Vara, încurajările de a rămâne în formă sunt peste tot. Petrecerile de la piscină care necesită bikini minusculi și vremea atât de fierbinte încât ești practic obligat să porți pantalonii scurți cu blugi de care te temi sunt presiunea de care ai nevoie pentru a începe lovitura de sănătate de vară. Dar ce se întâmplă când vremea se schimbă?
Așadar, ești pe drumul cel bun, ți-ai stabilit un obiectiv și ai făcut tot posibilul pentru a-l atinge. Ați spus nu la jetoane și scufundați și ați limitat aportul de froyo, dar brusc sezonul se schimbă. Înseamnă asta tot ce ai muncit atât de mult trebuie să dispară? Odată cu toamna vine sezonul de sărbători și lucrurile pe care le prețuim cel mai mult din aceasta - piure de cartofi și plăcinta bunicii (și pulovere largi care ascund dovezile).
Nu vă temeți, puteți păstra corpul pentru care ați lucrat toată vara doar respectând acești pași:
1
Țineți minte obiectivul
Ai făcut schimbări sănătoase dintr-un motiv. Amintiți-vă și amintiți-vă de el ori de câte ori sunteți tentați să ieșiți din cale. Aveți un citat de inspirație preferat? Pune-l pe oglindă pentru a-ți reaminti zilnic.
2
Urmăriți-vă progresul
Parcurgeți fotografiile etichetate de pe Facebook (înfricoșător, știu) și găsiți un înainte. Recunoașteți schimbările din corpul dvs. din cauza obiceiurilor sănătoase.
3
Faceți un pact de sănătate cu un prieten
A avea un partener în călătoria dvs. de sănătate este incredibil de benefic. Împărtășiți-vă obiectivele cu un prieten și susțineți-le. Planificați antrenamente săptămânale sau partajați rețete sănătoase.
4
Stai activ
Căderea poate fi puțin mai rece, dar nu lăsați vremea rece să vă împiedice să vă simțiți fizic. Antrenează-te în interior sau profită de zilele care nu sunt prea ciudate urmărind o iarnă în aer liber antrenamente.
5
Recompensați-vă cu moderare
Ar trebui să te bucuri de viață. Muncești din greu pentru a fi sănătos, așa că ia-ți o zi de odihnă de provocarea ta ghemuit. Cheia este să revii imediat pe drumul următor a doua zi.
Notă
Sfârșitul verii nu trebuie să însemne sfârșitul stilului tău de viață sănătos. Ignorați schimbarea anotimpurilor și continuați să faceți ceea ce a funcționat pentru dvs. - astfel puteți avea corpul bikiniului pe tot parcursul anului!
Mai multă sănătate și fitness
5 gustări prietenoase pentru vară
Evitați dezastrul alimentar în această vară
Fitness gâfâitor: Cele mai bune antrenamente pentru iarnă
