Когда я впервые встретил свою клиентку Сильвию, она сказала мне: «Я выхожу из этого брака. Все так плохо. И он даже не пойдет на терапию, чтобы решить эту проблему. Я все!"
После трех сеансов, на которых мы работали вдвоем, она сказала мне: «Это так странно. Мой муж полностью изменился. Не знаю почему, но дома все налаживается. Мы не ссоримся, как раньше, и прошлой ночью мы действительно хорошо провели время вместе ».
Как это возможно?
Это не потому, что я чудотворец. И не потому, что Сильвия была единственной причиной семейных проблем. Для танго нужны двое. Когда один человек берет уроки, другой партнер тоже не может не улучшаться.
Когда человек несчастен, находится в стрессе и не чувствует себя хорошо и не очень хорошо себя чувствует, очень трудно иметь счастливые отношения. В этом состоянии недовольства мы склонны быть более негативными, более критичными по отношению к другим, с большей вероятностью будем жаловаться и начинать споры. Мы персонализируем то, что делает другой человек, и гораздо легче расстраиваемся.
Но если мы счастливы, все меняется. Мы склонны доверять нашему партнеру сомнения. Мы более чуткие и понимающие. Мы уделяем больше внимания их положительным моментам, чем их недостаткам. Мы поощряем, открыто любим и шутим. Наши отношения становятся более веселыми, любящими и поддерживающими.
Часто люди полагаются на своего партнера, чтобы сделать их счастливыми. Это оказывает давление на партнера, а это нереально. Если позаимствовать и адаптировать мудрость Элеоноры Рузвельт: «Никто не может сделать вас счастливыми, кроме вас самих».
Как вы можете быть счастливее, чтобы ваш брак тоже был счастливее? Будьте эгоистичны. Под этим я подразумеваю адрес вашего собственный счастье. Сделайте шаги, чтобы стать счастливее, и у вас будут более счастливые отношения.
Вот три совета, с которых можно начать:
Развивайте чувство цели
Счастье - это больше, чем мимолетный момент хорошего самочувствия (например, когда вы едите свежеиспеченное печенье с шоколадной крошкой). Счастье действительно основано на понимании цели и смысла жизни. Так что спросите себя, чем вы увлечены? Это может быть конкретное хобби, волонтерская работа, развитие вашего духовного «я» или написание книги, чтобы помочь другим извлечь уроки из ваших трудностей.
Когда я предлагаю это клиентам, они иногда бывают ошеломлены. «Я не знаю, в чем моя цель - вот в чем проблема». Вот в чем дело: найдите то, что вас вдохновляет, проект, который имеет для вас значение. Это не обязательно должно быть конечной целью вашего существования. Это может быть что-то, что доставляет вам радость и помогает почувствовать даже некоторое удовлетворение. Тогда просто сделай это.
Отпустите перфекционизм
Вы, ваш партнер и ваша жизнь не идеальны - и это нормально. Фактически, это жизнь. К сожалению, многие люди думают, что «я буду счастлив, когда все наладится». Только когда они достигают своей цели (продвижение по службе, похудение, помолвка), верят ли они, что они будут довольны собой или своей жизнью.
Начни любить себя и свою жизнь прямо сейчас. Это не заставит вас расслабиться. На самом деле, когда люди более счастливы, они с большей вероятностью достигают своих целей - похудеть легче, мы можем лучше концентрироваться и работать более продуктивно, мы, как правило, становимся лучшими супругами, родителями и друзьями.
Избавьтесь от стресса
Сильный стресс - полная противоположность счастью. Чрезмерный стресс заставляет нас смотреть на вещи в негативном свете, персонализировать то, что делают другие, беспокоиться о будущем и злиться на прошлое.
Существует бесчисленное множество способов эффективно уменьшить стресс (терапия Бена и Джерри - НЕ один). Сделайте глубокий вдох, медитируйте, прогуляйтесь, танцуйте, слушайте музыку или болтайте с оптимистичным другом. Необходимые вам сон, еда и развлечения также важны для снижения уровня стресса.
Увеличьте свое счастье, и ваши отношения станут еще лучше!
Больше советов по отношениям
Почему быть правым может все сделать неправильно
Опрос показывает состояние знакомств в Америке
В тот день, когда я узнала, что мой парень все еще был на Match.com
