Выбор подходящего велосипеда
Независимо от того, новичок вы или опытный байкер, назначить встречу с опытным велосипедным мастером - это самый простой и лучший способ получить правильную посадку и положение. Коллестер и все Spin Doctors в Performance Bicycle используют следующие шаги, чтобы приспособить байкеров.
Найдите велосипед подходящего размера и размера
Обдумайте свои цели в области велоспорта и позвольте эксперту по велосипедам помочь вам выбрать правильный тип велосипеда и велосипед нужного размера.
Отрегулируйте для оптимальной высоты сиденья
Бедра должны быть параллельны земле, а стопа - над центром шпинделя педали, а кривошипы - на одной линии. с подседельной трубой: поднимайте или опускайте седло до тех пор, пока нижняя нога не получит небольшой излом в колене (от 160 градусов до 170 градусов). градусов). При нажатии на педали в этом положении бедра не опускаются или не раскачиваются.
Отрегулируйте угол седла
В то время как большинству мужчин нравится плоское седло или слегка наклоненное вверх (+ или - 5 градусов), Коллестер говорит, что большинству женщин нравится слегка опущенный нос (+ или - 5 градусов).
Найдите переднее / заднее положение сиденья
Установив кривошипы параллельно земле, а подушечки стопы над центром педалей, опустите отвес с нижней части коленной чашечки ведущего колена. Линия должна пересекать центр педали. Слишком далеко вперед сдвиньте седло назад по рельсам; слишком далеко назад, переместите его вперед.
Найдите правильное горизонтальное положение тела
Посадите всадника на седло, положив руки на кожухи тормозов. Ее локти должны быть немного согнуты. Теперь попросите ее повернуть бедра вперед, выпрямляя спину. В этом положении руль должен закрывать ступицу. Если ступица впереди, требуется более длинный шток; если сзади, то стебель покороче. При правильном выносе спина всадника должна располагаться под углом 45 градусов к горизонтали. Байкеры для отдыха обычно предпочитают стоять под углом 45 градусов или более, в то время как гонщики часто предпочитают более плоское положение под углом менее 45 градусов.
Коллестер подчеркивает, что окончательное положение должно основываться на:
1. Комфорт
2. Гибкость всадника
3. Стремления райдера
Вы можете увидеть сокращенную версию на Веб-сайт производительности >>
Коллестер добавляет: «С указанными выше советами по подгонке велосипеда любой гонщик сможет добиться успеха. Но если вы стремитесь к максимальной производительности или у вас есть боли или дискомфорт, от которых вы просто не можете избавиться, обратитесь к профессионалу ».
Подробнее о езде на велосипеде
Велоспорт: руководство для новичков.
Спин на спиннинге
Велоспорт на сверхвысокую выносливость
