К нам в течение дня обращаются за помощью - люди просят о чем-то, вашего времени, вашей энергии, вашего внимания, вашей похвалы, вашего согласия, вашего совета. Вы просите того же от других. Это происходит везде - на работе, дома и даже на улице с совершенно незнакомыми людьми. И вот как это происходит в жизни - вы даете и вы берете. Но если говорить «да» каждый раз, когда кому-то нужна ваша помощь, это может истощить вас и даже лишить вас энергии. счастье. Сказать «нет» - важный инструмент для вашего здоровья и благополучия. Вот преимущества того, чтобы сказать «нет», и, поскольку это сложно сделать, советы о том, как сказать «нет» тактично и без чувства вины.
Бессознательное да, да, да
Поскольку требования тех, кто нас окружает, по большей части остаются незамеченными, мы не принимаем сознательных решений о том, что мы должны или не должны давать. Мы просто делаем то, что кажется правильным в данный момент, а не прогоняем наши общие планы, чтобы увидеть, подходит ли вообще «да». Это не означает, что все время отказывают всем от всего, это означает, что вы должны дать себе больше контроля над тем, сколько вы даете Y-O-U.
Вот что вам вернет отказ:
- Больше энергии. Вы не только сэкономите энергию, но и тот факт, что теперь вы находитесь под сознательным контролем, добавит вам дополнительной энергии.
- Больше времени. В сутках всего 24 часа, но теперь их больше для вас.
- Больше уверенности. Сказать «нет» другим часто означает сказать «да» самому себе. Это обратное «я люблю тебя» по отношению к самому важному человеку в вашей жизни. Воспринимайте это как комплимент и радуйтесь этому.
- Больше контроля. Сказать «нет» означает, что вы находитесь за рулем и можете ехать куда угодно.
- Больше уважения. Вы будете больше уважать себя и других. Возможно, вы им не так сильно нравитесь, но если они пытались переступить ваши границы раньше, вы, вероятно, им все равно не очень нравились - не совсем. По крайней мере, вы вызовете их уважение, если покажете им свои четкие ограничения, не требующие обсуждения.
- Веселее. Да, жизнь здесь для удовольствия. Когда вы перестаете работать на других, вы начинаете работать на себя и начинаете вписываться в веселье.
Как тактично и целенаправленно сказать нет
- Начни замечать. Обратите внимание, что вас постоянно просят что-то делать почти все, с кем вы взаимодействуете.
- Составьте жизненный план. Невозможно проверить, соответствуют ли вещи вашему жизненному плану, если у вас нет жизненного плана. А если у вас нет планов и целей, другие люди будут счастливы сделать их за вас. Чтобы узнать больше, посетите 10 причин, по которым вам нужен жизненный план.
- Скажи всему этому нет. Ну не все, но 95 процентов - сразу. Скажите людям, что вы сейчас слишком заняты.
- Рассмотреть возможность. Затем найдите время (около пяти секунд), чтобы обдумать 20% самых популярных запросов, чтобы понять, подходят ли они к вашей жизни. Если да, скажите «да». Не торопясь, вы не реагируете приятным для людей обезьяньим мозгом и можете искренне учитывать важность запросов.
Скажи да важному
Не кажется ли вам резким отказ от стольких просьб? Может показаться, что это так, но подождите секундочку. Вот что самое красивое (теперь вы можете пойти и взять салфетки): вы говорите только глупости, неважные вещи, чтобы позволить себе сказать «да» важным, значимым вещам, таким как пожертвования и способствуя. Каждый план требует хорошего выполнения, и большая часть этого - сосредоточенность. Сказать «нет» - значит сосредоточиться.
Помните, чем больше вы, тем больше отдаете нужным людям и нужным делам. Удачи и много сил.
Как поставить себя на первое место
SheKnows.com рассказывает мамам, почему так важно ставить себя на первое место!
Больше способов позаботиться о Y-O-U
- Советы, чтобы поставить себя на первое место
- 7 привычек успешных женщин
- Как выделить в свой день больше времени
