факторами - стрессом, погодой, гормонами и аллергией - и триггеры у каждого пациента разные. Однако когда дело доходит до ослепляющая мигрень, еда - определенно обычная тема, и некоторые из самых распространенных продукты, вызывающие мигрень содержат аминокислоту под названием тирамин.
Но продукты без тирамина тоже могут быть триггерами. Здоровая пища, которую люди обычно рекомендуют есть, может даже вызвать головная боль невообразимых размеров. К сожалению, иногда бывает трудно понять, каковы ваши личные триггеры, и то, что кажется легким перекусом, может полностью сбить вас с толку.
По этой причине вы можете подумать о полном отказе от этих продуктов, если вы склонны к мигрень - или, по крайней мере, обратите внимание в следующий раз, когда они будут частью вашей еды, чтобы знать, являются ли они спусковым крючком для вас.
Изображение: Карен Кокс / SheKnows.
Выдержанный сыр, соленые огурцы и ферментированные продукты
Эти продукты содержат высокий уровень тирамин, которого особенно много в любых выдержанных и ферментированных продуктах.
Алкоголь и красное вино
Хотя любой тип алкоголя может вызвать мигрень, красное вино и темные ликеры являются наиболее распространенными виновниками из-за высокого уровня тирамина. Вещество также содержится в некоторых сортах пива. Алкоголь также вызывает обезвоживание, что может привести к головным болям.
Искусственные подсластители
Аспартам это обычный искусственный подсластитель, который содержится в диетических напитках и низкокалорийных десертах и продается как заменитель сахара. Если вы склонны к мигрени, откажитесь от искусственных подсластителей.
Шоколад
Шоколад - еще один продукт, содержащий тирамин. Будь то из-за большого количества потребляемого продукта или из-за того, что многие женщины хотят его во время стресса или гормональных изменений, это обычное явление. триггер мигрени.
Цитрусовые
Это кажется странным для цитрусовые вызывают мигрень, но все больше пациентов сообщают, что цитрусовые - это спусковой механизм.
Фастфуд и хот-доги
Глутамат натрия, глутамат натрия, сульфиты и нитраты - обычное явление. пищевые добавки используется во многих продуктах длительного хранения, которые, как известно, вызывают мигрень. Также известно, что приправы, бульоны и консервированные супы содержат большое количество этих добавок.
Орехи и арахисовое масло
Хотя источники постного белка, орехи и арахисовое масло присоединяйтесь к списку продуктов с высоким содержанием тирамина. Если тирамин является основным триггером мигрени, откажитесь от бобовых и орехового масла или ограничьте его употребление.
Соленая еда
Натрий - важный минерал, необходимый нашему организму для выживания, но большинство из нас получает гораздо больше, чем необходимо. Часто расфасованные продукты с высоким содержанием натрий наряду с другими пищевыми добавками, вызывающими мигрень.
Версия этой статьи была первоначально опубликована в марте 2016 года.
