Меня часто спрашивают, могу ли я сказать, помирятся ли в итоге пара или расстанутся. Ответ - да, хотя тот факт, что они обращаются за помощью, показывает, что надежда есть.
Хочу сохранить свой свадьба? Тогда не ждите другого момента, чтобы реализовать эти стратегии.
1. Прекратите играть в обвинения
Когда Эми и Фил (все имена изменены) начали терапию, они были вовлечены в игру, в которой не было победителей: «Вы ошибаетесь; Нет вы." На протяжении всех 10 лет брака супруги регулярно бросали друг другу такую фразу: «Это твоя вина».
Я дал им некую брачную религию - например, в их отношениях не было молитвы о выживании, если каждый не стал брать на себя ответственность за свои ошибки. «Один человек никогда не ошибается на 100 процентов, а другой - на 100 процентов. Все баланс. И вам нужно относиться к своему супругу с духом прощения, который, как вы хотите, распространится на вас ».
Более: Как узнать, следует ли вам прекратить отношения или бороться за это
36-летняя Эми сказала: «Я думаю, это стало автоматическим утверждением, что Фил разрушил наш брак. Таким образом, мне не нужно было смотреть на себя - что-то гораздо сложнее, чем обвинять в этом ».
2. Научитесь искусству комплимента
Джон Готтман обнаружил, что в хороших браках количество положительных взаимодействий превышает количество критических замечаний в соотношении пять к одному. Положительные взаимодействия AKA комплименты.
Сказал Дана, 27 лет, женат шесть лет: «Друзья и семья говорят мне, что Тим говорит им обо мне приятные вещи. время, но прямо в лицо все, что я получаю от мужа, - это сарказм, и это больно ». Тим ответил: «Детка, ты знаешь, как я Чувствовать. В семье мы никогда не делали комплиментов. Не знаю как. Она пробормотала себе под нос: "Тебе лучше поучиться!"
Нам нужно чувствовать, что наш партнер на нашей стороне - любит нас, уважает нас, добр и восхищается. Это клей, необходимый для здоровой динамики.
Более: Выйти замуж в молодости было лучшим решением, которое я когда-либо принимал
Так что работайте над ежедневным комплиментом, а не над пресловутым яблоком. Комплименты не должны быть чрезмерными. Они должны быть искренними и личными. Все просто: цвет шарфа соответствует твоему глазу ». Комплименты, требующие большего внимания и осознания, включают: «Я действительно ценю то, как вы заметьте, когда я плохо себя чувствую, и принесите мне чай в постель »или« Дорогая, когда ты чинишь вещи по дому, я чувствую, что о нем позаботились »или« Ты это сделал. такая отличная работа над вашим рабочим проектом, я уверен, вашему боссу это понравится! " Еще одна замечательная фраза: «Мне так повезло, что вы сказали« да »много лет назад и Выходи за меня!"
3. Спросите себя: «Каково быть со мной замужем?»
Возможно, самый важный компонент здорового брака - это сочувствие. Если вы двое не можете пройти и милю в шкуре друг друга, будет трудно, если не невозможно, пойти на компромисс, когда вас разделяет проблема.
Сара, 40 лет, прожившая восемь лет в браке, сказала: «Берт так злится, когда я говорю ему, что у него нет чувства стиля. Почему он не понимает, что я просто пытаюсь улучшить его чувство моды? " Чего Сара не «понимала», пока Берт не выразил свои чувства во время терапии, так это того, что, когда они росли, дети смеялись над его подачками. Таким образом, одежда была областью сильного самосознания. Теперь Сара стала более чувствительной и вместо того, чтобы критиковать, предложила им в качестве рождественского подарка купить им сеанс у личного покупателя. Берт с радостью согласился.
Более: Как выглядит секстинг в семейной паре
Я часто даю пары это домашнее задание, которое поможет им развить сочувствие: Сядьте отдельно и напишите, каково должно быть вашей супруге, если она будет замужем за вами.. Когда они делятся своим домашним заданием на сеансе, они часто испытывают шок и трепет. «Ух ты, я никогда не понимал, как меня раздражает то, что я постоянно ругаю его за то, чтобы он выключал свет, когда он выходит из комнаты».
Сочувствие - секретный ингредиент для обеспечения прочного брака.
