5 Beneficii ale antrenamentului cu un prieten - SheKnows

Orice ai face, este probabil că ar fi mai distractiv dacă ar implica un prieten sau doi.

t

Credit foto: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

t Doriți să vă formați și să faceți acest lucru rapid, cu cea mai mică durere și efort (perceput)? Bineînțeles că da; cu toții ne dorim asta. Și, de fapt, toți putem avea acest lucru, dacă facem primul pas pentru a ne asigura un partener de antrenament excelent.

Poveste asemănătoare. Cele mai bune antrenamente pentru sarcină aprobate de medic

t Citiți mai departe pentru a afla avantajele unui partener de antrenament compatibil.

1. Companie

t Suntem oameni, suntem creaturi sociale, ne place să fim în preajma altor oameni. Și acest fapt nu se schimbă, indiferent dacă sorbim sangria sau mergem cu bicicleta printr-un circuit. Orice ai face, este probabil că ar fi mai distractiv dacă ar implica un prieten sau doi.

t Exercitarea nu este o excepție de la această regulă. Este absolut mult mai plăcut când este finalizat în compania unor tovarăși buni. În primul rând, ameliorează orice potențial de plictiseală, mai ales dacă alegeți un prieten de antrenament cu darul gab. În al doilea rând, adevărul este că pur și simplu nu poți mormăi și râde în același timp și sunt șanse destul de bune ca, dacă alegi un partener de care te bucuri, să râzi mult mai mult decât alternativa.

2. Încurajare

t Fiecare dintre noi este bun la lucrurile noastre și pentru unii oameni acel „lucru” oferă încurajări sincere altuia în momentul precis în care au nevoie de el. Acesta este tipul de persoană cu care doriți să lucrați.

tNu poți pierde în greutate singur: de ce funcționează un sistem de sprijin pentru fitness >>

Abia am început să particip la cursuri de yoga la sala mea de sport și sunt surprins de câtă forță necesită practica. Încep fiecare clasă energic și plin de speranță, dar la aproximativ 30 de minute, brațele îmi tremură și sunt frustrat că picioarele mele încă nu vor sta pe plat. Apoi mă adresez prietenului meu și partenerului de yoga, iar ea șoptește: „Te descurci minunat!”

t Și asta poate face un prieten de antrenament excelent pentru tine, oferă o doză simplă de încurajare, suficientă pentru a te ajuta până la sfârșitul sesiunii și pentru următoarea ta.

t Namaste, Brenda.

3. A sustine

t Vrei să alergi un maraton? Găsește pe cineva care să se înscrie la tine. Vrei să urci un munte? Găsește pe cineva care să te cunoască la bază. Vrei să... faci aproape orice îți pare dificil, înfricoșător și imposibil? Apucați-vă un prieten pentru a vă asocia.

t A avea un prieten alături de tine face ca o situație dificilă (cum ar fi să începi o rutină de antrenament) să pară mult mai realizabilă, așa afirmă cele mai recente cercetări. Când suntem speriați sau nesiguri de noi înșine, este reconfortant să avem un prieten care să ne împărtășească preocupările și să le reducem la un nivel ușor de gestionat.

T salile de sport sunt înfricoșătoare (serios, sunt). Așadar, luați un prieten de antrenament pentru a vă ajuta să faceți față provocării.

tAntrenamentul cuplurilor: îndrăgostește-te de fitness >>

4. Angajament

Știți ce vă face să reveniți la sală de gimnastică săptămână după săptămână, lună după lună?

t Fun. Da, așa este, distracție.

Cercetătorii au descoperit că motivul pentru care oamenii rămân angajat într-un antrenament rutina în mod constant nu se datorează eventualelor beneficii pentru sănătate pe care le vor câștiga, ci, în schimb, plăcerii pure pe care o obțin din activitate. Oamenii care cred că lucrul este distractiv sunt cei care vor continua să lucreze și să o facă în mod regulat.

Dar când începem, exercițiul nu este întotdeauna un butoi de râs. Deci, cum ajungem de la durere la plăcerea exercițiului? Solicitând ajutorul unui partener de antrenament. A avea un prieten de antrenament te face responsabil și responsabil față de antrenamentele și partenerul tău. Și angajamentul față de un partener de antrenament poate fi doar lucrul de care aveți nevoie pentru a începe un regim de antrenament personal.

Ținându-ți angajamentul față de prietenul tău (pe care nu vrei să îl dezamăgești și să arăți ca un șmecher în fața lui) și să te simți confortabil cu exerciții fizice și o rutină, îți dai timp să înveți noua ta activitate, să faci din practica ei un obicei și să începi să te distrezi să o faci.

Se pare că simțul nostru de a fi pe placul tuturor poate fi de fapt un lucru bun, mai ales atunci când vine vorba de a transpiră.

5. Competiție

t Nimănui nu-i place să fie veriga slabă, în special femeile.

t Aceasta este ceea ce cercetătorul Brandon Irwin găsit când a studiat obiceiurile de antrenament ale celor din echipe sau în parteneriate. „Oamenilor le place să facă mișcare cu ceilalți și să facă din aceasta o activitate socială. Atunci când cânți cu cineva pe care îl percepi ca fiind puțin mai bun decât tine, ai tendința de a depune mai mult efort decât ai face în mod normal singur ”, a spus Irwin.

Cercetările sale au constatat că oamenii nu numai că au făcut eforturi mai lungi și cu rate mai mari de efort atunci când lucrează împreună, ci și rezultatele au fost mai pronunțate la femeile cu majoritatea participanților, îmbunătățind durata și eforturile cu aproape 100% față de spectacolele lor solo! (100%, wow!)

t Data viitoare când doriți să formați căldura la antrenament, luați un prieten și mergeți la sala de sport. Prietenul și corpul tău te vor iubi pentru asta.

t3 cele mai bune antrenamente pentru prieteni >>

t Cel mai bun partener de antrenament seamănă mult cu tine

t Există cu siguranță câteva trăsături care fac cei mai buni parteneri de antrenament. Când căutați unul grozav, căutați pe cineva cu:

t
• Obiective similare

t

• Nivel de fitness comparabil (sau doar puțin mai mare)

t

• Un program compatibil cu al tău

t

• O mare personalitate; veți petrece mult timp cu ei, sperăm

t Cum să găsești un prieten de antrenament

t 1. Solicitați recomandări:

t Dacă aveți un antrenor de fitness, întrebați-o dacă au și alți clienți cu care vă puteți împărtăși pentru sesiuni de antrenament sau activități exterioare. Cel mai probabil te vor aplauda pentru entuziasmul tău de fitness.

t 2. Fii confortabil într-o clasă:

t-ai apucat bicicleta alături de ea în clasa de spin, iar a doua zi a sărit pe banda de alergare de lângă tine, deci evident că ai câteva interese în comun. Data viitoare când o vezi la cursul de yoga, plonjează-ți covorașul lângă ea și pornește o conversație. S-ar putea să fi găsit tovarășul tău cardio perfect.

t 3. Folosește internetul:

t Există o serie de servicii pe internet concepute special pentru a vă ajuta să întâlniți oameni. Site-uri precum Meetup.com și SocialJane.com sunt resurse excelente pentru a găsi activități sportive sau parteneri de antrenament. Indiferent de site-ul pe care îl utilizați, sunteți sigur că veți întâlni mulți bărbați din zona dvs., care sunt la fel de entuziaști în ceea ce privește transformarea fizică regulată într-un mod de viață.