Potrivit Biroului de Statistică a Muncii, aproximativ 60 la sută din toate femeile se află în prezent în forța de muncă. În comparație cu vremurile anterioare când femeile erau mult mai frecvente să rămână acasă, mulți dintre noi ne simțim stresați.
Trezește-te mai devreme
Pe cât de greu este să te trezești în general (împreună cu cât de ușor este să apeși butonul „amâna” o dată sau două), trezirea chiar cu 10 minute mai devreme poate reduce semnificativ stresul zilnic. Acordați-vă acel „timp necesar pentru mine”, dimineața devreme, pentru a da un ton bun pentru restul zilei. În acele prețioase 10 minute (sau mai multe), poți citi sau medita, ieși la plimbare, faci un duș mai lung, poți bea o ceașcă de cafea și citești ziarul sau pur și simplu îți aduni gândurile și îți organizezi ziua. Ai încredere în noi - vei trăi un stil de viață mai relaxat, oferindu-ți un timp singur în fiecare dimineață.
Răsfățați-vă
Muncești din greu pentru bani, așa că recompensează-te! Asigurați-vă că recompensa vă permite să rămâneți în limita bugetului, desigur, altfel veți provoca mai mult stres. Vă recomandăm mici recompense săptămânale sau chiar zilnice. Exemple de răsfățuri zilnice includ cafeaua Starbucks dimineața, ascultarea albumului preferat în timpul prânzului sau o baie fierbinte cu un pahar de vin seara. Indulgențele săptămânale pot fi să luați prânzul cu o prietenă, să faceți o drumeție sau să faceți o pedichiură. A-ți oferi lucruri de așteptat cu nerăbdare (care sunt doar pentru tine!) Este un imens reductor de stres.
Învață să spui „nu”
A spune „nu” a fost întotdeauna o problemă cu care se confruntă femeile. Suntem mulțumiți de oameni, ne angajăm prea mult și încercăm să facem totul. Doar aceste trei lucruri sunt cauzate de stres. Data viitoare când cineva îți cere să faci ceva, fie că organizează o petrecere de birou sau că îți asumi o muncă suplimentară, gândește-te mult înainte spunând „da”. Dacă sunteți deja înghițit și știți că vă va crește nivelul de stres, pur și simplu spuneți „nu”. Nu te simți vinovat și mișcă-te pe.
Dormi suficient
Somnul este cu adevărat leacul magic - ajută semnificativ la reducerea stresului și chiar vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Dacă nu dormi bine, corpul tău intră în mod natural în modul stres. Tensiunea arterială crește și hormonii stresului cresc. Dacă sunteți deja stresat, a rămâne treaz încercând să faceți totul nu va face decât să vă sporească problemele. Fiți dispus să amânați lucrurile până mâine. În calitate de femeie care lucrează, obținerea celor opt ore de închidere vă va ajuta să obțineți performanțe mai bune la locul de muncă, să fiți mai atenți și să puteți realiza mai multe într-o anumită zi. Da, vrem cu toții să ne culcăm cu o casă curată, dar învățând să lăsăm lucrurile mici să se odihnească, în cele din urmă vă va reduce stresul pe termen lung.
