От диеты и физических упражнений до того, чтобы уделять время самообслуживанию и расслаблению, вы можете предпринять шаги, чтобы сделать свое здоровье приоритетом. Но вы забываете о своем мозге?
Согласно опросу, проведенному Neuriva и The Harris Poll, почти все американцы - а точнее 89 процентов - хотели бы улучшить некоторые аспекты работы своего мозга. Никогда не рано (или поздно) начать вести здоровый образ жизни. В рамках Недели осведомленности о мозге мы делимся пятью простыми советами по образу жизни, которые помогут вам улучшить мозг.
Упражнение
Физическая активность как важно для мозга как это для тела. Он изменяет мозг таким образом, чтобы защитить память и мыслительные способности, а также улучшить настроение и снизить стресс. Будь то прогулка, танцы, йога или даже мытье пола на кухне, найдите занятие, которое вам подходит. Важно увеличить частоту сердечных сокращений и немного вспотеть.
Получите свои ZZZ
Пока вы спите, ваш мозг усердно работает, восстанавливая информацию и воспоминания и готовя вас к следующему дню. Недосыпание Было обнаружено, что нарушает способность клеток мозга общаться друг с другом, что приводит к умственным сбоям, проблемам с восприятием и памятью. Чтобы хорошо выспаться, придерживайтесь распорядка дня и не забывайте ограничивать упражнения, кофеин, алкоголь и экранное время перед сном.
Питайся правильно
Новые данные свидетельствуют о связи между диетические привычки и когнитивные способности. Исследования показывают, что средиземноморская диета, богатая рыбой, цельнозерновыми, зелеными листовыми овощами, оливками и орехами, помогает поддерживать здоровье мозга. Кроме того, сокращение потребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (таких как красное мясо и масло) может помочь предотвратить различные дегенеративные заболевания, поражающие ваше сердце и мозг.
Ищите научно обоснованные добавки
Выбирая биологически активную добавку, обязательно ищите те, которые содержат подтвержденные исследованиями ингредиенты и продемонстрировали когнитивные преимущества. Некоторые добавки, такие как рыбий жир, богатый DHA, фосфатидилсерином (PS), экстрактом кофейной вишни, витаминами B и фолиевой кислотой, показали потенциальную пользу для здоровья мозга. Neuriva это добавка для здоровья мозга, в которой используются два клинически проверенных натуральных ингредиента (кофейная вишня и PS из растительных источников), чтобы поддерживать пять показателей работы мозга: сосредоточенность, память, обучение, концентрацию и точность*. Найдите его в магазинах CVS по всей стране и на сайте CVS.com. Сама добавка является частью целостной экосистемы, которая включает в себя Тренажерный зал Neuriva Brain, в котором есть забавные игры и задания для оценки, отслеживания и тренировки ваших когнитивных способностей.
Пробовать новое
Снимайте стресс с помощью занятий, которые вам нравятся, и находите поддержку у своих близких и в социальных сетях, но не застревайте в колее. Если вы станете учеником на протяжении всей жизни, это повысит интеллектуальную стимуляцию и поможет вам (и вашему мозгу) стать более здоровыми и счастливыми. Самое важное, о чем следует помнить, - это то, что независимо от того, сколько нам лет, мы можем предпринимать простые и даже забавные шаги, чтобы поддерживать здоровье и работоспособность нашего мозга.
Помните, здоровье мозга в ваших руках, так чего же вы ждете? Чтобы узнать больше, посетите Neuriva.com.
* Это утверждение не было проверено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Эта статья была создана Neuriva.
