Есть много рецепты смузи В наши дни они богаты ягодами, соками и другими полезными ингредиентами, но они - лишь верхушка творческого айсберга, когда дело доходит до этого питательного завтрака или закуски. Встряхните вкус удивительным и питательным образом с этими ароматными секретными ингредиентами.
Клубника и сливки
Размер порции 1
Блюдо с фруктами и сыром долгое время считалось восхитительным сочетанием вкусов, но, скорее всего, вы не подумали о том, чтобы перелить содержимое тарелки с фруктами и сыром в блендер, чтобы все это взбить в смузи. Справедливо. Но ваше представление о том, насколько тесно взаимосвязаны фрукты и сыр, может измениться после того, как вы попробуете этот сыр рикотта и клубничный напиток.
Ингредиенты:
- 1 стакан замороженной клубники
- 1/4 стакана сыра рикотта
- 1/2 стакана молока
- Мед по вкусу
Направления:
- Поместите клубнику, рикотту и молоко в блендер и тщательно перемешайте.
- Добавьте мед по вкусу.
Протеиновый пунш из манго
Размер порции 1
Многие смузи, которые рекламируются за высокое содержание протеина, полагаются на протеиновый порошок, но это не секретный ингредиент этой восхитительной смеси! Вместо этого он полагается на белок, содержащийся в бобах. Вы можете подумать, что бобы не подходят для смузи, но вы наверняка передумаете, когда попробуете их в этом густом сливочном напитке. Это не только вкусно, но и между темно-синей фасолью и соевым молоком вы потребляете примерно 10–11 граммов белка!
Ингредиенты:
- 1/3 стакана вареной темно-синей фасоли
- 1-1 / 2 стакана замороженного манго
- 3/4 стакана соевого молока
- 2 чайные ложки меда (более-менее по вкусу)
Направления:
- Поместите фасоль и манго в блендер и взбивайте, пока оба ингредиента не станут хорошо измельченными.
- Добавьте соевое молоко и мед и продолжайте взбивать, пока полностью не смешаете.
Примечание: Вы можете добавить больше соевого молока, если предпочитаете более жидкий смузи, и настроить мед до желаемой сладости.
Постная зелень
Размер порции 1 порция или 2 закуски
Вам не нужно ждать до обеда, чтобы начать есть овощи, благодаря этому вкусному зеленому смузи. Он обогащен питательной брокколи, приправлен ореховым авокадо и подслащен вкусными фруктами, которые сделают ваш день полезным и вкусным.
Ингредиенты:
- 1 чашка соцветий брокколи
- 1/4 авокадо
- 1 банан, очищенный, нарезанный и замороженный
- 1 нарезанный персик
- 1 стакан несладкого миндального молока
- 1/4 стакана кубиков льда
Направления:
- Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте на сильном огне, пока брокколи не будет полностью измельчена и все ингредиенты хорошо не смешаются.
Примечание: Вы можете добавить больше миндального молока, если предпочитаете более жидкий смузи, и при желании добавить немного вашего любимого подсластителя.
Еще рецепты смузи
3 весенних смузи, которые порадуют ваши вкусовые рецепторы
Сливочное совершенство: рецепт смузи-молочного коктейля
Смузи с протеином
