Хотя мы не можем точно избежать процесса старения, это не значит, что мы не можем хорошо бороться. Будьте готовы к битве с помощью этих советов по борьбе со старением, которые замедлят ход часов независимо от вашего возраста.
Шаг 1. Работайте над этим
Как владелец спа Лидия Вати указывает, что оставаться активным - это ключ к замедлению хода часов, как физически, так и морально. «Выполняйте упражнения, чтобы повысить [свой] уровень энергии и сохранить остроту ума», - говорит она. «Используй или потеряй» может звучать как клише, но в случае с мозгом это верно ».
Актриса и редактор отдела моды Маргарет Люс соглашается, объясняя свою стройную фигуру регулярным режимом физических упражнений, включая силовые прогулки, бег и пилатес. Ищете быструю и дешевую подтяжку лица? Для этого у Люси тоже есть трюк - просто повесьте вверх ногами на пять-десять минут, чтобы усилить и подтянуть.
Шаг 2. Правильно ешьте (и пейте!)
Фастфуд может быть соблазнительным, когда у вас мало времени, но нездоровая диета только навредит вашей внешности в долгосрочной перспективе. Вот почему специалисты по коже придают такое большое значение потреблению пищи.
«Сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше фруктов и овощей, и уменьшайте [свое] потребление сахара, а также количество потребляемых жиров и углеводов с возрастом», - говорит Вати. «Дополните свой рацион витаминами и пищевыми добавками. Также пейте много воды. Удостоверьтесь, что вы пьете восемь стаканов воды каждый день ».
Почему гидратация так важна? Лицензированный косметолог Рэйчел Пагано объясняет: «Кожа - это первый орган, который отдает воду другим органам, которые в ней нуждаются», - говорит она. «Так что держите гидратированный для ваших органов, но также и для вашей кожи».
Есть закуски? Избавьтесь от этого шоколадного батончика, чтобы сделать его более здоровым и приятным для кожи. Сертифицированный практикующий диетолог и диетолог Марго Дж. Rathbun рекомендует есть больше сырых фруктов и овощей, таких как грейпфрут, капуста, клубника, огурцы и бананы.
«Начните посыпать пищу семенами чиа, грецкими орехами и молотыми семенами льна, чтобы добавить немного омега-3 жирных кислот», - говорит она. «Вам также следует ограничить потребление алкоголя и кофеина, поскольку они могут высушить вашу кожу».
Примечание
Когда дело доходит до алкоголя, главное - умеренность. Если вы предпочитаете бокал вина, лицензированный косметолог Рэйчел Пагано предлагает пить красное вино, поскольку в красном вине больше антиоксидантов, чем в белом.
Шаг 3.
Еще один большой запрет - не только когда дело доходит до старения, но и для вашего здоровья в целом - это отказ от никотина. По словам хирурга-дерматолога Доктор В. Патрик Дэйви, курение - один из худших нарушителей старения.
«Старение кожи вызывается внутренними и внешними факторами», - объясняет он. «По мере того, как мы стареем, у нас появляются мелкие морщинки, истончение кожи, потеря подкожного жира, сухость кожи, неспособность потоотделения, достаточная для охлаждения кожи, истончение ногтей и выпадение волос. Внешними факторами, ускоряющими этот процесс, являются пребывание на солнце, курение, повторяющиеся выражения лица, положение для сна и сила тяжести. Из этих внешних факторов два наиболее разрушительных - это пребывание на солнце и курение, оба из которых мы можем контролировать ».
Шаг 4: Сделано в тени
Повреждение солнцем - одна из основных причин старения кожи. «Чрезмерное воздействие ультрафиолета разрушает коллаген в коже, вызывая морщины и потерю эластичности, не говоря уже о риске рака», - говорит Вати.
Решение? Ежедневно пользуйтесь защитой от солнца.
Шаг 5. Найдите время для себя
Правильно относитесь к своему телу, и оно вернет вам услугу.
Сертифицированный визажист Жозефина Фуско рекомендует начинать с кожи.
«Режим ухода за кожей абсолютно необходим, - говорит Фуско. «Один из лучших антивозрастных продуктов на рынке, который я всегда стараюсь использовать для своих клиентов, - это сыворотка. Сыворотки - фантастический способ замедлить процесс старения кожи - они проникают глубоко в слои кожи и буквально обращают вспять стрелки времени на лице ».
Еще один ключевой ингредиент для достижения сияния молодости на протяжении десятилетий? Получите свои ZZZ.
"Спокойной ночи. От шести до восьми часов сна в день необходимо для восстановления энергии и поддержания общего состояния здоровья », - говорит Вати.
Шаг 6: станьте счастливы
Счастье имеет большое значение с точки зрения здоровья и, в конечном итоге, старения.
«Чем мы счастливее, тем здоровее мы будем - а это принесет сияние молодости любому человеку в любом возрасте», - говорит Вати.
Независимо от того, религиозны вы или нет, Вати рекомендует заниматься какой-то духовной практикой, чтобы помочь вам обрести это счастье.
«Духовность, которая может быть основана на религии, а может и не быть, помогает нам отпускать, прощать и адаптироваться. Он снимает эмоциональный стресс, что, в свою очередь, способствует хорошему самочувствию и физическому здоровью. Связь между телом, разумом и духом неоспорима. Чем больше мы соприкасаемся с нашим Высшим Я, тем более удовлетворяющими и счастливыми мы будем ».
Больше красоты
Лучшие средства для умывания и тоники для кожи, склонной к акне
Лучшие наполнители для чулок по уходу за кожей
Предложения по уходу за кожей: качество в универмагах, цены в аптеках
