В недавнем фильме Винная страна, в котором рассказывается о группе из 50-летних друзей, путешествующих в долину Напа, героиня Эми Полер, Эбби, надевает маску каждую ночь перед сном. Он покрывает все ее лицо и имеет длинную трубку, выходящую спереди. Она похожа на летчика-истребителя, который собирается поразить перегрузку, или на слоновьего робота.
Аппарат на самом деле представляет собой аппарат с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP), и фильм, несомненно, отмечает первый раз, когда это устройство против храпа использовалось в качестве комедийной опоры. Полера, написавшего Винная страна сценарий, на самом деле использует CPAP в реальной жизни и говорит, что это изменило ее жизнь.
Но в то время как ее проблема с храпом была разыграна для смеха, храп не очень забавен ни вам, ни тем, кто с вами спит, даже вашей кошке.
У храпа может быть много причин и множество решений. Приблизительно 90 миллионов взрослых американцев храпят, из них 37 миллионов - регулярно
Национальный фонд сна. Хотя храп чаще встречается у мужчин, он поражает многих женщин, особенно с возрастом.Конец безмолвной дремоты
Для меня тема храпа близка к домашней.
Когда мне исполнилось 50 лет, мой безмолвный сон исчез, к ужасу моего мужа. Я начал храпеть нерегулярно - и громко храпеть. Иногда он слышит мой храп из гостиной за несколько комнат. Во время недавней поездки я делила комнату с подругой, которая разбудила меня посреди ночи, потому что мой храп не давал ей уснуть.
Мой храп официально стал неприятностью, которую я больше не мог игнорировать, как и те, кто спал где-нибудь рядом со мной. Пришло время выяснить причину и как ее исправить.
Я назначил встречу с доктором Дэниелом Слотером из специалистов по пазухам и храпу, врачом из Остина, специализирующимся на ушах, носу и горле, который посвятил свою практику проблемам пазух и храпа.
Анатомия храпа
Сначала он подробно объяснил мне анатомию храпа.
Когда вы спите, мышцы горла расслабляются, язык откидывается назад, а горло становится узким и «висящим». Как ты дышите, стенки горла начинают вибрировать, как правило, когда вы вдыхаете, но также, в меньшей степени, когда вы дышите из. Храп - это сопротивление воздушному потоку, которое создает вибрацию мягких тканей и связанный с этим шум. Он может быть тихим и нечастым или очень громким и мешающим, как у меня. Чем уже становятся ваши дыхательные пути, тем сильнее вибрация и громче ваш храп.
Иногда стенки глотки полностью разрушаются, так что оно полностью закрывается, создавая состояние, называемое обструктивное апноэ во сне (OSA). Это серьезное заболевание, требующее медицинской помощи. Эми Полер был поставлен диагноз СОАС после того, как ее проблемы со сном и храпом потребовали обращения к врачу.
Оценка храпа
Не все случаи храпа вызваны СОА. Некоторые из наиболее распространенных причин включают:
- Нормальный процесс старения: С возрастом мышцы горла могут становиться более расслабленными, что приводит к храпу. Да, еще кое-что, что нужно добавить в список «Нежелательные последствия старения».
- Заболевания носа и горла: Некоторые физические заболевания носа и горла могут способствовать храпу. Они могут включать искривленную перегородку (состояние, которое возникает, когда стенка, разделяющая ноздри, смещается в одну сторону), носовые полипы (мягкие образования, выстилающие внутреннюю часть пазух) и увеличенные миндалины или аденоиды. Сезонная аллергия или сильная простуда также могут вызвать приступ храпа.
- Дыхание через рот: Сон с открытым ртом создает быстрый и турбулентный поток воздуха, вызывая подвижность челюсти и языка. упасть обратно в дыхательные пути и удариться задней частью горла », - говорится в сообщении National Sleep. Фонд.
- Стиль сна: Если вы заметили, что вы или ваш партнер храпите больше, когда лежите на спине, чем когда отдыхаете на животе или на боку, то вы имеете дело со случаем храпа, «зависящего от стороны». Хорошая новость заключается в том, что с практикой вы можете приучить себя спать на боку или животе, что может снизить вероятность храпа.
- Потребление алкоголя: Храп также может быть вызван употреблением слишком большого количества алкоголя перед сном. Алкоголь расслабляет мышцы горла и снижает вашу естественную защиту от обструкции дыхательных путей.
- Чрезмерный вес: Слишком много фунтов может быть фактором риска для многих проблем со здоровьем, а также способствовать храпу. Избыточный вес приводит к снижению мышечного тонуса и увеличению тканей вокруг шеи и горла - двух причин ночного шума.
Получение диагноза
Так в чем причина моего храпа?
Чтобы поставить диагноз, доктор Слотер заглянул в мое горло, осмотрел мой язык, провел носовую эндоскопию высокого разрешения (это было совершенно безболезненно) и мини-компьютерную томографию.
Я узнал, что моя носовая перегородка смещена вправо - результат сломанного носа почти десять лет назад, когда я вошел в стеклянное окно конференц-зала во время деловой встречи. (Определенно, не один из моих лучших моментов!) Это затрудняло дренаж моих носовых пазух, что способствовало хроническим инфекциям носовых пазух, из-за которых мой язык стал больше. (Кто знал, что у тебя может вырасти язык?) Вот почему я храпел.
«Когда вы заставляете поток воздуха проходить через узкое отверстие, это создает вибрацию», - объяснил доктор Слотер. «Это как положить большой палец на садовый шланг. Вода выходит намного быстрее и сильнее ».
Воздушный шар
Решением моей проблемы было бы устранение основной проблемы, направленной на устранение как моей искривленной перегородки, так и инфекции носовых пазух. Он помог разработать процедуру под названием Баллонная синупластика, 15-минутная процедура в офисе под внутривенной седацией. Крошечный баллончик пазухи вставляется в естественные ходы пазухи и надувается, чтобы расширить область, что обеспечивает более эффективное дренирование. Эта процедура помогает устранить повторяющиеся инфекции носовых пазух и в процессе этого уменьшить храп.
Если после процедуры я все еще храплю из-за того, что у меня слишком большой язык, с этим можно справиться с помощью орального приспособления, которое вытягивает челюсть и язык вперед.
Итог: храп может быть серьезной проблемой для здоровья. И это можно исправить.
Распиловка бревен для науки
Многие врачи проводят исследование сна, также известное как полисомнограмма. Это неинвазивная процедура, которая обычно требует проведения ночи или двух в спальном помещении. Во время сна специалист по сну регистрирует несколько биологических функций, таких как активность мозговых волн, глаз движения, мышечного тонуса, сердечного ритма и дыхания с помощью электродов и мониторов, размещенных на голове, груди и ноги. После регистрации полноценного ночного сна технический специалист заносит данные в таблицу и представляет их врачу для интерпретации.
Поскольку храп может быть вызван множеством факторов, лучше всего обратиться к врачу по лечению ушей, носа и горла, чтобы определить наилучшее лечение. Это может означать потерю веса, операцию на носовых пазухах или сокращение потребления алкоголя перед сном.
Или в случае обструктивного апноэ во сне может потребоваться установка CPAP - как и у Полера.
Признаки обструктивного апноэ во сне
Храп - обычная часть сна для многих людей, и как бы он ни раздражал тех, кто его слышит, сам по себе в этом нет ничего вредного. Однако в некоторых случаях храп может указывать на наличие обструктивного апноэ во сне (СОАС), потенциально серьезного нарушения сна. Как отличить? Обратите внимание на эти признаки, которые дает Национальный фонд сна, чтобы определить, оправдывает ли чье-то шумное ночное дыхание визит к врачу.
1. Объем Хотя легкие вздохи во время сна обычно не вызывают беспокойства, они могут быть более глубокими и слышимыми. Более громкий храп с большей вероятностью может быть связан с OSA.
2. Последовательность Многие люди время от времени храпят, особенно если они страдают от простуды или заложенности носа - или от чего-либо, что вызывает временную закупорку дыхательных путей. Однако при таком основном заболевании, как OSA, человек будет храпеть почти каждую ночь, даже если в остальном он или она в хорошем состоянии.
3. Задыхание и затрудненное дыхание Эпизоды храпа, которые прерываются вздохами, удушающими звуками или нерегулярными паузами в дыхании, могут указывать на что-то более серьезное. К характерным признакам СОАС относятся сеансы храпа, которые перемежаются приступами одышки.
4. Другие симптомы Сопровождение храпа У людей с СОАС храп обычно возникает не в вакууме. Другой симптомы состояния, которые чаще встречаются у мужчин среднего и старшего возраста, включают никтурию (вставание, чтобы помочиться ночью), депрессию, раздражительность и сексуальную дисфункцию, связанные с отсутствием полноценного сна.
Если вы подозреваете, что ваш храп - или храп партнера - является признаком апноэ во сне, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы назначить анализ сна и узнать о доступных лечение параметры.
Первоначально размещено на Следующее племя
