К настоящему моменту вы, вероятно, видели бегуна или двух ярких спортивных кроссовок, которые, по мнению многих, улучшают скорость и производительность. Пора разобраться в этой загадочной новой обуви!
Как совладелец Бег бесплатно, инструктор по бегу и спортсмен с личным лучшим временем марафона 3:05, Джон Поска знает мир бега внутри и снаружи. И мы упоминали, что он уже почти 30 лет занимается специализированной розничной торговлей? Ах да, это тоже есть. Так что, если вам интересно, стоит ли переходить на эти эффектные кроссовки для бега, вам будет полезно услышать, что он скажет.
В чем идея кроссовок для бега босиком?
Поска объясняет, что в типичных кроссовках подчеркивается пятка как способ максимально уменьшить удар пятки о землю. Но тем самым они замедляют походку человека и снижают эффективность стопы. С другой стороны, кроссовки для бега босиком вообще не имеют каблука, поэтому ступня может приземляться в направлении средней части стопы и подушечки стопы, тем самым давая стопе меньше времени на землю. Высота каблуков также ниже, чем у обычной обуви, что создает более естественную походку и позволяет ноге двигаться так, как она была задумана. Этот стиль бега активизирует больше мышц ног, что в конечном итоге сделает их сильнее. Это означает, что ваш бег может стать сильнее и эффективнее. И это хорошие новости, если вы пытаетесь квалифицироваться в большую гонку или улучшить свое лучшее время!
Всем ли подходят кроссовки для бега босиком?
По опыту Поски и с учетом отзывов клиентов и сотрудников, кроссовки для бега босиком подходят не всем. Если вы бегаете для развлечения и общей физической подготовки и довольны текущими дистанциями и скоростью, он рекомендует придерживаться вашей нынешней обуви. Если усложнение и технические аспекты уменьшают для вас удовольствие и простоту бега, не беспокойтесь. Но если вы хотите улучшить силу ног и улучшить беговую форму, он рекомендует проверить их. Их ношение создает большую нагрузку на ваши ноги, поэтому, если вы обнаружите, что плохо адаптируетесь к изменениям, вернитесь к своей обычной обуви.
Каковы плюсы и минусы ношения кроссовок «босиком»?
Поска объясняет, что кроссовки «босиком» более легкие и улучшат вашу форму и эффективность. Они также могут снизить риск получения травм, если вы будете медленно наращивать свои навыки и оставаться последовательными. К сожалению, в этом смысле это палка о двух концах. Пока ваше тело адаптируется к новой обуви, нагрузка на ноги будет больше, а травмы от чрезмерного использования могут быть более серьезными. Поэтому, если вы собираетесь переключиться, важно, чтобы вы взяли на себя обязательство делать это в темпе, который подходит вашему телу. Беговые кроссовки «босиком» могут снизить предрасположенность к травмам в долгосрочной перспективе, но только если вы проявите терпение и соответствующим образом укрепите свои силы.
Как найти подходящую пару
Поска рекомендует не переходить непосредственно к кроссовкам для бега босиком, а вместо этого начинать с того, что он называет «кроссовками для бега босиком». У этих туфель есть некоторая форма межподошвы для защиты ваших ног от твердых поверхностей, по которым вы, вероятно, будете бегать, но более низкий профиль, чем у обычных туфель. Когда вы привыкнете к межподошве с нижним профилем «переходной обуви», вы можете поэкспериментировать с «босоногой» обувью без промежуточной подошвы. У крупных беговых брендов, таких как Asics, Brooks, Saucony и New Balance, есть подходящие варианты. У Newton также есть несколько отличных вариантов, например, эта синяя и зеленая пара Gravity (169 долларов). Вы можете найти их все на Запуск бесплатного веб-сайта.
Чтобы подобрать для вас подходящую пару, остановитесь в Бег Свободная локация рядом с вами для полезных и опытных советов. Или, если его нет в вашем районе, не стесняйтесь делать покупки в его интернет-магазине и полагаться на его линия обслуживания клиентов если у вас есть какие-нибудь вопросы. Покупка новой пары кроссовок может быть пугающим процессом, поэтому не стесняйтесь задавать вопросы и убедитесь, что вы чувствуете себя хорошо от покупки!
Подробнее о беге
Верхняя ходовая часть
Советы по бегу на морозе
Лулулемон: почему это самый популярный источник спортивного снаряжения в Канаде
