Dacă stresul pare să fie norma în viața ta, probabil că ți-ai dat seama deja că îți pui în pericol sănătatea fizică și mentală. Dureri de cap, afecțiuni de stomac, anxietate, insomnie - lista de detrimenți pentru sănătate continuă și se referă la efectele stresului cronic. Cel mai bun mod de a-l gestiona este să adoptați o abordare cu mai multe fațete care include dietă, exerciții fizice, relaxare, rugăciune, meditație și poate ajutor profesional. Există chiar și suplimente pe care le puteți adăuga la programul dvs. de reducere a stresului. Am discutat cu apreciatul expert medical natural Dr. Holly Lucille, ND, RN, pentru a afla cele mai bune suplimente care vă pot ajuta să gestionați stresul cronic.
Dacă stresul pare să fie norma în viața ta, probabil că ți-ai dat seama deja că îți pui în pericol sănătatea fizică și mentală. Dureri de cap, afecțiuni de stomac, anxietate, insomnie - lista de detrimenți pentru sănătate continuă și se referă la efectele stresului cronic. Cel mai bun mod de a-l gestiona este să adoptați o abordare cu mai multe fațete care include dietă, exerciții fizice, relaxare, rugăciune, meditație și poate ajutor profesional. Există chiar și suplimente pe care le puteți adăuga la programul dvs. de reducere a stresului. Am discutat cu un renumit expert medical natural
Cine este Dr. Holly Lucille?
Dr. Holly Lucille este un cunoscut expert medical care a fost numit unul dintre Time Magazine’s „Cei mai influenți oameni”. Ea a avut ani de succes de a conduce pacienții la recuperare, ajungând la rădăcina afecțiunilor lor, în loc să adopte o abordare cu ajutorul benzii care acoperă doar simptomele. Ea este un medic naturist care tratează pacienții astfel încât aceștia să-și redea sănătatea prin mijloace naturale. Dr. Lucille știe cât de stresante sunt stilurile noastre de viață actuale și prescrie suplimente pentru a-i ajuta pe pacienții săi să combată stresul cronic.
Suplimentele care ajută la reducerea stresului
„În ceea ce privește stresul din zilele noastre moderne, cred că este sigur să spunem că am ajuns la un nou normal! Orice, de la probleme emoționale nerezolvate până la relații și probleme financiare, dă startul răspunsului la stres în medie de 50 de ori pe zi ”, spune expertul medical. „Ca medic naturist, folosesc adesea următoarele ingrediente pentru a ajuta oamenii să combată efectele stresului neîncetat și cronic”.
Busuioc sfânt
Potrivit dr. Lucille, Sfântul Vasile are multe utilizări medicinale, inclusiv proprietăți antibacteriene și antivirale. „Este util pentru tuse, infecții ale căilor respiratorii superioare, bronșită, tulburări ale pielii legate de stres și indigestie”, explică ea. „Îmbunătățește funcția suprarenală prin scăderea nivelului de cortizol. Ceea ce duce la reducerea efectelor negative ale stresului. ”
Ginseng siberian
Ginsengul siberian a fost folosit de secole în țările din est, inclusiv China și Rusia. Premiat pentru capacitatea sa de a restabili vigoarea, de a crește longevitatea, de a îmbunătăți starea generală de sănătate și
stimulează atât un apetit sănătos, cât și o memorie bună, este utilizat pe scară largă în Rusia pentru a ajuta organismul să se adapteze la condiții stresante și să readucă corpul la un echilibru normal.
L-Theanine
„L-teanina este un aminoacid găsit în ceaiul verde care s-a dovedit că reduce stresul mental și fizic și poate produce sentimente de relaxare”, spune dr. Lucille. Se speculează că L-teanina produce aceste efecte prin creșterea nivelului de producție a acidului gamma-aminobutiric (GABA). Crește, de asemenea, sa dovedit a crește serotonina și dopamina.
Rhodiola
Potrivit dr. Lucille, rhodiola rosea are reputația de a stimula sistemul nervos, de a scădea depresia, îmbunătățirea performanței muncii, eliminarea oboselii și creșterea rezistenței la o varietate de substanțe chimice, biologice și fizice factorii de stres.
Acid pantotenic (vitamina B5)
„Aceasta este o vitamină solubilă în apă, care este produsă în intestine de către bacterii și se știe că joacă un rol în prevenirea depresiei”, spune dr. Lucille. „Este implicat îndeaproape în funcția cortexului suprarenal și a devenit cunoscut sub numele de vitamina„ antistres ”. Acesta susține glandele suprarenale pentru a crește producția de cortizon și alți hormoni suprarenali pentru a ajuta la contracararea stresului și la intensificarea metabolismului. ”
Mai mult stil de viață vegan sfaturi!
