Итак, вы знаете все о том, почему вам следует заниматься спортом и поддерживать форму. У вас есть бесконечная информация о том, как улучшить тонус или похудеть, но что, если упражнения - это больше, чем просто хорошо выглядеть? В то время как ваш разум говорит вам, почему вы должны заниматься спортом, а ваш мозг извиняется, почему вы не можете этого делать, ваше тело просто взывает к признанию.
Фото: Hero Images / Getty Images
Множество причин для физических упражнений включают похудение, хорошую внешность и повышение тонуса. Основная идея упражнений заключается в том, что, хотя это и не весело, их нужно выполнять, поэтому попробуйте новейший распорядок или режим. С началом тренировочных лагерей и других подобных тренировок в стиле милитари стало модно, что упражнения стали наказанием. Если вы измените свой образ мышления и превратите движение тела в веселую и приятную часть жизни, это может изменить ваши отношения с самим собой. Попробуйте некоторые из этих идей, чтобы найти то, что доставляет радость вашему телу и поднимает настроение в вашей жизни.
Остановите драму внутреннего критика
Вы хорошо знаете своего внутреннего критика, который смотрит на себя в зеркало и выбирает первое, что можно осудить и умалить? Что ж, пора ее успокоить. Ваши мысли - это выбор, и чем меньше вы решите поверить в критические мысли, тем больше вы полюбите свое тело. Когда вы замечаете, что внутренний критик начинает вас бить, просто тихо поблагодарите ее за попытку помочь вам и скажите, что она вам больше не нужна. Со временем она начнет прислушиваться, и ее голос станет тише.
Танцуй, будто никто не смотрит
Танцы - это один из способов, которым я помогаю своим клиентам восстановить контакт со своим телом. В нашем загруженном мире так много внимания уделяется разуму и мозгу, что иногда люди забывают, что у них даже есть тело. Тренировки становятся временем для того, чтобы составлять списки в голове или думать о предстоящем дне, а не просто присутствовать наедине с собой. Поэтому я говорю своим клиентам, чтобы они пошли домой, нашли уединенное место, включили свою любимую музыку и встряхнули своей задницей. Танцы освобождают разум, бодрят тело и заставляют кровь течь. Не думайте о том, как вы выглядите и танцуете ли вы «правильно», просто погрузитесь в музыку и присутствуйте в своем теле.
Найдите то, чем вы любите заниматься
Перестаньте думать об упражнениях как о способе сжигания калорий или о частях своего тела, которые вы хотите изменить, а вместо этого найдите то, что вам нравится. Вместо того, чтобы рассчитывать время для себя или планировать упражнения, подумайте о том, какое движение может стать хобби. Очень часто режим упражнений включает в себя действия, поставленные с очень конкретными целями, и это сводит на нет все самое интересное. Подумайте о вещах, которые вы любили делать в детстве, и подумайте, как вы можете снова вернуться к такому поведению. Некоторые идеи включают:
- Возьмите уроки танцев. Возможно, в детстве вы любили балет? Найдите взрослый балетный класс и займитесь им еще раз.
- Если вы любили командные виды спорта, такие как нетбол или хоккей, найдите свою местную команду и участвуйте.
- Если вы любили гимнастику, почему бы не попробовать уроки йоги, чтобы растянуться и восстановить мышечную память?
- Вы любили лазить по деревьям в детстве? Скалолазание в помещении - отличный способ оживить вашего маленького альпиниста и развлечься.
Подробнее о преимуществах йоги >>
Что бы вы ни выбрали для участия, убедитесь, что это то, что вам нравится и приносит вам радость. Изменение вашего образа мыслей относительно упражнений может существенно повлиять на то, как вы видите свое тело и как вы хотите двигаться. Перестаньте воспринимать упражнения как рутинную работу и двигайтесь из-за любви к движению и потому, что вы понимаете, что мы биологически эволюционировали для этого. Хотите ли вы танцевать или бегать, делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и поднимает настроение. И, пожалуйста, что бы ты ни делал, обнимать свое тело.
Подробнее о здоровье и фитнесе
5 поз йоги, которые нужно делать перед тем, как встать с постели
5 суперпродуктов, которые стоит пересмотреть
Что едят настоящие женщины
