Если вы испытали тошноту, простуду или приступ беспокойства, скорее всего, кто-то сказал вам, что вам нужно подышать свежим воздухом, чтобы облегчить симптомы. Теоретически это здорово - кто не любит свежий воздух? Но имеет ли это давнее, часто рекомендуемое лекарство какую-либо реальную пользу для здоровья? Мы попросили некоторых экспертов отделить правду от мифа.
Лечение свежим воздухом
Хотя свежий воздух, вероятно, веками использовался для лечения различных заболеваний, давайте вернемся к середине XIX века, когда Доктор Эдвард Ливингстон Трюдо - врач, больной туберкулезом - перевез свою семью в глухую деревню Озеро Саранак, Нью-Йорк. Раньше было лечение от тяжелого легочного состояния, также известного в то время как чахотка. - стандарт помощи заключался в том, чтобы больные туберкулезом получали много отдыха, сытную пищу и, да, свежие воздух.
Хотя этот метод работал у некоторых людей - особенно если они жили в санатории, предназначенном для размещения и лечения больных туберкулезом, - он был далеко не так эффективен, как лекарства, такие как
Как насчет сейчас?
Оказывается, хотя сегодня врачи не прописывают месяцы сидения на крыльце для лечения заболеваний легких, многие видят заслуги в том, чтобы подышать свежим воздухом.
«Хотя волшебного« лекарства на свежем воздухе »не существует, очевидно, что проводить больше времени на свежем воздухе на свежем воздухе приносит пользу как для физического, так и для эмоционального здоровья», Д-р Эрик Морли, - рассказывает педиатр медицинского центра MemorialCare Saddleback в Лагуна-Хиллз, Калифорния. Она знает.
В частности, Морли говорит, что зима - «сезон болезней» для детей, отчасти потому, что они проводят так много времени в помещении - будь то детский сад или школа - в непосредственной близости от других детей, что позволяет микробам распространяться с легкостью.
«Чем больше времени мы проводим в закрытом помещении с другими людьми, тем больше мы подвергаемся воздействию микробов и тем выше вероятность того, что мы заболеем», - объясняет он. «Даже простое открытие окна или двери позволяет свежему воздуху циркулировать, а загрязненный - выпускаться».
Что на самом деле делает для нас свежий воздух?
Свежий воздух не только приносит пользу, но и влияет как на физическое, так и на психическое здоровье.
Доктор Энтони Вонг, терапевт из медицинского центра Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, говорит, что оставаться в помещении, где вы дышите несвежим или несвежим, рециркулируемый воздух заставляет наши тела усерднее работать, чтобы получить необходимый им кислород, а свежий воздух поможет омолодить наши тела и умы.
«Серотонин - это гормон-нейротрансмиттер в головном мозге, который жизненно важен для поддержания здорового эмоционального состояния», - говорит Вонг. Она знает. «Изменения уровня серотонина связаны с тревогой и депрессией. Поскольку на уровень серотонина в нашем мозгу влияет количество вдыхаемого вами кислорода, имеет смысл подышать свежим воздухом, чтобы улучшить ваше чувство счастья и благополучия ».
Кроме того, Д-р Джимми Йоханнес, пульмонолог из Медицинского центра Лонг-Бич в Калифорнии, говорит, что есть некоторые доказательства, подтверждающие идею о том, что свежий воздух полезен для вашего здоровья.
«В частности, мы знаем, что долгосрочное загрязнение воздуха и воздействие дыма могут быть связаны с различными заболевания легких, в основном астма и хроническая обструктивная болезнь легких, а также болезни сердца », - говорит Она знает. «Есть также данные, позволяющие предположить, что хорошая вентиляция может снизить риск заражения воздушно-капельным путем, например, туберкулезом». Вдобавок ко всему, Йоханнес говорит что получение свежего воздуха «на свежем воздухе» во время кемпинга или пеших прогулок по дикой природе было связано со снижением стресса и улучшением умственных способностей. здоровье.
Но для многих людей получить чистый свежий воздух может быть не так просто, как выйти на улицу, отмечает Йоханнес. «Если вы живете в районе с хорошим качеством воздуха, откройте окна и сделайте глубокий вдох», - говорит он. «Но если качество воздуха плохое, особенно рядом с крупными дорогами или автомагистралями с интенсивным движением, промышленными зонами или крупными аэропортами, воздух из системы HVAC с хорошим фильтром может быть лучше для вас».
Если вы можете подышать (относительно) свежим воздухом, Вонг рекомендует выйти на улицу.
«Короткий перерыв на свежем воздухе может дать вам ощущение свежести и бодрости, чтобы вернуться к своим повседневным делам», - объясняет он. «Людям с аллергией на пыльцу или людям с раком кожи, возможно, потребуется принять особые меры предосторожности перед выходом на улицу. Тем не менее, мы все должны наслаждаться свежим воздухом на открытом воздухе. Это всего в нескольких шагах от того места, где вы сейчас находитесь… и это бесплатно ».
Изображение: Getty Images / Дизайн: Эшли Бриттон / SheKnows
Версия этой истории была опубликована в марте 2018 года.
