Всем нравится классика 1962 года «Расставаться с трудом», но певец и автор песен Нил Седака не совсем правильно понял историю. Разрыв - это не просто так. Это долбаная пытка. И почти каждый, кто бродит по земле, хотя бы раз в жизни прошел через семь этапов неприятного разрыва.
Но если вам трудно оправиться от разрыва, не беспокойтесь о себе. Так же, как потеря любимого человека или любимого питомца, расставание вызывает глубокие эмоции, которые могут включать горе. Это совершенно нормально, и вам нужно дать себе достаточно времени, чтобы скорбеть, чтобы по-настоящему преодолеть этот горб. Знание того, чего ожидать на каждом этапе процесса восстановления разрыва, может облегчить обращение за помощью к друзьям и семье, когда это необходимо, и может напомнить вам, чтобы вы были нежны с собой.
И на самом деле оказывается, что существует наука, объясняющая, почему так тяжело пережить разрыв. В 2016 году психологи Стэнфордского университета обнаружили, что у вас больше шансов пережить разрыв.
если вы усвоите это, рассматривая отказ как отражение вашей потенциально несовершенной личности. В пяти исследованиях, проведенных с участием 891 участника, люди, которые чувствовали, что их личность закрепилась без возможности для роста или изменений, гораздо дольше сохраняли отказ от отношений.Трудно не почувствовать боль после того, как отношения закончились, и еще труднее не принять это на свой счет. Но понимание того, что можно пережить это и даже увидеть изменения в себе с другой стороны, может сделать перчатку горя более управляемой. Если вы потратите время на выздоровление, это может помочь, но если после разрыва вы застряли в тревоге, гневе или депрессии, важно обратиться за профессиональной помощью. Иногда точка зрения стороннего профессионала - это именно то, что нам нужно, чтобы указать нам в новом, более здоровом направлении.
Восстановление после разрыва - это процесс, и, когда вы собираете вместе части своей жизни, вы, возможно, уже пережили одну или несколько из следующих стадий разрыва:
Шок: «Что, черт возьми, только что произошло?»
Шок - это естественная защита организма от боли. И когда ваши отношения впервые заканчиваются, вы просто можете не захотеть иметь дело с тем, что будет дальше. Это может быть слишком страшно, слишком одиноко, слишком сбивать с толку. Состояние недоверия может длиться минуты, недели или даже месяцы и, вероятно, длиться дольше, если вы переживаете неожиданный разрыв. Не удивляйтесь, если вы почувствуете нечеткость реальной сцены разрыва, буквальную одышку или проблемы со сном.
Делать / не делать:
- Делать прописать себе успокаивающие лекарства, такие как медитация или длительные прогулки.
- Не надо урод. Ты буду Разберись во всем этом!
Отрицание: «Этого не происходит».
Отрицание - это отказ от реальности и хранилище чувств. Мысль заключается в том, что если вы не принимаете горе, значит, этого не произошло, и остается надежда на воссоединение. На этом этапе расставания обычно звонят, пишут по электронной почте или даже пишут в Facebook - все, что нужно. чувствует себя отдаленно «нормально» в отношениях - в попытке положить конец горести держать.
Делать / не делать:
- Делать откройте журнал или верному другу, чтобы начать высвобождать страхи, выявлять необоснованные мысли и многое другое.
- Не надо минимизировать ситуацию. Делать вид, что с вашим разрывом не нужно иметь дело, приведет к эмоциональному онемению и оставит вас в тупике.
Более: Почему обручальное кольцо наполняет меня полным ужасом
Изоляция: «Я просто хочу сидеть в этом одна».
Как только вы признал разрыв, вы беретесь за грязную работу: разбираетесь с разрывом отношений. Вы можете воспроизводить отношения снова и снова в уме, пытаясь определить, где они развалились и как их можно было спасти. Ваши мысли могут казаться очень разбросанными и неорганизованными. Эта стадия горя заставляет вас отстраняться; вам даже не хочется обновлять свой статус в Facebook или проверять голосовую почту. Вы можете задернуть жалюзи и даже не захотеть выходить из дома. Лучше сидеть в тишине, темноте или пинте мороженого, чем выходить на улицу и признаваться миру, что да, все кончено.
Делать / не делать:
- Делать регулярно принимайте душ и создавайте поводы для повседневной жизни (работа, общественные мероприятия).
- Не надо не откажите себе в жалости к себе, позволив иррациональным мыслям вроде «Никто никогда не полюбит меня снова».
Следующий:Гнев: «Ненавижу тебя за разбитое сердце!»
Первоначально опубликовано в июле 2010 г. Обновлено в феврале 2017 г.
