Ежегодно 1,5 миллионам американцев ставится диагноз: диабет, согласно Американская диабетическая ассоциация. Если вам или кому-то, кого вы любите, недавно поставили диагноз, вы, вероятно, испытываете много эмоций и получаете много оперативной новой информации от врачей и вашей системы поддержки. Вам может быть интересно: «Что мне теперь делать?" а также "Как я должен все отслеживать? » Хорошая новость в том, что вы не одиноки. В 2018 году было записанный что 34,2 миллиона американцев, или 10,5% населения, страдали диабетом - и есть множество способов Будьте в курсе ваших медицинских потребностей, найдите важную информацию и советы, а также получите некоторую поддержку, чтобы продолжать жить своим жизнь.
«Установить диагноз диабета может быть непросто», - говорит доктор Сима Сарин, доктор медицинских наук, директор отдела медицины образа жизни. EHE Здоровье. «Однако это не окончательный диагноз. Есть много способов, которыми вы можете активно управлять этим заболеванием ».
Управление диабетом и включение его в свой образ жизни, независимо от того, есть ли у вас тип 1 или тип 2, поначалу может быть непосильной задачей. К счастью, есть некоторые инструменты и передовые методы, которые могут помочь. Одним из таких ключевых инструментов является интегрированное устройство для непрерывного мониторинга глюкозы (CGM). Abbott’s Система FreeStyle Libre 2 это единственная доступная интегрированная система CGM, которая непрерывно измеряет данные об уровне глюкозы каждую минуту с настраиваемыми дополнительными сигналами тревоги в реальном времени.† чтобы предупредить пользователей, когда у них высокий или низкий уровень глюкозы, без сканирования или болезненных пальцев.‡ Эта технология доступна для детей (от 4 лет и старше) и взрослых с диабетом и позволяет контролировать уровень глюкозы в течение до 14 дней.1, предоставляя тенденции, аналитические данные и полезные данные. Имея доступ к такой информации об уровне глюкозы, вы можете быть уверены, что делаете правильный выбор для своего здоровья.
Мы поговорили с экспертами - врачами, людьми, живущими с диабетом, и лицами, ухаживающими за ними, - чтобы поделиться некоторыми из лучших советов по поддержанию здорового образа жизни при диабете. Вот несколько советов, с которых можно начать.
Следите за уровнем глюкозы и принимайте лекарства
«Управление диабетом - это баланс. Вам необходимо сбалансировать упражнения, диету и прием лекарств. Легко отмахнуться от важности регулярного приема лекарств, но это одна из основных частей помогает вам вести здоровый образ жизни, что может помочь вам понять и, возможно, даже предсказать тенденции уровня глюкозы уровней ».
- Доктор Сима Сарин, доктор медицинских наук, директор по медицине образа жизни, EHE Здоровье.
Найдите подходящие инструменты
«Когда у вас диабет, то, что вы едите, как питаете свое тело и как вы контролируете свой уровень - это повседневная практика, в отпуск или нет. Просто нужно иметь инструменты, которые помогут вам справиться с этим. И для меня это определенно моя система Abbott FreeStyle Libre 2. Это инструмент, который я использую, чтобы помочь мне принимать обоснованные решения о том, где находится мой уровень глюкозы. Это сделало меня более внимательным, и мне это действительно нужно ».
— Алисс Д., основатель Готов смотреть
Ведите здоровый и активный образ жизни
«Здоровый и активный образ жизни важен для людей с диабетом. У моего сына диабет 1 типа, и занятия спортом во многом способствовали его общему состоянию здоровья. Благодаря футболу он мог хорошо тренироваться и заниматься не менее трех-четырех раз в неделю. Для тех, у кого не хватает дисциплины для ежедневных или еженедельных упражнений в одиночку, подотчетность друга или, в случае моего сына, команды может быть действительно полезной.
В дополнение к активному образу жизни решающее значение имеет поддержание здоровья моего сына с помощью его диеты и оздоровительных процедур. Мы максимально концентрируемся на правильном питании и альтернативах с низким содержанием углеводов, а также понимаем, что он еще ребенок, и наслаждаться своими любимыми блюдами здесь и там в умеренных количествах - это нормально и нормально ».
- Шалис Тайсон, основатель ShalyceTyson.com
Управляйте своим стрессом
«Найдите время для себя и помните о стрессе. Если вы находитесь в состоянии стресса, выделите тайм-аут и найдите способы успокоиться. Убедитесь, что вы добавили в свой распорядок какие-то упражнения. Я люблю ходить по беговой дорожке хотя бы раз в день. Даже быстрая прогулка продолжительностью от 5 до 10 минут может принести огромные моральные и физические выгоды.
Если вы можете, я рекомендую есть цельные продукты и ограничить количество обработанных продуктов. По моему опыту, тип пищи, которую вы потребляете, более важен, чем количество углеводов в пище (если вы знаете, как вводить их болюс!). Гликемический индекс продуктов питания определенно является полезным инструментом при выяснении того, какие продукты работают для вас, а какие - нет ».
- Аманда Р., основатель Зайчик Шамбре
План питания и обращение за поддержкой
«Составьте план питания. Это помогает мне организовывать покупки. Поддерживайте регулярное время приема пищи. Установите будильник на телефоне на загруженные дни, когда их можно легко пропустить или отложить. Что касается диеты, я придерживаюсь свежих и зеленых блюд. Я избегаю соков. Я делаю салат обязательной частью каждого приема пищи. Я стараюсь не делать больших перерывов между приемами пищи. Я минимизирую обработанные продукты и избегаю белой муки. Я делаю покупки в местных магазинах и ем то, что по сезону. Хотя я люблю кофе, я предпочитаю воду. Я следую методу диабетической тарелки - наполовину заполняю некрахмалистыми овощами (салаты), четверть белком (проростки). и чечевица), одна четвертая - с крахмалистыми овощами или цельнозерновыми (индийские лепешки, мука). В зависимости от моих целей по калориям я добавляю порцию фруктов или молочных продуктов (обычно йогурт). Я всегда ношу с собой в сумочке миндаль, грецкие орехи, яблоко, бутылку с водой и лекарства.
Да, это требует решимости и дисциплины, но это не так уж и сложно. Я являюсь частью диабетической группы, где мы регулярно общаемся, делимся своим опытом и мотивируем друг друга ».
- Видья Суры, основатель Сбор улыбок
Эта статья была создана SheKnows для системы Abbott FreeStyle Libre 2.
ОСистема Abbott FreeStyle Libre 2:
Система FreeStyle Libre 2 включает самонакладывающийся сенсор (размером в два сложенных четверти), который является самым простым в применении сенсором глюкозы.1 и носится на тыльной стороне плеча, что избавляет от болезненных уколов пальцами для проверки уровня глюкозы.‡ Легко проверяйте уровень глюкозы с помощью безболезненного2 односекундное сканирование вместо пальца.‡
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ / ОГРАНИЧЕНИЯ *: Систему нельзя использовать с системами автоматического дозирования инсулина (AID), включая системы с замкнутым контуром и системы приостановки инсулина. Снимите датчик перед процедурой МРТ, КТ, рентгеном или диатермией. Не принимайте высокие дозы витамина С (более 500 мг в день), так как это может привести к ложному повышению показаний датчика. Несоблюдение правил использования системы в соответствии с инструкциями по эксплуатации может привести к пропуску очень низкого уровня. глюкоза в крови или событие высокого уровня глюкозы в крови и / или принятие решения о лечении, которое может привести к травма, повреждение. Если сигналы тревоги по глюкозе и показания системы не соответствуют симптомам или ожиданиям, используйте значение глюкозы в крови, измеренное пальцем, для принятия решения о лечении диабета. При необходимости обратитесь за медицинской помощью и позвоните в Abbott по бесплатному телефону (855-632-8658) или посетите * www.freestylelibre.us для получения подробных указаний по применению и информации о безопасности.
* Полные указания по применению и информацию о безопасности см. подробнее здесь.
†Уведомления будут получены только тогда, когда будильник включен и датчик находится в пределах 20 футов от считывающего устройства.
‡Пальцы необходимы, если ваши сигналы тревоги и показания уровня глюкозы не соответствуют симптомам или если вы видите символ «Проверить уровень глюкозы в крови» в течение первых двенадцати часов.
1По эксплуатации Sony FreeStyle Libre 2 System.
2Хаак Т. и др. Технология мгновенного определения уровня глюкозы в качестве замены мониторинга уровня глюкозы в крови для лечения инсулинорезистентного диабета 2 типа: многоцентровое открытое рандомизированное контролируемое исследование. Диабет Тер. 2017;8(1):55-73.
