Если вы думаете о запуске марафон Этой осенью самое время начать тренировку. Но прежде чем добавлять бег 42,2 километра к своему списку целей, убедитесь, что вы знаете, во что ввязываетесь.
Многие марафоны проводятся осенью, а не в середине лета. Если вы думаете о том, чтобы заняться одной из них этой осенью, сейчас самое время начать подготовку к ней. Но прежде чем с энтузиазмом приступить к тренировкам, убедитесь, что вы знаете, во что ввязываетесь.
Марафон - это длинная дистанция
Если вы новичок в беге, но полны решимости пометить «пробежать марафон» из своего списка желаний, вам будет разумнее установить более короткие цели по дистанции, прежде чем пытаться завершить марафон. Марафон протяженностью 42,2 километра чрезвычайно истощает как физически, так и морально, и прыжки в бег на эту длинную дистанцию могут быть ошеломляющими для новичка или новичка. На самом деле, если вы никогда не пробегали полумарафон, возможно, вы захотите пробежать эту дистанцию, прежде чем приступить к своей конечной цели - полумарафону.
Обучение займет много времени
Программы тренировок обычно рассчитаны на четыре месяца и включают бег от трех до пяти раз в неделю, поэтому вы должны быть готовы посвятить бегу все это время в своем расписании. Учтите, что особенно в последние несколько недель тренировок ваши длительные тренировочные пробежки займут несколько часов, так как вы будете бегать близко к своей целевой дистанции.
Тренировки изменят ваш образ жизни
Марафонские тренировки - это больше, чем просто съедать большую часть своего расписания, они требуют изменений и в других аспектах своей жизни. Вам нужно много спать, особенно по ночам перед утренней пробежкой. Вам также нужно будет скорректировать свою диету, питаясь, чтобы питать свое тело, и оставаться хорошо гидратированным во время тренировок. Оба эти аспекта тренировки могут повлиять на вашу социальную жизнь - вы не сможете пить или задерживаться допоздна, как обычно. Тем не менее, если вы тренируетесь в группе или в клинике, у вас скоро появятся новые друзья-бегуны, которые будут относиться к вам, и вы сможете наслаждаться совершенно новой общественной жизнью через своих друзей по бегу.
Если вы действительно готовы принять участие в марафоне, знайте, что невероятное достижение пересечения этой финишной черты будет тем, что вы никогда не забудете. Это полезная цель после того, как вы посвятили себя месяцам тренировок.
Подробнее о здоровье
3 совета по проведению целевой гонки
Бег босиком: стоит ли попробовать?
Как бегать быстрее
