Потливость. Все так делают. Мы потеем, когда тренируемся, едим острую пищу, слишком много времени проводим на солнце или просто носим слишком много свитеров одновременно. Для некоторых потоотделение приравнивается к блаженству, например, пересечение финишной черты 10 км или нисходящего движения на занятиях йогой, в то время как другие думают, что это просто отвратительно. У кого-нибудь потные ладони? Но по большей части вы, вероятно, не слишком много думаете о потоотделении, поскольку это одна из тех интересных автоматических функций организма, как дыхание и моргание, которые происходят волшебным образом.
Но это вовсе не волшебство. Считаете ли вы пот сексуальным или небрежным, это необходимая часть жизни. Фактически, это палочка-выручалочка.
Почему мы потеем?
От стресса до физических упражнений, борьбы с инфекцией и гормональных изменений - включая половое созревание, беременность и менопаузу - нельзя отрицать, что мы можем много потеть.
«Пот, также известный как пот, - это способ, которым ваше тело охлаждает», - говорит дерматолог. Доктор Мишель Грин говорит SheKnows. «Когда ваше тело начинает перегреваться, вы потеете, чтобы регулировать его температуру. Этот процесс называется терморегуляцией. Ваше тело функционирует лучше всего, когда его температура составляет около 98,6 градусов по Фаренгейту. Когда температура вашего тела увеличивается и начинает нагреваться, ваш мозг посылает сообщения остальной части тела, сигнализируя о том, что нужно потеть ».
Что такое пот?
По словам Грина, пот - это прозрачная и соленая жидкость, состоящая в основном из воды со следами сахара, соли, аммиака, мочевины, натрия, хлорида и калия, вырабатываемых двумя основными железами. кожа - железы внутренней секреции и апокринные железы.
«Эндокринные железы производят большую часть вашего пота. Эти железы покрывают все ваше тело, но в основном они расположены на ладонях, подошвах ног, лбу и подмышках. Они начинают функционировать вскоре после рождения », - говорит она. «Апокринные железы больше эндокринных. Их можно найти в области подмышек, паха и груди ».
Апокриновые железы становятся активными после полового созревания, и поскольку эти железы находятся рядом с волосяными фолликулами, как и ваши подмышками и паховой областью - и обычно контактируют с бактериями, они обычно хуже пахнут, она добавляет.
Преимущества потоотделения
Потоотделение нас охлаждает. Потоотделение удерживает организм от чрезмерной работы и отключения.
«Пот выходит из кожи через крошечные отверстия, называемые порами. Когда пот соприкасается с воздухом, жидкость превращается в пар, который затем испаряется с вашей кожи, позволяя вам чувствовать себя прохладнее », - объясняет Грин.
Независимо от того, считаете ли вы это великолепным или отвратительным, потоотделение во время тренировки - это само собой разумеющееся и необходимое для того, чтобы ваше тело остыло. В соответствии с Доктор Джозеф Круз, сертифицированный пластический хирург, потоотделение во время упражнений может помочь снять стресс. Фактически, 2009 год учиться опубликовано в журнале Biology Letters, обнаружил, что групповые тренировки действительно повышают уровень эндорфина - те Химические вещества, обеспечивающие хорошее самочувствие - а это значит, что потение во время занятий спортом может снизить стресс и помочь улучшить ваше самочувствие. настроение.
«Пот также может очистить поры и помочь избавиться от токсинов», - говорит Круз SheKnows. Это означает, что ваши капли пота очищают тело от вчерашней вечеринки с вином или могут очистить кожу, удаляя омертвевшие клетки кожи и удаляя с кожи бактерии.
По словам Грина, потоотделение также может снизить уровень тяжелых металлов, таких как медь, цинк, никель и ртуть, в организме. Для детоксикации во время сеанса глубокого потоотделения она рекомендует посидеть в сауне (что означает, что да, вы умышленно потеете).
Но фитнес-эксперт Чарли Аткинс, основатель Le Sweat, указывает на то, что потоотделение в тренажерном зале и сауна - это два совершенно разных потоотделения. «В сауне наши тела выделяют пот в ответ на безразличие внешней температуры к нашему температура тела, поэтому наши тела выделяют пот, чтобы сбалансировать гомеостаз тела », - говорит она. Она знает. «Потоотделение на тренировке - это… результат нагрева мышц во время работы».
Аткинс также отмечает, что преимущества потоотделения от тренировок гораздо более значительны, чем от сауны, так как она имеет воздействует на нашу сердечно-сосудистую систему за счет повышения выносливости, повышает скорость метаболизма и приводит к улучшению здоровье.
Что делать, если вы слишком сильно потеете
Как указывает Аткинс, уровень потоотделения зависит от множества факторов, таких как уровень физической подготовки, вес, возраст, генетика и пол. Таким образом, хотя вы не сможете перестать потоотделение, есть способы уменьшить его.
«Острая пища и кофеин могут способствовать чрезмерному потоотделению», - говорит Круз. «Оба они стимулируют нейротрансмиттеры в вашем мозгу, которые иногда могут влиять на железы, вызывающие потоотделение».
Он рекомендует есть менее острую пищу и пить меньше кофе, а также носить дышащие ткани, такие как хлопок или лен, чтобы оставаться сухим, особенно в теплые месяцы. Кроме того, чтобы не потеть, он предлагает взять антиперспирант вместо дезодоранта. Антиперспирант разработан для уменьшения влажности и, следовательно, меньшего количества пятен пота.
Но что произойдет, если вы потеете больше, чем считается «нормальным»? Гипергидроз происходит, когда человек чрезмерно потеет.
«Гипергидроз может повлиять на личный образ жизни человека, если он потеет без всякой причины», - объясняет Грин. «Это становится заметным, если кому-то приходится менять одежду несколько раз в течение дня из-за повышенного потоотделения. Также можно отстраниться от других, потому что они стесняются слишком много потеть. Они могут избегать рукопожатия с другим человеком или участия в общественной деятельности ».
В то время как легкие случаи можно лечить с помощью предписанного антиперспиранта, содержащего хлорид алюминия, оба Грин и Круз предлагают использовать ботокс для облегчения чрезмерного потоотделения у людей с тяжелыми формами потливости. гипергидроз.
«Ботокс лечит гипергидроз, блокируя нейротрансмиттер, который стимулирует потовые железы, фактически парализуя их работу», - говорит Круз. Типичное лечение длится от шести до девяти месяцев, прежде чем его нужно будет повторить.
Он также рекомендует MiraDry, нехирургическое лечение, которое может дать постоянный результат всего за одну или две процедуры. Он использует микроволновую технологию для разрушения потовых желез в подмышечной впадине, устранения пота и запаха, хотя он еще не одобрен для использования на других участках тела.
Итог: не потейте из-за пота. Иногда он может быть отвратительным и вонючим, но он приносит пользу вашему телу.
