5 главных причин, почему мы должны придерживаться средиземноморской диеты - SheKnows

instagram viewer

В течение многих лет было сказано, что мы должны есть, как это делают французы, испанцы и греки. В их рационе мало насыщенных жиров и холестерина, а также много антиоксидантов. Исследования показали, что эта диета не только снижает вероятность инсультов и сердечных приступов, снижает уровень холестерина и кровяное давление, но и повышает умственные способности. Вот пять основных причин, по которым мы должны принять и вдохновляться средиземноморская диета.

здоровое питание в путешествиях
Связанная история. Эти советы помогут вам правильно питаться, пока вы путешествуете по работе

Уменьшение веса

Средиземноморская диета состоит из свежих фруктов, овощей, рыбы и нежирного мяса. Он редко содержит что-либо восстановленное или считается нездоровой пищей или фаст-фудом, и он редко включает приготовление пищи из того, что было извлечено из упаковки. Такой способ питания означает, что показатели ожирения в южной Европе намного ниже, чем в других регионах мира, а именно в Америке, где царит нездоровая пища. Не может быть диеты лучше, чем та, которая позволяет вам есть вкусную пищу, а также может помочь вам похудеть. И все же средиземноморская диета попадает в эту особую категорию.

click fraud protection

Нет запрета на еду

Из-за здорового отношения людей в Средиземноморье к диете они также не объявляют запрет на какие-либо продукты. Если им нравится немного шоколада или необычный торт, они не откажутся от себя, поскольку знают, что 99 процентов времени они едят очень хорошо. Из-за этого их диета разнообразна и интересна, и они никогда ничего не жаждут, потому что, если им это нравится, они это съедят. Гораздо лучше питаться таким образом, чем придерживаться всех дорогостоящих модных диет, которые просто оставят вас голодными и отчаянными, чтобы перекусить нездоровой пищей.

Средиземноморская еда дешевая

Хотя цены на продукты питания в последнее время выросли, по-прежнему гораздо дешевле есть свежие сезонные продукты, чем что-либо в упаковке, продаваемой диетической промышленностью. Свежие овощи, мясо, рыба и орехи легко доступны, и, поскольку вы не тратитесь на модную упаковку, они могут быть гораздо более разумными, чем готовая еда или пакетированные продукты.

Помогает предотвратить болезни

Исследования показали, что диета, основанная на фруктах, овощах, рыбе и орехах, может помочь предотвратить болезнь Паркинсона и Альцгеймера. заболеваний и снижает вероятность инсультов и сердечных приступов, а также снижает уровень холорестола и артериальное давление. В этих продуктах содержится так много витаминов и минералов, что они помогают организму нормально функционировать. максимальная эффективность и предотвращение заболеваний, помогая бороться с любыми болезнями - даже рак. Средиземноморская диета также очень богата клетчаткой, которая контролирует пищеварительную систему и может помочь предотвратить такие заболевания, как рак кишечника, от которого в прошлом году умерло более 16000 человек. СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО.

Помогает выглядеть моложе

Средиземноморская диета отличается чрезвычайно низким содержанием рафинированных сахаров, и в ней присутствуют только фрукты, которые являются полностью натуральными. В недавних исследованиях ученые обвиняют сахар в повреждении кожи и говорят, что он может быть таким же вредным, как и шезлонги. и курение, когда дело доходит до преждевременного старения, поскольку оно разрушает коллаген и эластин в кожа. Однако средиземноморская диета богата витаминами, минералами и антиоксидантами против старения, которые помогают сохранять кожу яркой и молодой.

Подробнее о средиземноморской диете

Средиземноморская диета: полезные для сердца рецепты с оливковым маслом
Советы и рецепты средиземноморской диеты
10 способов съесть больше средиземноморской кухни