Привет тебе. Не знаю, почему я никогда не писал тебе раньше. Может быть, потому, что то, что сделано, сделано, потому что прошлое неизменно и потому чтотвоя депрессия неизлечима - на самом деле, он все еще здесь. А может, просто потому, что не знаю, что сказать.
Я не могу защитить тебя от гнева и боли. Я не могу спасти тебя от печали или от самого себя.
Может быть, я не писал тебе, потому что писать тебе - значит верить в тебя - верить в себя. Значит, я должен любить себя. Это означает, что я должен надеяться на вчера, сегодня и завтра, и потому что обращение к вам означает обращение к истине, которую трудно проглотить: к тому факту, что я хотел (и пытался) покончить с собой.
Что ж, я никогда не писал тебе раньше, но я пишу сейчас. Я меняю это сегодня, потому что ты заслуживаешь лучшего. Все кто склонен к суициду, заслуживает лучшего. Так что, пожалуйста, если вы все еще здесь, продолжайте читать это, потому что вы этого достойны. Вы имеете значение.
Видишь ли, я знаю, что сейчас тебе, девушке-подростку, у которой так много страхов и мечтаний, больно. В вашем уме бушует невидимая война, и вы являетесь как атакующей силой, так и обороняющейся. Ваша болезнь делает вас и другом, и врагом.
Посмотреть этот пост в Instagram
Когда большинство людей слышат слово «тревога», они думают о состоянии в его самой крайней форме. Они представляют себе голливудские изображения нападения, такие как дрожь, тряска и дыхание в бумажный пакет. Но тревога - это нечто большее. Беспокойство берет под контроль ваше тело. Это заставляет ваше зрение затуманиваться, ваше сердце бешено колотится, а ваш желудок переворачивается... Вы чувствуете общее чувство дискомфорта и беспокойства. Тревога заставляет ваше тело покраснеть, и вы покрываетесь холодным потом. Вы так сильно потеете, что одежда промокает... Беспокойство заставляет вашу грудь сжиматься. Вам трудно дышать. Но чаще всего тревога более тонкая и коварная. Это дни, потраченные на поиск в Google потенциальных катастроф. У меня был рак, моей дочери поставили диагноз аппендицит, и я была уверена, что у моего новорожденного сына RSV... Это ночи, когда вы «спите» с открытыми глазами, веря, что каждый звук исходит от злоумышленника, и задаваясь вопросом, как вы выберетесь. Я беспокоюсь, куда моя семья уйдет или спрячется... Это неуверенность. Я десятки раз в день спрашиваю мужа, любит ли он меня, потому что я считаю, что он не может меня любить. Как он мог меня любить? Беспокойство превращает оставшиеся без ответа звонки или сообщения в «заявления». Это заставляет вас поверить, что вы раздражены вашими друзьями и семьей. Это заставляет вас поверить, что они не заботятся о вас, и внезапно их молчание становится доказательством того, что они вас ненавидят... Все тебя ненавидят.. Беспокойство - это парализующие и иррациональные страхи. Вы не можете попасть в самолет, потому что он может разбиться. Вы не можете пойти на рабочее мероприятие, потому что вы неинтересны и неважны. И вы не можете выйти из дома, потому что беспокойство - это беспокойство... Беспокойство - это стресс.. Беспокойство - это страх.. Беспокойство проявляется в обдиранившейся коже, жевательных губах и прикусывании ногтей. Это клещи и привычки, с помощью которых вы пытаетесь сдержать симптомы. О, и я уже упоминал, что тревога заставляет вас верить, что во всем виновата ваша вина? Все.. Но тревога - тоже мошенник. Это обманчиво. Это обман. Тревога ложь.. Итак, если вы сегодня испытываете трудности, помните: вы достаточно хороши. Вы достаточно сильны, и вы смелы, потому что продолжаете идти. Вы живете и продолжаете бороться... Не сдавайся. # здоровье # психическое здоровье # психическое здоровье # неделя осведомленности # тревога #realconvo
Сообщение, которым поделился Кимберли Сапата (@kimzap) на
Я знаю это прямо сейчас, ты чувствуешь себя безнадежным. Вы верите, что эта боль не прекратится. Это не может закончиться, и вы хотите уйти. Ты необходимость из. Вы должны заставить «прекратить дерьмо».
Я знаю, что сейчас ты чувствуешь себя обузой. Вы верите, что вашим друзьям и семье будет лучше без вас. Вы верите, что без вас всем будет лучше. Слушай меня, когда я говорю это неправда.
Прямо сейчас вы измотаны. Работать тяжело. Ходить в школу тяжело. Даже своет тяжело; самые маленькие задачи кажутся монументальными. Вы резкие и вспыльчивые. Вы чувствуете себя разбитым, бесполезным, жалким и апатичным, и вам трудно есть и спать.
И я знаю, что прямо сейчас у вас в голове играет кассета, говорящая вам, что вы недостаточно хороши; вы недостаточно умны, недостаточно красивы или недостаточно «нормальны». Он говорит вам, что вы ничего не стоите. И эта запись громкая. Ее голос оглушительный.
Но остановись. Дышать. (Шутки в сторону. Дышать. Я подожду.) И послушайте, действительно слушайте: что правда?
Правда в том, что вы не плохие. Вы не сошли с ума. Правда в том, что есть помощь и надежда - да, даже для вас.
Моя жизнь - твоя жизнь - тому подтверждение.
Посмотреть этот пост в Instagram
Мне было 17 лет, когда я впервые попытался убить себя. Не знаю почему. Не совсем. То есть, я знаю, о чем думал. Голоса говорили мне: «Ты глупый. Ты бесполезен. Ты жалок. Ты никому не нравишься. Никто не заботится о тебе. Никто не хочет быть с тобой. Ты должен убить себя. Всем было бы лучше без тебя. Черт, без тебя мир стал бы лучше ». Но почему я выбрал этот день - и этот момент - остается загадкой. С 21 июня 2001 г. записи в журнале нет. Темная страница (которую я должен был заполнить бледными гелевыми чернилами) остается пустой и нетронутой. Тем не менее, 21 июня 2001 года я решил покончить с собой. Я пошел в магазин и купил бутылку тайленола и банку колы. Я принял таблетки и, в конце концов, потерял сознание. Но в тот же вечер случилось странное: я проснулся. В живых.. К сожалению, когда я открыл глаза и увидел над головой залитый никотином потолок, я был недоволен. Вообще. Я помню, как думал, каким жалким я был, каким бесполезным и неудачливым. (Я имею в виду, я не мог даже убить себя правильно: кто это делает ?!) И я чувствовал это больше года, то есть я думал о самоубийстве каждый божий день на старшем курсе. Но потом я закончил учебу и пошел в институт.. Я переехала в новый город в новом штате, где у меня появился новый психолог, новый психиатр, масса дополнительной помощи и - что, возможно, самое главное - обрела надежду, и жизнь стала светиться немного ярче... Даже темнота казалась немного светлее... Тем не менее, я бы солгал, если бы сказал, что мое выздоровление было идеальным, потому что это не так. Я попытался снова покончить с собой в 20 лет, но суицидальные мысли и мысли все еще являются нормой. Но сегодня я благодарен за то, что сел и встал. Сегодня я благодарен за то, что в тот июньский день я проснулся... В живых.. Так что помните: вы не беспомощны. Вы не безнадежны. Вы не одиноки, и в конце этого темного туннеля есть свет... Обещаю, если ты держишься, будет свет.. # всемирный день предотвращения самоубийств # месяц предотвращения самоубийств # профилактика самоубийств # здоровье # психическое здоровье # любовь # свет # надежда
Сообщение, которым поделился Кимберли Сапата (@kimzap) на
Не ошибитесь: До того, как станет лучше, станет хуже. Вы потеряете веру и некоторых своих друзей. Вы потеряете всякую мотивацию. Ваши оценки начнут падать. Ваша голова будет продолжать кружиться. И тебе захочется умереть. Вы будете молиться Богу, чтобы он остановил ваше сердце. Чтобы перестать дышать. Чтобы дать вам силу нанести достаточно глубокий удар или достаточно смелости проглотить, чтобы все это ушло.
Но в конце концов, я обещаю, все будет по-другому. Подождите пожалуйста. Подождите до того дня, когда вес на вашей груди поднимется, туман в вашей голове рассеется, и чувство, что вы тонете, пройдет.
Волны уляжутся. YТы поднимешься подышать воздухом.
Этот день будет прекрасным. Вы снова увидите звезды. Солнце согреет вашу кожу и сердце. Я помню тот день.
Но чтобы попасть туда, конечно, нужно бороться. Вы должны противостоять себе и себе. Вы должны чувствовать дискомфорт из-за того, что вам некомфортно. Вам - мне - нужно будет увидеть более дюжины разных терапевтов и психиатров - в трех разных штатах.
Но пожалуйста, ты должен остаться.
Я прошу вас остаться.
Вы зашли так далеко. До солнечного света осталось совсем немного времени. Так что держись. Оставайся, ладно?
Потому что ты имеешь значение. Мы важны. Я имею значение.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, позвоните в Национальную Самоубийство Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-8255, посетите Предотвращение самоубийствLifeline.orgили отправьте текстовое сообщение «START» на номер 741-741, чтобы немедленно поговорить с квалифицированным консультантом в Crisis Text Line.
Эти доступные приложения для психического здоровья не заменяют профессионала, но могут помочь.
