Чтобы сделать вещи интересными, мы составили следующие простые, но эффективные стратегии, которые помогут вам развлечься во время тренировок.
Попробуй что-нибудь новое
Тренировки надоедают когда вы делаете одно и то же изо дня в день. Если ваш текущий распорядок дня включает в себя посещение тренажерного зала в одно и то же время каждый день, использование одного и того же тренажера в течение одного и того же времени, пора оживить обстановку! Узнайте, какие занятия предлагаются в вашем тренажерном зале - от кикбоксинга и танцев до зумбы и йоги - обязательно найдется что-то, чего вы еще не пробовали, но всегда интересовали. Попробуйте несколько разных занятий, чтобы увидеть, какие из них лучше всего подходят вашему характеру и уровню физической подготовки, и добавьте их в свой распорядок дня. Если у вас нет абонемента в тренажерный зал, загляните в танцевальные школы (в некоторых есть хип-хоп, джаз и современные танцы для начинающих) или даже займитесь скалолазанием в закрытом тренажерном зале. Чем больше вы двигаете своим телом по-новому, тем с большей вероятностью вы будете придерживаться своего режима фитнеса.
выйди на улицу
Свежий воздух необходим для повышения энергии и чувствую себя прекрасно. Не реже одного раза в неделю переносите тренировку на улицу. Даже в холодную погоду вы можете одеться соответствующим образом, чтобы избавиться от холода. Совершите пробежку, прогуляйтесь по окрестностям, сядьте на велосипед, если улицы сухие, или займитесь местными видами спорта. как только погода согреется, сыграйте в бейсбол, футбол, пляжный волейбол или во что-то другое, что вас интересует, один или два раза неделя.
Поставить цель
Нет лучшего способа вырваться фитнес-колеи, чем ставить перед собой цель. Чего вы хотели достичь? Запускаете свой первый забег на 10 километров? Марафон? Вы превзошли время своей сестры в последнем забеге, который вы бежали вместе? Установите цель в фитнесе и работайте над ее достижением. Наличие чего-то, на чем можно сосредоточиться и над чем работать, помогает сделать тренировку более значимой и гораздо менее рутинной.
Привлекайте друзей и семью
Один из лучших способов развлечься в свой фитнес-режим - это перестать тренироваться в одиночку. Некоторым людям нравится заниматься самостоятельно, а другим - дух товарищества. Поручите другу или члену семьи добавить новый элемент в некоторые из ваших тренировок. Начните еженедельно посещать клуб ходьбы или бега с друзьями-единомышленниками, посещать тренажерный зал с напарником (друг, коллега, ваш супруг) или проводите один семейный вечер фитнеса каждую неделю, когда вся семья переезжает вместе. Вместе гуляйте или бегайте, занимайтесь спортом, катайтесь на велосипеде или ходите в походы, чтобы вместе попотеть.
Думай как ребенок
Помните, как вам было весело в детстве? Разожгите свою любовь к движению, делая что-то, что не похоже на работу. Прыгайте со скакалкой, подбрасывайте мяч или стреляйте в обручи с другом, играйте в метки с детьми или ставьте свои любимые мелодии и танцуйте с шумом в гостиной. Упражнения не должны означать поход в спортзал или ощущение, что рутина сковывает его. Добавьте один день в неделю к своему расписанию тренировок, где вы создадите что-нибудь веселое, беззаботное и напоминающее ваше детство.
Добавьте развлечения
Если тебе скучно в спортзале или дома, пока сжигаете калории, добавьте немного развлечений. Это простая, но эффективная стратегия повышения мотивации. Наденьте наушники и слушайте любимую музыку, составьте плейлист для тренировок из песен, которые заставят вас двигаться, или посмотрите телевизор, пока вы на беговой дорожке. Отвлечения могут помочь вам скоротать время в те дни, когда вам просто не хочется тренироваться.
