Когда вашему начальнику нужна сверхурочная работа, вашим детям нужно «маменькое» время, а вашему партнеру нужно личное время, как женщина должна вписаться в тренировку?
По правде говоря, некоторые недели тяжелые. Когда вы чувствуете, что не можете вписаться в поездку в тренажерный зал, не говоря уже о том, чтобы найти время на тренировку, хорошая новость в том, что вам не нужно этого делать. Пяти- или 10-минутный цикл упражнений поможет прояснить вашу голову и даст вам энергию, необходимую для решения всего остального в вашем списке. Сосредоточьтесь на весе тела, распорядоках без оборудования, как в этих специально разработанных тряпках. Поверьте нам, они сделают вам больно.
Быстрый кардио
Заставьте свою кровь качать кровь с помощью этой быстрой кардио-тренировки. Установите таймер на десять 30-секундных интервалов, затем выполните каждое из следующих пяти упражнений подряд, два раза подряд.
Маленькие домкраты
Это маленький, более крепкий брат прыгунов. Удерживая колени согнутыми, а корпус напряженным, слегка напрягите руки, грудь и плечи, прежде чем выполнять прыжки с максимальной скоростью. Но вместо того, чтобы вытягивать руки и махать ими над головой, согните руки в локтях. Углы 90 градусов и поднимайте их только примерно до уровня плеч, чтобы вы держали движение плотно и сильный.
